秋季補腎降燥的食物有哪些
秋季補腎降燥的食物有哪些
通常大家都認為冬季才是補腎的時節(jié)，可以溫補腎陽提高人體抵抗力。但是對于腎虛人群來說任何季節(jié)都要注意補腎問題， 只是因為補腎時間的不同，所以要調(diào)整飲食，招到合理的補腎方法。那么，你知道秋季補腎降燥的食物有哪些嗎?接下來就跟著學習啦小編一起去看看秋季補腎降燥的食物吧!
秋季可以補腎降燥的食物
1.枸杞子
枸杞可以補腎這已經(jīng)是公認的事實，尤其在民間枸杞是實用又廉價的滋補品。在中醫(yī)方面枸杞可以滋腎、養(yǎng)肝，在《藥性論》中提到枸杞子能夠補腎益精等諸多不足現(xiàn)象，調(diào)理腎虛引起的臉色差、白發(fā)等問題。
同時，枸杞在中醫(yī)里性味甘、微寒，有涼血潤燥的作用，因為枸杞入肺經(jīng)，還有止咳潤肺的作用。所以，秋季利用枸杞補腎是一舉多得的方法。在日常生活中枸杞的根莖葉和果實都可以入藥、入菜，但因為秋季是枸杞果實盛產(chǎn)的季節(jié)，可以選擇直接食用枸杞果實或者泡茶煮粥。
2.山藥
山藥既是蔬菜也是藥材，只是因為產(chǎn)地和品種的不同進行了區(qū)分。從藥用價值方面來了解山藥，不難發(fā)現(xiàn)在中藥典籍中提到山藥有健脾、補肺、固腎和益精作用。在《本草綱目》中提到山藥可以益腎氣，而在《藥性論》中則提到山藥可補五勞七傷，以及對于腰痛有調(diào)理作用。
另外，中醫(yī)還認為山藥性味甘、涼而潤，所以在秋季食用除了補腎之外，還有潤燥養(yǎng)肺的作用。不必擔心過度進補而引起或加重燥熱現(xiàn)象。同時，秋季食用山藥還有美容、減肥和提高抵抗力的作用。
3.黑芝麻
現(xiàn)在這個季節(jié)正是黑芝麻豐收的時節(jié)，雖然黑芝麻含有大量的油脂的，但是其中多為不飽和脂肪酸，有利于血管健康和降低膽固醇。
從中醫(yī)角度來看，黑芝麻入腎經(jīng)、肝經(jīng)和大腸經(jīng)，在補腎方面黑色入腎，有調(diào)理腎虛引起的耳鳴、眼花、白發(fā)、脫發(fā)等作用。
而同時黑芝麻有潤燥作用，在補腎同時，能夠改善秋燥引起的便秘和痔瘡現(xiàn)象。女性經(jīng)常食用可以起到潤膚、去皺作用，可以緩解秋燥引起的皮膚問題。
4.芡實
芡實又有水中人參這一美稱，有固腎健脾的作用。在中醫(yī)看來芡實的補腎功效強過山藥，同時又補而不峻。因為其屬于水產(chǎn)食物，所以又有防燥作用，但防燥不膩。通常秋季補腎可以利用芡實、山藥和板栗等一同煲粥食用，補腎又抗衰。
5.鱸魚
秋季還是水產(chǎn)類食物上市的季節(jié)，而鱸魚作為一種名貴又鮮美的食物常常受到人們的推崇。在食用價值方面，鱸魚味道鮮美、富含優(yōu)質(zhì)蛋白，以及多種維生素和礦物質(zhì)，既能滿足口腹之欲又能滋補身體。
而在中醫(yī)里鱸魚有補肝腎、益腸胃和改善消化不良的作用。甚至在《食療本草》中提到鱸魚還有安胎和補中的作用。鱸魚最為聞名的吃法便是清蒸，既保留了魚肉的鮮美和滑嫩，又減少了油脂和鹽分的攝入。
6.泥鰍
泥鰍雖然屬于水產(chǎn)的一種，但是還可以入藥。泥鰍有補腎、益脾的作用，在《瀕湖集簡方》中就已經(jīng)提到泥鰍的補腎作用。同時，泥鰍還有治療濕熱引起的皮膚丘疹問題。
在營養(yǎng)價值方面，泥鰍屬于美味佳肴，所以有“天上的斑鳩，地下的泥鰍”這一說法，泥鰍的可食用部分高達80%，同時蛋白質(zhì)含量豐富，是貼秋膘的不二之選。
秋季補腎注意事項
雖然食物或中藥材能夠起到一定的補腎作用，但是秋季補腎還要注意身心的調(diào)養(yǎng)。在起居方面，熬夜會毀掉腎和健康，而良好的睡眠健康的基礎(chǔ)。在心態(tài)方面要保持輕松樂觀，這樣可以保證身體的內(nèi)分泌平衡。在健身方面，合理的運動有助于氣血的運行。
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