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減肥方法有哪些

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減肥方法有哪些

  愛美是每個人的天性,愛美人士時時刻刻都在注意著減肥,現(xiàn)如今有什么最佳的減肥方法呢?減肥方法有哪些這個問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!

  完美身材的減肥方式

  第一件:每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的),鹽水可以清腸。

  比例是100毫升水鹽水不超過0.9克,而且鹽水可以保護皮膚可以使皮膚變好,如果按照正常比例沒有副作用。早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢。喝適量淡鹽水,以補充水分和電解質(zhì),在夏天還可預(yù)防中暑。注:要少量多次地喝淡鹽水,及時補充電解質(zhì)。

  第二件:吃12枚干棗。這種吃法可以防止脫發(fā),紅棗還可養(yǎng)顏通便。

  長久坐在辦公室里,與其喝咖啡,倒不如喝綠茶,并且在其中加一些紅棗。對于女生而言,紅棗可以美容養(yǎng)顏,讓臉色顯得有血氣,甚至還有減肥作用。

  材料:紅棗5-7顆,茶葉適量

  做法:

  1、洗凈紅棗,并用刀剖開一道口子,待用。

  2、將剖開的紅棗放入壺內(nèi),加水煮沸。

  3、用“紅棗湯”來沖泡茶葉。

  補充:中醫(yī)將紅棗歸于補氣藥類,稱其性味甘平,有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效,于胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時,就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。

  第三件:吃一個香蕉

  美味香蕉的二種吃法:1.香蕉沙拉

  這是最簡單的做法。把香蕉切成小塊,然后,拌上沙拉醬,再放到冰箱里面冷藏一會兒,幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!

  2.香蕉燕麥粥

  這是一道絕對健康的主食哦,而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟,然后把切成小塊的香蕉放進去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。

  第四件:早餐牛奶一定要喝

  一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿,所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。它易于購買,但肯定不會是光喝牛奶就能減肥,這里有方法。

  1、早晨喝一杯純凈水再加一杯牛奶。

  2、中午照常吃飯,但不能吃太飽。

  最簡單的減肥方法

  1、避免過于豐盛的晚餐

  想要不運動又不節(jié)食的減肥方法,那么就要避免食用過于豐盛的晚餐,但是現(xiàn)代忙碌的生活作息,讓人難免會在晚餐大吃一頓。為了避免這樣的事件發(fā)生,可以在中午就多食用一些富含膳食纖維的食物,到了晚上也很難有饑餓感,這是現(xiàn)在輕松的減肥方法中最普遍的一種。

  2、過午不食法

  過午不食法就是早餐和午餐都任意進食,但是一旦過了中午的時間,就千萬不能進食任何東西。如果感覺到饑餓就多喝水,這也是輕松的減肥方法之一,長期堅持減肥效果是非常好的。

  3、每頓飯都適合而止

  在吃每頓飯時,都刻意少吃一點,達到六七分飽就足夠。只要長期堅持下來,身體就會逐漸習(xí)慣這樣的狀態(tài),從而達到減肥效果,這種方法也是輕松的減肥方法中最受到大家熱捧的一種。

  4、用蔬菜和水果作為零食

  平時愛吃零食的人可以在家中多儲存一些蔬菜和水果,在想吃東西的時候就只吃蔬菜或者水果,這樣不僅能增加飽腹感,還能幫助減肥,這也是輕松的減肥方法之一。

  5、睡前按摩肥肉部位

  在每晚睡覺前,自己按摩肉多的部位,對每個肉多的部位進行揉捏,這個過程可能會有疼痛感,但是只要堅持下去,就能看到明顯的減肥效果。

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