冬天減肥吃什么
冬天減肥吃什么
減肥有很多飲食上的顧忌，冬天減肥適合吃些什么食物呢?冬天減肥的好方法是什么?冬天減肥吃什么這個(gè)問(wèn)題由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為您解答!
冬天吃什么食物減肥最快
冬天吃什么減肥最快：南瓜
南瓜里面含有豐富的粗纖維、維生素A和視黃醇，如果你經(jīng)常加班、熬夜的話，經(jīng)常吃南瓜是非常有好處的。另外南瓜含鉀尤多，且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理，可以平衡體液鹽濃度，排水消除水腫。
冬天吃什么減肥最快：甘藍(lán)菜
甘藍(lán)里面含有豐富的膳食纖維，可以更好的促進(jìn)潤(rùn)腸通便，減體脂。除此之外，它里面還含有豐富的維生素U，能修復(fù)胃黏膜，天涼時(shí)可多吃一些。除了炒等烹飪方式，將甘藍(lán)榨汁飲用也是很好的方法，吸收也更為充分，配上蜂蜜食用，還有很好的防燥作用。
冬天吃什么減肥最快：土豆
跟其他主食來(lái)比較的話，土豆里面所含的淀粉并不是太多。比如說(shuō)，烤土豆比大米飯、饅頭、主食面包的能量都要低，而土豆的飽腹感卻更強(qiáng)一些。這是因?yàn)橥炼估锩嫠乃枯^高，其中的淀粉含量只有20%左右，并且還富含能夠產(chǎn)生飽腹感的柔軟膳食纖維。所以，在日常飲食中如果用土豆來(lái)代替白米飯白饅頭的話，哪怕放開肚子吃，也很難讓人肥胖，甚至還有減肥效果。
冬天吃什么減肥最快：黑豆
黑豆里面含有豐富的蛋白質(zhì)中含有的蛋白質(zhì)，它不僅能減緩肝臟中脂肪代謝的速度從而可以達(dá)到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的，還可以將體內(nèi)各種脂肪的數(shù)量減少了，自然就能幫助減肥和控制體重了。
冬天吃什么減肥最快：娃娃菜
冬季很多人看起來(lái)都非常的沒有精神，排除經(jīng)常熬夜、飲食不規(guī)律等因素外，缺鉀也是一個(gè)很重要的因素，這時(shí)候你可以多吃點(diǎn)娃娃菜。娃娃菜里面含有豐富的鉀元素，這種物質(zhì)可以過(guò)更好的調(diào)節(jié)代謝，幫助下身減肥和消除水腫，還有助胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，冬季多吃點(diǎn)還有解燥利尿的作用。
冬天吃什么減肥最快：黑米
黑米是稻米中的珍品，有滋陰補(bǔ)腎，明目活血、清肝潤(rùn)腸等功效。黑米含較多的膳食纖維，即營(yíng)養(yǎng)又特別耐餓。想減肥的女性朋友一定要多吃黑米來(lái)補(bǔ)血補(bǔ)腎，久而久之不但皮膚越來(lái)越光滑細(xì)膩，而且身材變得既苗條又健康。
冬天吃什么減肥最快：薏苡仁
薏仁是五谷食物中纖維質(zhì)最高的，同時(shí)含有豐富的蛋白質(zhì)、油脂、維生素、礦物質(zhì)和糖類。是低脂、低熱量食品，也是減肥者的理想的減肥食品。尤其是有助于改善水腫性肥胖。常吃還有美白、去斑的功效。
冬天吃什么減肥最快：玉米
經(jīng)德國(guó)營(yíng)養(yǎng)專家研究表明，在所有主食當(dāng)中，玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健功效最高，玉米中的維生素含量是稻米和小麥的5-10倍。 玉米中還含有大量的鎂，鎂有助于加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，幫助排泄體內(nèi)廢物，因此多吃玉米對(duì)減肥非常有利。
冬天吃什么減肥最快：山楂
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，山楂具有健胃、助消化的作用，山楂中還含有脂肪分解酶，能促進(jìn)脂肪分解，所含有的多種有機(jī)酸，能提高蛋白酶活性，有助于降壓、降脂、輔助治療繼發(fā)性肥胖癥的作用。
冬天吃什么水果減肥最快
吃什么水果減肥最快：菠蘿
香味濃郁、美味可口的菠蘿能夠促進(jìn)蛋白質(zhì)的消化，并能清理腸胃，排出身體毒素，可以幫助降低膽固醇。菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁。但是切忌過(guò)量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿，第一容易降低味覺，刺激口腔粘膜;第二，容易導(dǎo)致生產(chǎn)菠蘿蛋白酶，對(duì)這種蛋白酶過(guò)敏的人，會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)癢等癥。
吃什么水果減肥最快：西瓜
西瓜有利尿、幫助消化、消水腫的作用，西瓜的水分含量，真不是普通水果能比得上的，西瓜94%以上的含量都是水分，可以有效排除體內(nèi)多余的水分，幫助腎臟功能保持正常運(yùn)作，并消除浮腫的狀況。西瓜中含有的胺機(jī)酸，具有利尿的作用，但并不是頻尿，反而是幫助你上廁所的次數(shù)減少，而尿量增多，因而身體內(nèi)的毒素可以順利的排出，那么新陳代謝自然就好了，西瓜還可以幫助喝酒所引起的暈眩疲勞感，具解酒的作用。
吃什么水果減肥最快：葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維他命c(diǎn)，糖分也不算太高，如果用一顆葡萄柚來(lái)代替某一餐，想必?zé)崃渴钱?dāng)然的低，假設(shè)其他餐的熱量也控制得當(dāng)，堅(jiān)持一段時(shí)間后，身體自然會(huì)瘦下來(lái)，但空腹食用可能受不了酸度， 可能會(huì)引發(fā)腸胃疼痛。葡萄柚個(gè)頭較大，跟一些草莓類小體積的水果相比較，熱量可就并不低了，所以如果你吃得過(guò)多的話，對(duì)健康也是不利的。
吃什么水果減肥最快：香蕉
香蕉所富含的膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動(dòng)，食用一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)便便變軟了，排泄也更順暢無(wú)阻了。營(yíng)養(yǎng)師表明，每餐只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正常餐要低，自然就瘦了下來(lái)。但是這樣的快速減重，由于身體還沒做好調(diào)適，若是長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，那么慢慢地你就會(huì)發(fā)覺，精神變差了，抵抗力也變?nèi)趿耍又眢w就發(fā)出危險(xiǎn)的信號(hào)，因此要小心警慎。
吃什么水果減肥最快：蘋果
節(jié)食減肥本身就是種痛苦的減肥法，而蘋果地獄減肥法又被喻為節(jié)食法中最有效的。方法是三天內(nèi)只吃蘋果，燒烤、生食、榨汁、煲湯怎么吃都可以，也不限數(shù)量，如果能堅(jiān)持這樣做，三天便可減掉3至5公斤肉。但要注意的是：隔7日才可能食用第2次，每次食用不能超過(guò)3天，否則會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，甚至引起厭食癥。3天后要食用粥或蔬菜，等身體適應(yīng)了才可以開始正常飲食。
吃什么水果減肥最快：番茄
番茄水分很多，食用番茄可以有飽腹感，并且卡路里又很低(每200克含30卡路里)，所以番茄用來(lái)減肥很合適。但是番茄除了維他命c(diǎn)以外就別無(wú)其他的營(yíng)養(yǎng)成分了，因此最好的番茄減肥吃法是： 早餐和午餐照食并要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，平均每餐約600卡路里，晚餐就可以用番茄來(lái)代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400 左右。
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