夏季健康養(yǎng)生茶飲
夏季烈日當(dāng)空，驕陽(yáng)如火如佘，氣候炎熱，熱浪襲人，異常的炎熱。那么，你知道夏季養(yǎng)生喝什么茶好嗎?以下就是學(xué)習(xí)啦小編整理的夏季健康養(yǎng)生茶飲，以供參考。
夏季養(yǎng)生喝什么茶好
1.暑茶
材料：制作暑茶需要4種藥材，分別是：150克青嵩，120克生石膏，150克薄荷葉，以及30克甘草。
制作方法：將這4種藥材一起研成細(xì)末，然后混合均勻，然后做成10包量。
用法：每次用掉每包的三分之一分量，用開(kāi)水沖泡之后服用，每天服用三次。
功效：清涼解暑，生津止渴;預(yù)防暑熱;治療中暑。(來(lái)源：《中藥制劑技術(shù)》)
2.清涼茶
材料：需要青嵩、蓮葉、滑石、蘆根和甘草藥物制作成茶劑，每包裝下50克。
制作方法及用法：每次用10克，用開(kāi)水沖泡或是用水煎來(lái)代替茶飲。
功效：清熱解暑，生津止渴，防暑降溫，能夠治療暑熱帶來(lái)的不適，感冒或是發(fā)熱都能夠服用。(來(lái)源：慈禧光緒醫(yī)方選議)
3.清熱化濕茶
材料：將新鮮的蘆根二枝切碎，竹茹4.5克，焦山楂9克，炒谷芽9克，橘紅2.4克，霜桑葉6克。
用法：煎水后飲用。
功效：清熱化濕，調(diào)和脾胃，清利頭目。
4.牡荊葉茶
材料：牡荊干嫩葉6~9克。適用于暑熱傷脾，頭昏乏力，口膩納呆，口干煩渴。
制作方法及用法：用水煎好后飲用。
功效：能夠預(yù)防中暑，清熱解毒生津。(來(lái)源：《福建中草藥》)
5.檸檬茶
材料：檸檬1個(gè)。
制作方法：將檸檬煮熟之后去掉皮，曬干，放入密閉的瓶子中，加入適量的食鹽來(lái)進(jìn)行腌制。
用法：每次用1個(gè)檸檬，加入一碗開(kāi)水沖泡，然后加蓋泡上15分鐘，就可以飲用。
功效：檸檬水是夏季常見(jiàn)的飲料之一，檸檬茶也相差不多。檸檬茶能預(yù)防中暑，生津止渴，還能治療食物滯積帶來(lái)的反胃，以及急性腸胃炎和腹瀉嘔吐;也可以作為夏季消暑保健的飲料之一。
夏季養(yǎng)生水果
1、涼水果解燥熱
夏天的水果多屬于寒涼性的，比如梨、蘋(píng)果和各種瓜類。一般來(lái)說(shuō)，實(shí)熱體質(zhì)的人夏天代謝旺盛，交感神經(jīng)占優(yōu)勢(shì)，出汗多，經(jīng)常臉色通紅、口干舌燥、易煩躁、容易便秘，夏天特別喜歡吃涼東西。所以，熱體質(zhì)人群可以適當(dāng)多吃一些寒涼性的水果。
但是，寒性水果不能多吃，否則反而對(duì)身體有害。比如，蘋(píng)果味道甘甜，具有止瀉、通便、助消化的作用，經(jīng)常吃可以使肌膚白嫩。但由于其中含有豐富的糖類和鉀鹽，食用過(guò)多會(huì)有損心、腎健康，像冠心病、心肌梗塞、腎炎及糖尿病患者都不能多食，而中氣不足、精神疲勞的人倒可以當(dāng)做滋補(bǔ)水果多吃一點(diǎn)。
而像梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、潤(rùn)肺、助消化的作用，但多吃卻容易造成腸胃紊亂，還能導(dǎo)致牙痛、痔瘡，甚至引起皮膚黃斑。因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。
氣虛、脾虛的人在選擇西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉這幾種冷性的水果時(shí)要特別謹(jǐn)慎，最好不要吃。氣虛，一般是指中氣不足，力氣弱的人或孩童，這些人一般臉色比較蒼白、體格瘦小、吃不下飯;而脾虛，是說(shuō)消化系統(tǒng)比較差，腸蠕動(dòng)慢。所以，越吃寒冷的水果，越會(huì)降低腸胃蠕動(dòng)，使肌肉無(wú)力，吃多了會(huì)因?yàn)橄涣级鴮?dǎo)致腹脹。因此，腸胃功能不好的老人和孩子，不太適合吃寒涼水果，如果真的很想吃，可以在午飯后、晚飯前，少吃一點(diǎn)，不可過(guò)量。
夏日寒涼水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。
適宜人群：實(shí)熱體質(zhì)
2、熱水果補(bǔ)虛寒
雖說(shuō)夏天寒涼性水果比較多，但在眾多水果中，像荔枝、桂圓、杏等屬于溫?zé)嵝砸彩窍喈?dāng)受人們歡迎的。尤其對(duì)于虛寒體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，他們氣虛脾虛，基礎(chǔ)代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少，四肢即便在夏天也是冷的。相較而言，這類人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進(jìn)空調(diào)房間。所以，這些人多吃些溫?zé)岬乃麩o(wú)疑是補(bǔ)寒佳品。
