四十歲女人吃什么補(bǔ)腎

　　對(duì)于很多已經(jīng)四十歲的女性朋友來(lái)說(shuō)，她們會(huì)感覺(jué)到自己的生理機(jī)能在慢慢的下滑，甚至還出現(xiàn)了一些不適癥狀，比如頭暈、乏力、耳鳴、盜汗、性欲低下、失眠多夢(mèng)、腰膝酸軟等，其實(shí)，這些癥狀很可能與腎虛有關(guān)。那么，四十歲女人吃什么補(bǔ)腎呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹一些。

　　四十歲女人吃什么補(bǔ)腎

　　1、核桃仁

　　很多人都愛(ài)吃核桃仁，卻不知道核桃仁還具有補(bǔ)腎的作用。其實(shí)，核桃仁的補(bǔ)腎作用是比較顯著的，比如當(dāng)出現(xiàn)腰膝酸軟、脫發(fā)早白等腎虛癥狀時(shí)，不妨吃一些核桃仁，就可以改善癥狀。

　　2、枸杞

　　經(jīng)常吃枸杞，可以起到較好的補(bǔ)腎效果，因此，對(duì)于四十歲的女性朋友來(lái)說(shuō)，不妨每天吃一些枸杞，療效較佳。枸杞的吃法是比較多的，一般建議用枸杞泡水喝。

　　3、山藥

　　山藥不僅能作藥用，還可以當(dāng)食物。山藥具有補(bǔ)腎的功效，常吃可以預(yù)防和緩解腎虛。一般建議，山藥的食用量為每天五十至兩百克，有助健康。

　　4、鴿蛋

　　鴿蛋就是鴿子產(chǎn)的蛋，這種蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，且具有很好的補(bǔ)腎作用。所以，想要補(bǔ)腎的中年女性，不妨經(jīng)常吃一些鴿蛋來(lái)預(yù)防腎虛。

　　5、食補(bǔ)：

　　吃山藥(也叫淮山，菜市場(chǎng)有買(mǎi)，大約三元一斤)食用方法：1.臘肉紅燒：先將臘肉蒸熟，切成薄片備用;山藥去皮切成兩銅錢(qián)那么厚的圓片，放進(jìn)清水里浸泡去其粘滑物;連同備用的臘肉一起入油鍋，帶水快速翻炒(防止粘鍋)口味隨自己調(diào)配可放少許剁辣椒，醬油(但不能放味精)山藥易熟不要久炒，嚼起來(lái)脆爽是最佳火候。其用量山藥與臘肉為9：1，以山藥為主，臘肉僅起調(diào)味的作用。2.與瘦肉燉湯：先將山藥去皮，切成四方塊，連同瘦肉一起入冷水燉熟，其用量各半。3.河蝦(新鮮的)炒韭菜，也具有補(bǔ)腎功效。西瓜也有補(bǔ)腎功效，不論男女，老少皆宜。

　　6、豬腎

　　中醫(yī)講究以形補(bǔ)形，所以，很多人都通過(guò)吃豬腎來(lái)達(dá)到補(bǔ)腎的目的。對(duì)于40歲的女人來(lái)說(shuō)，身體機(jī)能一直在下滑，不妨在平時(shí)吃一些豬腎，可以起到補(bǔ)腎的作用。豬腎的做法有豬腎湯、清燉豬腰子、爆炒豬腰、涼拌豬腰等。

　　7、海參

　　海參是一種海產(chǎn)品，雖然在價(jià)格上有點(diǎn)貴，但是海參的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，且功效強(qiáng)大。很多需要補(bǔ)腎的朋友都喜歡吃一些海參，因?yàn)楹⒕哂醒a(bǔ)腎益精的功效，無(wú)論男女，都適合吃海參來(lái)補(bǔ)腎。