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夏季如何養(yǎng)生

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  炎熱的夏季是人體最脆弱的時候,而此時又是細菌滋生最厲害的時候。那么,在這樣一個季節(jié),我們怎樣進行養(yǎng)生呢?下面是學習啦小編帶來關于夏季養(yǎng)生知識,歡迎大家閱讀。

  夏季養(yǎng)生知識

  1、不要空腹大量喝啤酒

  在夏季的時候,有一種飲品是很多男性都比較喜歡的,那就是喝冰鎮(zhèn)啤酒。在喝啤酒的時候,能夠很好的幫助自己起到開胃,還有就是降溫的作用,但是切記不要大量的喝。如果你在空腹的狀態(tài)下大量喝啤酒,那么就會導致很多人的腸胃受到刺激,這也就是為什么有些男性在喝完啤酒之后,就會出現(xiàn)腹痛以及腹瀉等情況出現(xiàn)的原因。

  還有一點就是很多男性認為啤酒中的酒精濃度不高,常常把它當成飲料喝。但是小編今天想要和大家說的就是,如果你抱有這樣的想法,那么你就錯了。雖然說啤酒中的酒精濃度不高,但是你要是大量的喝,那么就會導致身體的酒精含量加劇,那么在這樣的情況之下就會嚴重損傷你的肝臟。

  很多男性認為啤酒中的酒精濃度不高,因此男性在夏季喝啤酒的時候,一定要注意控制好量,這樣才不會對身體造成傷害,反而能夠達到降體溫的功效。

  2、多吃降火食物

  男性一般情況下都屬于熱性體質,因此在夏季的時候一定注意給身體降火,這樣才能夠更好的幫助男性保養(yǎng)身體,因此有些食物是你們一定要吃的。

  首先要給你們介紹的就是薏米、綠豆等食物,大家在日??梢园堰@些食物放在鍋中煮成粥,又或者是把它們煮成湯喝,不僅能夠有效的幫助大家給身體降溫,而且對于保養(yǎng)身體而言,好處也是比較多的。

  3、補充維生素

  男性在夏季如果活動量比較大的話,那么流汗是不能夠避免的,因此在這樣的情況之下,就會導致身體中維生素流失的比較多,因此男性在夏季的時候一定要注意給身體及時的補充維生素,這樣你才能夠更好的維護好自身的健康。

  首先就是男性在每天早上的時候要喝點淡鹽水,這對于維持身體的水液平衡以及給身體補充鹽分來說,還是有一定效果的。男性在每天早上的時候要喝點淡鹽水,除此之外,你們要注意對維生素B1以及鈣元素的攝入,這樣對于提高身體免疫力來說,效果也是比較好的。特別是對于男性來說,在夏季的時候總會被腳氣所困擾,那么在這樣的情況之下,給身體補充維生素B1就能夠很好的緩解這種情況的出現(xiàn)。

  4、不要冷水洗澡

  對于有些男性來說在日常的生活中總會遇到這樣一種事情的存在,那就是有些男性為了貪圖涼快,往往會用冷水洗澡,但是小編想要和大家說的就是,為了你的身體健康著想,在夏季的時候最好不要用冷水進行洗澡。

  這主要就是因為用冷水洗澡非但不能夠促進身體中的血液流動,反而會讓肌膚變得敏感。還有就是你在洗完澡之后,根本就不會感覺到任何的涼爽,反而會變得比較的燥熱,人的精神狀態(tài)也不是特別的好。

  因此大家在日常的生活中洗澡,一定要注意用熱水洗,通過這樣的方法來讓身體中的血液流動加速,還有就是能夠有效的緩解大家的身體疲勞,這樣才是夏季最好的避暑降溫方法。

  如何預防夏季全身乏力、煩躁不安

  要緩解這些癥狀,老中醫(yī)給出了一些小方法:

  喝些薄荷水

  如果對做任何事情都提不起興趣,不妨喝點薄荷水。薄荷不僅有疏散風熱、疏肝行氣的功效,還是平心靜氣的“心靈補藥”,有助于撫平憤怒、沮喪等負面情緒。做事提不起精神,還可以口含西洋參來提神。各種瓜類和豆類也有健脾祛濕熱的效果。

  點揉闌門穴

  要是感覺渾身沒勁,沒有食欲,可以點揉位于肚臍上一寸半的闌門穴。闌門穴可以說是直通臟腑的大門,如果消化不好、胃口不好,這個部位往往會特別硬,意味著這個地方需要打通。仰臥在床的時候,可以用右手中指點揉這個穴位,以感覺通暢為宜。

  睡好子午覺

  入夏后人們的睡眠時間會變短,如果常常感覺到煩躁的話,可以適當增加休息時間,尤其要睡好“子午覺”。23時至次日1時為子時,11時至13時為午時,睡好子午覺,有利于人體陰陽平衡,各種不適也會消失。

