冬天防控高血壓水果
冬季寒冷，因此很多人在飲食上就開始不太注意，所以冬季也成了高血壓的高發(fā)季節(jié)。那么，你知道冬天防控高血壓吃什么水果好嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編帶來(lái)關(guān)于冬天防控高血壓水果，歡迎大家閱讀。
冬天防控高血壓吃什么水果好
柚子。柚子營(yíng)養(yǎng)豐富，含有糖類、有機(jī)酸、維生素A、B1、B2、C、P和鈣、磷、鎂、鈉等營(yíng)養(yǎng)成分。柚子還含有生理活物質(zhì)皮甙以及類胰島素，柚肉中所含維生素C非常豐富，故柚肉能降血脂、降低血液黏滯度，減少血栓形成，有防治腦血管疾病等功效。
橘子。橘子含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等，有降低膽固醇吸收、降血脂、抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。
橙子。橙子中維生素C、胡蘿卜素的含量高，能軟化和保護(hù)血管、降低膽固醇和血脂;橙子中果膠能幫助身體盡快排泄廢物、脂類及膽固醇，并減少外源性膽固醇的吸收，排毒的同時(shí)還可以降低血脂。橙子中含量豐富的維生素C、維生素P，能增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者常食橙子有益。
檸檬。檸檬富含維生素C和維生素P，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，可預(yù)防和治療高血壓和心肌梗塞癥狀。近年來(lái)國(guó)外研究還發(fā)現(xiàn)，青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低。
冬天血壓高兩大原因
“天冷了，患者血壓波動(dòng)主要有兩個(gè)原因。”孫寧玲說。隨著氣溫的變化，血管也有“熱脹冷縮”的特性，即寒冷時(shí)血管收縮，引起血壓升高;天熱時(shí)血管擴(kuò)張，導(dǎo)致血壓下降。特別是在溫度突然變冷的季節(jié)或溫差過大時(shí)，血壓變化就更明顯，比如在10—12月寒意漸濃的時(shí)候，或者從溫暖的室內(nèi)來(lái)到天寒地凍的室外，溫度驟變的刺激特別容易引起血壓升高。
另外，天冷時(shí)，人喜歡吃些煮、燉、蒸的食物，口味往往比較重，鹽的攝入量增加;而夏天人出汗多，口味清淡，這也是冬天血壓比夏天高的另一個(gè)原因。
冬季如何預(yù)防高血壓突發(fā)
合理膳食
改善生活習(xí)慣，達(dá)到均衡飲食。首先，進(jìn)食清淡、低鹽、低脂、低膽固醇飲食。避免進(jìn)食動(dòng)物脂肪、動(dòng)物油、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟等高膽固醇飲食。忌濃茶、咖啡、戒煙限酒。選擇一些既有豐富營(yíng)養(yǎng)，又有降壓作用的食物，如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等，有助于增強(qiáng)人的體質(zhì)。肉類則適當(dāng)多吃魚蝦等水產(chǎn)品以及雞鴨等禽類(白肉)，少吃豬牛羊肉等紅肉。
第二，多食水果、蔬菜等粗纖維飲食，保持大便通暢，排便時(shí)不可過度用力，避免血壓升高。適當(dāng)多吃一些潤(rùn)燥、降壓的食物。比如蔬菜可以多吃一些冬瓜、蘿卜、胡蘿卜、西紅柿、茄子、土豆、藕、洋蔥、綠葉蔬菜、海帶、香菇、木耳。水果如獼猴桃、柚子、山楂、蘋果、香蕉、梨、柑橘等。
第三，限制鈉鹽。鈉離子與高血壓發(fā)病密切相關(guān)，所以控制食鹽的攝入量能防治高血壓病。每日用鹽均應(yīng)控制在5克以下。限制含鈉多的食物，如腌熏食品(包括咸肉、咸魚、咸菜、醬菜等)和味精等含鈉高的調(diào)料。
第四，選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物如魚、大豆和豆制品等。魚類蛋白質(zhì)含豐富的蛋氨酸和?；撬?，使尿內(nèi)鈉排出量增加，抑制鈉鹽對(duì)血壓的影響，可預(yù)防中風(fēng)。
最后，起床后的3至4小時(shí)是每天血壓的高峰期，此時(shí)最容易發(fā)生心腦血管意外，故建議高血壓患者可在清晨起床后喝一杯清水，以降低血液粘稠度，以防心血管意外。
注意藥物治療
降壓藥物種類繁多，不同人群選擇的藥品應(yīng)有所不同。特別提醒廣大患者首先要按規(guī)定方法、劑量服藥。第二，要注意藥物的耐受性：長(zhǎng)期服用降壓藥的患者，需定期監(jiān)測(cè)血壓及降壓藥效果，若有必要可在咨詢醫(yī)生意見后更換藥物品種。第三，要警惕體位性低血壓：使用降壓藥期間，由于突然起立、高溫及勞累等情況易發(fā)生體位性低血壓，甚至可能昏倒，所以要注意預(yù)防。第四，要鞏固療效。經(jīng)過藥物治療血壓恢復(fù)正常后，不能急于停藥，應(yīng)小劑量維持，否則可能導(dǎo)致血壓反跳、心悸、煩躁或心動(dòng)過速等不良后果。
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