女人要吃的抗皺食物

　　20多歲的女人可以炫耀自己多年輕，臉上的皮膚吹彈可破，沒(méi)有一絲皺紋，而30歲的女人眼腳，笑起來(lái)的時(shí)候就會(huì)有各種法令紋，到了40歲，50歲的時(shí)候，更是不可避免的爬滿了皺紋。皺紋永遠(yuǎn)是女性年輕的最大殺手，因此女人要年輕，不要皺紋。下面學(xué)習(xí)啦小編給你介紹幾種可能給方法，讓你永遠(yuǎn)保持年輕。

　　女人要吃的抗皺食物

　　其實(shí)對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，日常如果懂得補(bǔ)充膠原蛋白的話，那么就可以減少皺紋的產(chǎn)生了。因?yàn)槟z原蛋白是一種可以皮皮膚的源頭遏制皺紋的產(chǎn)生的最好方法，如果女性臉上的皮膚缺少膠原蛋白的話，那么就會(huì)不可避免的布滿皺紋了，因此對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)日常生活中就要多吃一些富含膠原蛋白的食物了，像雞腳，豬腳，豬皮，魚(yú)皮等都是膠原蛋白成份非常高的食物之一。

　　當(dāng)然了要使這些食物中的膠原蛋白更好的釋放出來(lái)，日常的烹調(diào)方法也是非常重要的。最好用燉，或者煲成湯的方式效果會(huì)更好。同時(shí)在吃的時(shí)候要把上面的那一層油過(guò)濾掉，這樣才能避免引起肥胖問(wèn)題。

　　要延緩衰老，就要有防止皮膚過(guò)早的氧化了，因此日常還要多補(bǔ)充一些抗氧化成份高的食物，日常生活中我們常吃的芹菜，南瓜，胡蘿卜，葡萄等都是一些抗氧化成份含量特別高的食物，日常生活中可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)。

　　維生素C雖然不能直接的減少皺紋的產(chǎn)生，但是卻有著很強(qiáng)的美白功能，而一白遮百丑，因此想要真正的年輕的話，就應(yīng)該多補(bǔ)充一些維生素C含量多一點(diǎn)的食物，像日常生活中我們所吃的黃瓜，檸檬，獼猴桃等都是維生素C含量非常高的。日常多吃一類這類的蔬菜水果就能延緩衰老的腳步，保持女性的魅力。

　　雌性激素，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)無(wú)論到了什么時(shí)候補(bǔ)充了雌性激素才能更好的促進(jìn)身體健康。由其是當(dāng)對(duì)于那些年輕不再，缺乏雌性激素的女性來(lái)說(shuō)日常更要多補(bǔ)充，而大豆及豆類制品是公認(rèn)的雌性激素含量最多的食物之一。

　　多喝水，多喝水也能減少皺紋的產(chǎn)生，這是因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人的皮膚缺水的時(shí)候，皮膚看起來(lái)就會(huì)干巴巴的，細(xì)紋也會(huì)趁虛而入，因此女人要抗皺紋的產(chǎn)生，日常生活中也要多補(bǔ)充水份，或者喝一些綠茶，花茶等都是不錯(cuò)的選擇。

　　多吃蔬菜水果，不可否認(rèn)的是蔬菜水果中含有豐富的水份，抗氧化劑，維生素，其實(shí)早就有專家表示那些以素食為主的女性更不容易長(zhǎng)皺紋。

　　對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，當(dāng)臉上長(zhǎng)了第一條法令紋開(kāi)始之后，你變進(jìn)入了一個(gè)與皺紋戰(zhàn)斗的循環(huán)之中了，而聰明的女人除了要在自己的臉上涂涂抹抹，其實(shí)最重要的就是要學(xué)會(huì)利用一些食療的方法來(lái)減少皺紋的產(chǎn)生。

　　當(dāng)然了對(duì)于女性來(lái)說(shuō)要想真正的保持年輕態(tài)，除了要注意這些表面上的抗衰老的方法，其實(shí)日常還應(yīng)該保持一個(gè)年輕態(tài)，這樣才更有利于自己保持一個(gè)更加年輕的狀態(tài)。

　　每天晚上給自己煮一鍋美味雜糧粥，其中放入大米、紫米、紅豆、黑豆、蕓豆、蓮子、大棗和桂圓，用高壓鍋壓爛。這種粥富含抗氧化物質(zhì)、促進(jìn)新陳代謝的B族維生素和清除污染的纖維質(zhì)，它既能作為減肥晚餐的低熱量主食，也能作為營(yíng)養(yǎng)早餐，為人體提供水分。

　　每天早上喝一杯脫脂牛奶，再在日常的面包之外加上一份水果，或者在雞蛋掛面里放進(jìn)一把青菜，或者給雜糧粥咸鴨蛋的經(jīng)典搭配再加一碟涼拌蔬菜。