如今,減肥成了全民運動,不管胖子還是瘦子,似乎都樂于減肥這項活動。我們吃些什么食物是可以快速減肥的呢?吃什么食物減肥最快這個問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!

　　減肥最快的食物

　　1、黃瓜

　　黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿的作用。黃瓜中含有豐富的纖維素，能夠促進(jìn)腸道排出食物殘渣，減少人體對膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫丙醇二酸的營養(yǎng)素，能夠抑制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。

　　黃瓜可以生吃也可以煮熟了吃，或者做湯。黃瓜雖然既可作為水果也作為蔬菜食用，但由于其所含有的維生素及其他營養(yǎng)素含量較少，不宜單獨食用。

　　2、奇異果

　　奇異果維c含量高是人盡皆知的。而且奇異果吃起來口味十分好，無論是直接吃，還是榨汁，都讓人難以抵抗。如果你正在嘗試飲食減肥，可千萬別錯過它。

　　如果覺得單吃奇異果倍感單調(diào)的話，也可以將其制作成各種水果沙拉，瘦身的效果不會因此減少哦，但是需要注意的是，不要加入太多的沙拉醬，以免熱量激增，阻礙減肥。如果你喜歡吃零食，或者你是一個上班族，不妨多為自己備些奇異果吧，不僅可以為你的身體提供營養(yǎng)，還能讓你越吃越瘦。如果在吃奇異果的同時，搭配上適當(dāng)?shù)臏p肥運動，你的減肥效果會更好哦!

　　3、冬瓜

　　冬瓜是非常好的減肥食品，冬瓜中不含脂肪，并且含有豐富的纖維、鈣、磷、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)。冬瓜中還含有一種叫丙醇二酸的成分，能夠有效防止體內(nèi)脂肪堆積，有減肥瘦身的作用。冬瓜中所含的葫蘆巴堿，同樣能夠促進(jìn)人體新陳代謝，抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　冬瓜性寒，脾胃氣虛，腹瀉便溏，胃寒疼痛者忌食生冷冬瓜;女子月經(jīng)來潮期間和寒性痛經(jīng)者忌食生冬瓜。久病的人與陰虛火旺者應(yīng)少食冬瓜。

　　4、木瓜

　　經(jīng)常聽到別人說到木瓜酵素，正如大家所說，木瓜酵素不僅能幫助更好的消化和吸收，不同于其他酵素，除了可以分解蛋白質(zhì)外，它在分解脂肪、糖分方面也很有成效。還有專家說，木瓜酵素?fù)碛懈咝У那宄w內(nèi)垃圾和分解腹部脂肪的效果。

　　當(dāng)水果吃，只要去皮鮮食?；蚴桥c其他水果、低脂牛奶、低脂優(yōu)格打成汁，也能替代一餐當(dāng)成瘦身輕食。青木瓜則可以切塊燉排骨，或切絲與紅蘿卜、香菜、蒜末、辣椒末、碎花生、檸檬汁…做成酸甜涼拌菜。

　　5、山楂

　　山楂有較強(qiáng)的降血脂和消除體內(nèi)過剩脂肪的作用。山楂中含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、糖類、維生素C、黃酮等營養(yǎng)成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄，而降低血脂的作用。山楂是酸性食物，所以不宜空腹食用，也不宜過多久食，最好在飯后食用。

　　荷葉可以理脾調(diào)胃，山楂有清脂和加速排解體內(nèi)廢物的功效。將兩者焗成茶當(dāng)飲品也很適合減肥的人。將干荷葉撕碎，與山渣混合。在杯中倒入450ml熱水，直至熱水泡過山楂荷葉的表面。覆上杯蓋5分鐘，將荷葉與山楂的味道焗出來，并倒入杯中放涼飲用若怕酸可放入一小顆冰糖，或以蜜糖拌至融化即可。

