夏天吃什么水果最減肥
夏天吃什么水果最減肥
在夏天是一個(gè)很適合減肥的好時(shí)節(jié)，夏天了吃一些什么水果能夠減肥呢?夏天適合的減肥水果又有哪些?夏天吃什么水果最減肥這個(gè)問(wèn)題由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為您解答!
越吃越瘦的減肥水果
1、檸檬100克/24卡路里
美白肌膚要吃點(diǎn)檸檬，減肥塑身也不要忘記它。檸檬以檸檬酸為主，能促進(jìn)熱量代謝，加上它維生素C的含量是水果中的第一名，熱量又是最低的，所有愛(ài)美想瘦的人，都一定要愛(ài)上檸檬的酸味兒，記住，少少的吃就好，要不然也會(huì)很傷胃，空腹時(shí)也不能吃哦
2、香蕉100克/125卡路里
很多水果減肥餐都少不了香蕉，因?yàn)橄憬逗胸S富纖維質(zhì)、維他命A、鉀質(zhì)和果膠等，所以可以有效地整腸，這樣就能幫助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會(huì)讓肌膚水當(dāng)當(dāng)?shù)拿李伿テ罚贿^(guò)香蕉的熱量較高，吃多了，會(huì)有變胖的疑慮。
3、葡萄柚100克/28卡路里
歐美人都愛(ài)吃葡萄柚等酸性水果來(lái)塑身，因?yàn)樗崴岬乃梢源龠M(jìn)腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命C，可以消除疲勞，還能讓肌膚美美的呢!加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳的明星減肥水果。
4、鳳梨100克/32卡路里
鳳梨也是屬于酸性水果，可以整腸和助消化，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，促進(jìn)排水，所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果，不過(guò)吃鳳梨最好不要在餐前吃哦，因?yàn)樗鼤?huì)傷胃，所以一定要先吃點(diǎn)東西墊墊胃才能食用，所以啰，雖然好吃，也不能吃過(guò)量。
5、奇異果100克/50卡路里
奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點(diǎn)酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，即使拿來(lái)當(dāng)減肥餐，也會(huì)讓人吃得津津有味，而它也一樣是屬于低熱量高營(yíng)養(yǎng)成分的優(yōu)質(zhì)水果。
6、蘋果100克/50卡路里
蘋果是最多人會(huì)選的瘦身水果，因?yàn)樗胸S富的果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。當(dāng)然啰，蘋果的卡路里也不高，所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產(chǎn)生。
不吃主食只吃水果減肥當(dāng)心代謝失衡
黑名單一：拿水果當(dāng)“干糧”，吃壞了肚子
在某旅行社工作的媒介專員曉紅下定決心要減肥。前一陣子她很少吃主食，每天燉很多水果來(lái)充饑。周末休息獨(dú)自在家時(shí)，上超市買了一個(gè)香瓜、半個(gè)西瓜、半個(gè)木瓜、3個(gè)桃子以及一個(gè)火龍果，她邊看電視邊吃水果，中間還“加塞”了一個(gè)冰淇淋，沒(méi)來(lái)得及消滅香瓜時(shí)，已開(kāi)始頻頻上廁所，原來(lái)吃壞了肚子。
黑名單二：專家點(diǎn)評(píng)：果汁過(guò)量當(dāng)心果糖尿
由于水果多偏涼性，吃多了易導(dǎo)致腹瀉。另外沒(méi)有淀粉、蛋白質(zhì)這些能量來(lái)源，過(guò)多吃水果，還會(huì)提高血糖的濃度，大腦會(huì)持續(xù)發(fā)出沒(méi)有飽的錯(cuò)誤信息，且高血糖在胃里停留的時(shí)間長(zhǎng)，對(duì)胃的損害亦比較大，高血糖還會(huì)引起果糖尿(癥狀表現(xiàn)為躁動(dòng)、頭昏，高血糖還易引發(fā)成年人的糖尿病)等癥，愛(ài)喝果汁的小孩多患此病。建議吃瓜果前，正確地了解自己的身體狀況。脾胃不好的人不適合吃涼性食物。
黑名單三：早餐=一個(gè)水果+ 一把維生素片
“有志者，事竟成”，這是小麗在減肥路上的堅(jiān)定信念。減肥十年，她堅(jiān)持沒(méi)怎么吃主食，早餐基本上是一個(gè)水果+一把維生素片。用她的話說(shuō)，就是通過(guò)十年艱苦奮斗，終得現(xiàn)在的苗條身材。但前幾天看過(guò)醫(yī)生后，令她再也高興不起來(lái)的是，醫(yī)生警告她說(shuō)：再這樣減下去，有可能得癌癥!
黑名單四：專家點(diǎn)評(píng)：破壞代謝平衡“不合算”
一個(gè)水果+一把藥片的減肥法確實(shí)管用，但是否“合算”，還得三思而行，因?yàn)檫@會(huì)破壞身體的整體代謝平衡。通過(guò)飲食來(lái)減肥，大部分減的是水分，一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)靠水分來(lái)運(yùn)送，體內(nèi)的毒素也靠水分帶走，如果人體散失太多的水分，身體的許多部位都將受到損害。減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，最好保證低熱量攝入，平衡膳食加上適量運(yùn)動(dòng)。
夏天吃什么水果最減肥相關(guān)文章：