  如果因為夜晚燥熱睡不好,可以喝點百合蓮子粥,或用鴨子肉、絲瓜或冬瓜、山藥來煲湯,助眠效果也很好。

  另外,攢了太多壓力,往往也是一個原因。要緩解壓力,日??梢远嗌⑸⒉剑f說話,做些和工作學習無關的事兒,來轉換心情。

  夏季養(yǎng)生十佳推薦

  最佳蔬菜苦味菜

  炎炎夏日,人體代謝旺盛,易產(chǎn)生“熱毒”,表現(xiàn)為發(fā)熱、心煩、口渴、尿赤、大便干結等,可以多吃些有清熱解毒作用的苦味蔬菜來緩解。常見的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、萵筍等,涼拌或清炒皆可。研究表明,這些苦味蔬菜含有豐富的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質,具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能。周儉教授提醒,在烹調苦味蔬菜時,可以適當加些辣椒、蒜等,防止寒涼過度。

  最佳湯肴番茄湯

  番茄含有豐富的維生素C,可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等癥狀。番茄中的番茄紅素還有延緩細胞衰老和防癌抗癌的功效,烹調加熱可以破壞番茄的細胞壁,使番茄紅素更容易被釋放出來,也更容易被人體吸收利用。炎熱的天氣里,喝一碗番茄湯,既生津止渴,又開胃消食,對夏日養(yǎng)生大有裨益。

  最佳調味品食醋

  高溫天氣下,人們常會感到食欲不振、胃口差。想要調節(jié)胃口、刺激食欲,用醋調味是最簡單的方法之一??梢杂么讻霭枋卟嘶蛉忸愂焓?,或用醋腌漬黃瓜、豆類等作為餐前小菜,能起到生津開胃的作用。而且醋性溫,涼拌黃瓜、茄子等偏寒性的蔬菜時,可以防止寒涼過度。此外,夏天是腸道傳染病的高發(fā)季節(jié),醋有一定的抑菌能力,在外用餐時配些醋吃,對腸道傳染病有預防作用。

  最佳肉食鴨肉

  從中醫(yī)“熱者寒之”的原則來看,鴨肉更適合在燥熱的夏季食用?!侗静菥V目》記載:鴨肉“主大補虛勞,最消毒熱”,適合體內有熱毒、易上火的人食用。鴨肉高蛋白低脂肪,富含維生素E及微量元素。周儉教授建議,煮鴨肉粥、清燉鴨肉等,都能起到很好的滋補效果。

  最佳飲料熱茶

  說到消暑解渴,大多數(shù)人會想到吃冷飲、喝冰鎮(zhèn)飲料。周儉教授認為,冷飲雖能解一時之熱,卻過于寒涼,易傷脾傷胃。事實上,對抗暑熱,不妨泡杯熱茶,既對身體有保健功效,又能促進汗腺分泌,幫助身體散發(fā)熱量、降低體溫,我國古時就有“熱茶最解暑”的說法。

  最佳營養(yǎng)素維生素E

  德國科學家研究表明,人們在夏天會遇到三大危險,即日照傷害、臭氧的強氧化傷害與高溫傷害,而維生素E可以將這三大危險降到最低程度。含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、黃綠色蔬菜等,在夏日飲食中應適量補充。

  最佳運動游泳

  游泳不但能強身健體、雕塑身材,還能消暑納涼,是夏季運動的首選。與陸上運動相比,游泳還能避免過度出汗。

  最佳服飾紅色

  我們通常認為,夏天穿淺色系的衣服要比深色衣服涼快而且防曬,其實顏色鮮艷的衣服防紫外線效果最好。有研究顯示,紅色可見光波最長,能夠大量吸收紫外線,保護皮膚不受傷害。因此在選購夏季衣物時,最好選擇色彩鮮艷、質地柔軟、款式寬松的,以達到最佳的防曬祛暑效果。

  最佳降溫設施扇子

  如今,無論是家里還是辦公場所,空調的使用越來越多。但長時間處于空調環(huán)境中,人體對溫度的自我調節(jié)功能會減弱,女性還容易出現(xiàn)腹痛或痛經(jīng)等癥狀。密閉的空調房里,空氣中負離子數(shù)目會減少,容易引發(fā)頭暈、疲勞倦怠、心慌、胸悶等癥狀。因此,在不太熱的傍晚或夜間,最好關上空調,拿起扇子,用最原始、最古老的方法解暑降溫,恢復身體的自我調節(jié)功能。

  最佳保健措施定時起睡

  夏天夜晚相對涼爽,人們的夜生活也就相應增多,尤其是年輕人喜歡吃夜宵、熬夜看球賽等,夜晚過得有聲有色,到了白天卻昏昏沉沉,對身體傷害很大。夏季晝 長夜短,可以適當晚些入睡,但一定要保證睡眠時間。夏日的午后,也應該小睡片刻,以消除疲勞,恢復精力。


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