　　6、南瓜

　　隨著年齡的增長，不少女性都出現(xiàn)膳食纖維不足的情況，每天吃200克南瓜，能有效補(bǔ)充每日缺少的分量，大概是7.3克，幫你飽腹的同時，令排毒變得更順暢，改善便秘。

　　可以代替主食，也可作為兩餐中的點心，食用后會有飽腹感，所以南瓜減肥是一種不“痛苦”的減肥方式。南瓜飯、南瓜粥都是減肥主食。

　　7、綠豆、紅豆

　　綠豆、紅豆是夏季的解暑佳品，醫(yī)學(xué)實驗證明，綠豆、紅豆能夠有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。常吃綠豆、紅豆更能減肥瘦身，綠豆、紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿，可以使大腿和腰部曲線，更加優(yōu)美動人。

　　準(zhǔn)備紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚。將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可。紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的。做好后，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。每次食用只是這個半份的量(就是紅豆50克，綠豆50克，生山楂15克，大棗5枚)，每天晚上煎好，分兩等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃!

　　8、香菇

　　香菇是屬于高纖維、低熱量的食物，可以有效防止肥胖。香菇具有消食、去脂、降壓的功效。香菇中所含的纖維素，能夠促進(jìn)胃腸蠕動，防治便秘，減少腸道對膽固醇的吸收，香菇中還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能夠促進(jìn)體內(nèi)膽固醇分解。

　　干香菇無論蒸、炒、燜、燉都可以，最好與葷食搭配。需要注意的是，干香菇對清洗條件較為苛刻，操作不當(dāng)會破壞其有效營養(yǎng)成分。泡干香菇時，用水先將其表面的塵土沖掉，再放入適量溫水中浸泡約一小時，注意浸泡的時間不要過長。然后用手指朝著一個方向攪動或是將香菇的蒂部朝下在水中抖動，以脫去泥沙。

　　冬天吃什么食物減肥最快

　　1、青菜。以前總喜歡炒青菜吃,這樣即上火熱量又高。改為水煮后,少油又少鹽,熱量減少了,會讓你越來越健康哦。

　　2、豆制品。豆制品一直是我最喜歡的食物,沒有之一。眾所周知,豆制品含有豐富的蛋白質(zhì),還能讓你覺得有飽腹感。營養(yǎng)而又能幫你減少淀粉的攝入,是最佳的減肥食品。

　　3、番茄。番茄真的是個很奇怪的食品,因為既可以當(dāng)水果,也可當(dāng)作蔬菜。番茄中含有豐富的果膠等食物纖維,讓人有飽腹感。而且番茄的熱量低,沒有什么糖分。減肥,怎么可能少得了它呢?

　　4、辣椒。辣椒一直不是我喜歡的食品,但是不可否認(rèn)它是最好的減肥食品。辣椒中含有的辣椒素能加速新陳代謝,減少脂肪的堆積。但是切忌,不可過量食量。

　　冬天喝什么粥減肥最快

　　1、蕓豆紅豆粥

　　材料:米、紅豆、蕓豆。

　　做法:將米和紅豆分別洗凈,放入鍋中,加水用中小火熬煮20分鐘,沸騰后轉(zhuǎn)至小火,讓水分充分融入米粒中。待水分有所蒸發(fā)后,加入蕓豆,同時用食鹽調(diào)味,繼續(xù)煮至粥變濃稠即可。

　　功效:紅豆能夠提高體內(nèi)脂肪分解的效率,蕓豆能一直體內(nèi)對糖質(zhì)食物的吸收,是碳水化合物的克星。

　　2、蕓豆紅豆粥

　　材料:米、紅豆、蕓豆、味精、食鹽適量。

　　做法:先將米和紅豆分別洗干凈。一同放入鍋中加水用中小火熬煮20分鐘,沸騰后再轉(zhuǎn)小火。待水分全部蒸發(fā)后加入蕓豆,同時放適量的味精和食鹽調(diào)味,繼續(xù)煮至粥變濃稠即可。

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