冬天怎樣減肥更快
我們都很想要快速減肥，正值寒冷的冬天，我們應(yīng)該如何減肥呢?健康減肥怎么做?冬天怎樣減肥更快這個問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!
冬季減肥吃什么水果健康
冬季減肥水果一、番茄
番茄是水果也是蔬菜，蕃茄含有茄紅素，食物纖維以及果膠成份，能夠降低人體熱量的攝取，以促進(jìn)腸胃的蠕動，而且番茄的獨(dú)特酸味能夠刺激胃液分泌，同時能夠提升食物的口感。
冬季減肥水果二、蘋果
蘋果是最好的減肥水果，它含有大量的果膠，有助于加快排毒系統(tǒng)功能，同時還能夠降低人體熱量的吸收，而且蘋果含有較多的鉀元素，有助于防止腿部的水腫，而且吃蘋果的時候，細(xì)嚼慢咽，能夠增強(qiáng)人的飽腹感，幫你人體控制熱量減肥。
冬季減肥水果三、葡萄柚
葡萄柚含有的酸性物質(zhì)有助于人體消化液的增加，能夠促進(jìn)人體的消化功能，同時讓人體更好地吸收營養(yǎng)。更重要的是葡萄柚含有大量的維他命C，有助于消除疲勞以及美化肌膚，同時葡萄柚含有較低的糖分，多吃一些并不會讓人變胖。
冬季減肥水果四、草莓
草莓除了含有多種維生素和礦物質(zhì)之外，最突出的優(yōu)點(diǎn)就是含有大量的維生素C。其維生素C含量比西瓜、蘋果、葡萄要高10倍。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化吸收，多吃也不會受涼或者上火。減肥人士多半營養(yǎng)不足，因此維生素C含量豐富的草莓就是減肥食物的最佳選擇之一。
冬季減肥水果五、菠蘿
菠蘿也是一種非常好的減肥水果，但是吃最好不要餐前吃。這是因為菠蘿含有的蛋白分解酵素效果非常強(qiáng)，盡管有助于肉類的蛋白質(zhì)消化，但是在餐前吃，非常容易傷害胃壁。
冬季減肥水果六、奇異果
奇異果含有大量的維他命C、食物纖維以及鉀元素，有助于人體減肥，而且奇異果含有大量的蛋白分解酵素，有助于肉類蛋白質(zhì)的分解，這樣對于促進(jìn)人體消化以及減肥都是非常有利的。
冬季減肥水果七、香蕉
香蕉含有大量的食物纖維、維他命A、鉀元素等，具有非常好的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿等功效，尤其適合經(jīng)常便秘、肌膚干燥的女性食用。而且香蕉含有的熱量并不高，卻很容易讓人產(chǎn)生飽腹感，有助于人體控制熱量減肥。
冬季最佳減肥食譜
減肥食譜一：洋蔥甜椒煎蛋
材料：
土雞蛋3顆，洋蔥3/4顆，甜椒半顆，鹽少許
做法：
1、洋蔥和甜椒洗凈切絲，雞蛋打散。
2、平底鍋放入適量的油，可以多放點(diǎn)油，因為洋蔥比較會吸油，鍋熱了后放入洋蔥，用中小火煎炒。
3、洋蔥煸炒至金黃色后，放入甜椒煸炒。
4、然后放入少許鹽調(diào)味，煸炒1分鐘。
5、然后倒入雞蛋液，煎至表面的蛋液稍微凝固。
6、然后翻面再煎另一面，翻面后煎至金黃色即可。
減肥食譜二：果仁菠菜
原料：菠菜、腰果、瓶裝下飯醬(花生米)
調(diào)料：鎮(zhèn)江香醋、雞粉、蒜茸、生抽醬油。
做法：
1、菠菜摘洗干凈，開水入鍋氽燙變色撈出，過涼水后攥干，切寸段裝盤，同時放入鹽焗腰果備用。
2、將超市買來的“下飯醬”(配料：食用植物油、花生、大豆、辣椒、鮮蔥、食用鹽、白砂糖、芝麻、花椒、香辛料、食用香精)和雞粉、香醋、蒜茸、生抽勾兌成汁，澆在菠菜上即可。
3、上桌，食用前攪拌。
提示：如果商場沒有下飯醬，可自己按配料炒制，吃時即用。
減肥食譜三：雞肉蘑菇焗貝殼面
主料：
貝殼面(200克)、熟雞大腿(一個)
配料：
蘑菇(5個)、紅黃辣椒(各半個)、馬蘇里拉奶酪(100克)、蘑菇(五個)、蒜(八瓣)、洋蔥(半個)、鹽(一茶匙)、胡椒粉(一茶匙)、披薩草(適量)
制作方法：
1.蘑菇切丁，雞肉切丁，紅黃椒切丁，蒜洋蔥切末。
2.貝殼面放入水中煮8分鐘撈出。
3.鍋里放10克黃油，炒香洋蔥和蒜末。放入蘑菇和三分之二的紅黃椒，調(diào)入鹽，胡椒粉。炒到蘑菇變軟。
4.關(guān)火，拌入貝殼面。
5.所有食材放入烤碗中，鋪上馬蘇里拉奶酪，撒披薩草，放入最后的紅黃椒。220度，中層，15分鐘。
小竅門：
1.貝殼面可以換成米飯，就成了焗飯了。
2.我真沒吃過焗面，看菜譜沒炒就拌在一起覺得炒一下或許更好，所以才炒的。
3.用其他種類的意面也可以。
減肥食譜四：五花肉蘿卜干
原料：蘿卜干、五花肉、姜、韭菜、鹽、生抽、糖、老抽、料酒、烹調(diào)油。
做法：
1、煮好蘿卜干，改刀成絲，姜切絲，韭菜切末，也可以用小蔥或者蒜苗。五花肉切絲，用鹽生抽料酒抓腌。
2、炒鍋倒油，炒香姜絲。下五花肉絲煸炒出油。
3、將蘿卜干下鍋翻炒。
4、淋生抽和一點(diǎn)老抽，加鹽拌均勻。
5、下韭菜絲拌均勻，出鍋即可。
減肥食譜五：素?zé)?/p>
主料：冬瓜250克
調(diào)料：食鹽3克、醬油2勺、冰糖適量、雞精3克、姜2片、干辣椒2個、香油3克、細(xì)香蔥5克、植物油2湯匙、水適量
做法：
1.冬瓜適量洗凈去皮，切成大厚片
2.姜切細(xì)絲，蔥切斜段，干辣椒剪成段
3.起炒鍋，熱植物油，爆香姜絲和干辣椒，小火慢慢煸炒至辣椒呈深紅色
4.下入冬瓜，大火煸炒均勻
5.加入醬油，煸炒均勻
6.加入適量開水和冰糖，水不要太多，沒過冬瓜一半左右即可
7.翻炒均勻，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火，蓋上鍋蓋燜燉至熟
8.大火收汁，至湯汁略濃稠，點(diǎn)入香油，翻炒均勻
9.撒上細(xì)香蔥花，翻炒均勻
10.最后加點(diǎn)兒雞精，關(guān)火翻炒均勻即可，忌諱雞精可以不加，口味重可以加點(diǎn)兒鹽
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