不過(guò)，一般人大熱天吃太多溫?zé)岬乃麉s很容易上火。比如，荔枝中含有降糖成分，多吃會(huì)出現(xiàn)低糖反應(yīng)。而對(duì)于熱性體質(zhì)的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代謝率偏高，所以更不能吃溫?zé)崴?。另外，正在發(fā)燒或某器官正在發(fā)炎的孩子也盡量避免食用。
夏日溫?zé)崴豪笾?、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等?/p>
適宜人群：虛寒體質(zhì)
夏季養(yǎng)生防病方法
一是不要忽略了感冒。
一般來(lái)說(shuō)，感冒易在冬寒春冷季節(jié)流行，但在夏季，人們也不能不防。由于夏季氣溫高，人體出汗多，體力消耗較大，加之晝長(zhǎng)夜短、睡眠不足、以及冷水洗浴、吹電風(fēng)扇等，同樣會(huì)患上感冒。此外，花園草地、陽(yáng)臺(tái)、街邊巷尾露天夜宿，過(guò)量冷飲，受穿堂風(fēng)吹襲或電扇風(fēng)下睡覺(jué)過(guò)久等，也容易患感冒。
夏日感冒，祖國(guó)醫(yī)學(xué)稱之為“熱傷風(fēng)”，常見(jiàn)癥狀是流涕、鼻塞、打噴嚏，甚至于發(fā)熱，同時(shí)又汗流泱背，還有的惡心、嘔吐、腹瀉。此種感冒常不能迅速恢復(fù)健康，尤其是老年人與兒童，易轉(zhuǎn)化其他病，因此，夏季要重視預(yù)防感冒。
在感冒流行期間，老年人和小孩不宜過(guò)多串門或去公共場(chǎng)所，以減少感染機(jī)會(huì)。由于感冒不僅通過(guò)呼吸道傳染，還可通過(guò)手的接觸傳染，所以要注意手的清潔衛(wèi)生，并謝絕與感冒者握手。夏天，還要避免體力過(guò)度消耗，應(yīng)有足夠的睡眠時(shí)間;衣著隨涼熱添減，不要睡在露天，以免受涼;患有慢性鼻炎、咽喉炎的人易感冒，要認(rèn)真進(jìn)行治療。夏夜乘涼莫過(guò)晚，也不要坐在潮濕的地方;同時(shí)，避免咽喉部被病毒感染，注意勞逸結(jié)合;洗冷水浴后或游泳后要把身上的水擦干：西瓜、冰棍等不要吃得大多;
夏季感冒，中醫(yī)按傷暑處理。因其病因和癥狀的不同，又分為陰暑和陽(yáng)暑。但以陰暑最多。因?yàn)?ldquo;暑熱逼人者，畏而可避，可避則犯之者少;陰寒襲人者，快而莫知，莫知?jiǎng)t犯之者多。”治療陰暑癥宜用辛溫解表法，可服用：荊芥9克，紫蘇9克，前胡9克，甘草3克，香薷4.5克，薷香9克，生姜3片水煎服，若伴有嘔吐可加用茯苓、半夏、便瀉加厚樸、木香。
二是謹(jǐn)防疰夏。
暑天里，有些人會(huì)有胸悶不適、胃納欠佳、四肢無(wú)力、精神萎靡、大便稀薄、微熱嗜睡、出汗較多等癥狀，人也日漸消瘦，如果上醫(yī)院檢查，卻查不出什么器質(zhì)性病變。到了秋季，天氣涼爽以后，這些癥狀便會(huì)自然消失，這就是人們常說(shuō)的疰夏。
疰夏，又叫苦夏，是夏季常發(fā)生的一種病癥。究其原因，主要是有些人對(duì)氣候的變化適應(yīng)能力較低，不能很好地適應(yīng)夏季炎熱、潮濕的氣候，這時(shí)大腦和神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)、心肺的功能降低，胃腸道分泌的消化液減少，食物不能很好地消化吸收，造成營(yíng)養(yǎng)缺乏，產(chǎn)生上述一系列癥狀。對(duì)于此病的治療方法主要是芳香悅脾，辟穢化濕，減少食量，清淡飲食，少吃油膩，以使脾健胃和。體質(zhì)虛弱、易患疰夏之人，在秋冬之季可服用一些補(bǔ)肺健脾益氣之品。對(duì)于已患疰夏者，中成藥有“薷香正氣水”、“薷香正氣丸”、“六一散”、“去暑丸”等，上述諸藥均有良效。此外，每天用鮮薷香、佩蘭各10克，飛滑石、焦大麥各30克，甘草3克，水煎代茶飲，有一定效果。
三是中暑的防治。
中暑，俗稱發(fā)痧，是炎夏易發(fā)的疾病。在一般情況下，人體產(chǎn)熱和散熱正好相等，所以，人的體溫總是保持在攝氏37度左右。但在強(qiáng)烈的夏日陽(yáng)光下照射過(guò)久，紅外線能使人大腦喪失調(diào)節(jié)體溫的能力，所以容易發(fā)生中暑。此外，若外界氣溫高，空氣濕度大，無(wú)風(fēng)、汗蒸發(fā)困難、體內(nèi)熱量積蓄過(guò)多，也容易中暑。當(dāng)然，如出汗過(guò)多，身體里水和鹽大量排出，得不到及時(shí)補(bǔ)充，水鹽代謝發(fā)生障礙，也會(huì)中暑。身體過(guò)度疲勞，體弱多病也是發(fā)生中暑的原因。
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