天冷了有什么能夠減肥的運動是適合我們的呢?想要運動減肥有什么好的方法嗎?冬天冷怎么運動減肥這個問題由學習啦小編來為您解答!

　　冬季運動減肥方法

　　一：拉丁舞

　　拉丁舞是一種適合年輕人跳的舞蹈。熱情又充滿活力的舞蹈形式在冬季同樣適合。在冬天輕松甩起來，讓曼妙的舞步和你一起對抗冬膘。雖然拉丁舞的動作大多是扭動。但是別小看這些扭動的動作哦。這些姿勢能夠調(diào)動全身的關節(jié)和肌肉，讓你身體上的脂肪在扭動中甩掉。

　　二：滑冰

　　在北方的女孩就可以選擇滑冰，便宜又方便。即使是南方的女生也可以的滑冰場溜一溜哦。滑冰既能讓你感受冬季運動的樂趣，又能快速將體內(nèi)多余的熱量燃燒掉。而且冬天滑冰可以增加肺活量，讓肌肉線條變得緊實。

　　三：高溫瑜伽

　　冬季運動還可以選擇高溫瑜伽，在高溫的環(huán)境下進行鍛煉，可以更快速的分解人體多余的脂肪。

　　高溫瑜伽一般在38度到42度之間。這個溫度對于刺激淋巴系統(tǒng)，將體內(nèi)毒素排出，加速新陳代謝。

　　四：壁球

　　壁球也是一種舒緩壓力的運動方式。冬季練習壁球瘦身效果也比較明顯。

　　據(jù)統(tǒng)計，打壁球一小時可以消耗6000卡路里。而且在打壁球的時候需要不停地噴跑，無形中增加了很多鍛煉雙腿的機會，也增加了很多運動量。

　　五：搏擊

　　搏擊是一項結(jié)合跆拳道與泰拳的運動，它主要是通過抬腳的動作和出拳的動作來燃燒身體多余的脂肪。

　　這些動作對雙腿，雙臂以及腰腹的力量都非常講究?？梢栽诙虝r間內(nèi)輕松甩掉全身脂肪，塑造身體線條。

　　最適合冬季的減肥食譜

　　蘋果什錦飯

　　主料：白米飯、嘎啦果、火腿片。

　　輔料：番茄、青豆、玉米粒、芹菜、植物油、鹽、味精。

　　做法

　　1、將蘋果洗干凈切丁，用鹽水泡一下，撈起，瀝干水備用。

　　2、番茄、火腿切塊;芹菜洗凈切丁，備用。

　　3、放油熱鍋，將芹菜丁炒香，加入蘋果丁、番茄、火腿、芹菜、青豆仁和玉米粒，之后再放適量的調(diào)味料翻炒，最后融合熟米飯，以大火迅速炒勻即可。

　　蘋果蛋餅

　　主料：蘋果、雞蛋。

　　輔料：鮮奶、糖、色拉油。

　　做法

　　1、將雞蛋打散，加入少量鮮奶和糖攪拌;將蘋果去核，切片。

　　2、將平底鍋加油燒熱，慢慢將蛋漿倒入鍋中用小火煎。

　　3、將蘋果片平鋪在蛋餅上，待底部熟后再翻轉(zhuǎn)煎另一面，裝盤即可。

　　果香脆卷

　　主料：翠玉蘋果2個、魚肉、哈密瓜半個。

　　輔料：春皮卷4張、蔥、姜、鹽、淀粉、植物油適量。

　　做法

　　1、將魚肉切片，用適量蔥、姜和調(diào)味料腌制10分鐘入味。

　　2、把蘋果與哈密瓜去籽去皮，切成同魚肉大小的片狀，用淀粉調(diào)成糊狀。

　　3、用春卷皮卷住魚片;蘋果與哈密瓜片成長方形狀，用淀粉糊粘牢，入油鍋中炸酥、撈起、瀝干。將每塊對切排入盤中即可。

　　扁魚白菜湯

　　主料：大白菜、扁魚、蒟蒻、香菇。

　　輔料：食鹽。

　　做法

　　1、將大白菜、香菇、蒟蒻分別洗干凈，白菜、蒟蒻切片;香菇切絲。

　　2、把扁魚泡水洗干凈。

　　3、在鍋內(nèi)放適量的水，待水煮開后，放入大白菜、香菇、蒟蒻、扁魚一同燉煮半個小時，調(diào)和適量鹽即可。

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