冬季的減肥食譜
有不少的朋友都想要在冬天減肥成功，在冬天有什么減肥的好食譜嗎?冬天適合吃什么?冬季的減肥食譜這個(gè)問(wèn)題由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為您解答!
適合冬季的減肥食譜
蘋(píng)果什錦飯
主料：白米飯、嘎啦果、火腿片。
輔料：番茄、青豆、玉米粒、芹菜、植物油、鹽、味精。
做法
1、將蘋(píng)果洗干凈切丁，用鹽水泡一下，撈起，瀝干水備用。
2、番茄、火腿切塊;芹菜洗凈切丁，備用。
3、放油熱鍋，將芹菜丁炒香，加入蘋(píng)果丁、番茄、火腿、芹菜、青豆仁和玉米粒，之后再放適量的調(diào)味料翻炒，最后融合熟米飯，以大火迅速炒勻即可。
蘋(píng)果蛋餅
主料：蘋(píng)果、雞蛋。
輔料：鮮奶、糖、色拉油。
做法
1、將雞蛋打散，加入少量鮮奶和糖攪拌;將蘋(píng)果去核，切片。
2、將平底鍋加油燒熱，慢慢將蛋漿倒入鍋中用小火煎。
3、將蘋(píng)果片平鋪在蛋餅上，待底部熟后再翻轉(zhuǎn)煎另一面，裝盤即可。
果香脆卷
主料：翠玉蘋(píng)果2個(gè)、魚(yú)肉、哈密瓜半個(gè)。
輔料：春皮卷4張、蔥、姜、鹽、淀粉、植物油適量。
做法
1、將魚(yú)肉切片，用適量蔥、姜和調(diào)味料腌制10分鐘入味。
2、把蘋(píng)果與哈密瓜去籽去皮，切成同魚(yú)肉大小的片狀，用淀粉調(diào)成糊狀。
3、用春卷皮卷住魚(yú)片;蘋(píng)果與哈密瓜片成長(zhǎng)方形狀，用淀粉糊粘牢，入油鍋中炸酥、撈起、瀝干。將每塊對(duì)切排入盤中即可。
柚子減肥食譜推薦
一、柚子減肥食譜之茯苓柚子飲
食材：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白術(shù)9克，冰糖適量。
做法
1、柚子肉切成小丁、甘草、茯苓、白術(shù)整理干凈備用。
2、鍋內(nèi)加入冷水，把柚子肉丁、茯苓、白術(shù)、甘草放入，用小火煎煮成汁。
3、把煎好的汁濾去廢渣。倒入杯中，下入冰糖調(diào)勻，待涼后即可飲用。
功效：健脾利濕，潤(rùn)膚美白，去除水腫減肥。
二、柚子減肥食譜之柚子冰糖汁
材料：柚子半個(gè)、冰糖少許、純凈水適量。
做法
1、先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。
2、將柚子和水放入攪汁機(jī)內(nèi)，攪出的汁倒入杯中，放入少許冰糖即可飲用。
功效：這個(gè)方法最適合喜歡喝果汁的MM們，每天喝上幾杯，一個(gè)月就能見(jiàn)效啦，輕輕松松便能瘦一圈。
三、柚子減肥食譜之柚子肉+冰粉粉
材料：柚子1個(gè)、冰粉粉1袋、沸水適量。
做法
1、柚子去皮，取其果肉，將果肉盡量掰為一粒一粒的果粒或小塊備用;
2、冰粉粉放入大碗中，邊加沸水邊攪勻;
3、待盆中的水開(kāi)始凝固時(shí)，加柚子肉，完全凝固后就大功告成啦!
四、柚子減肥食譜之蜂蜜柚子茶
材料：柚子、蜂蜜。
做法
1、把柚子皮剝掉，柚子肉掰成小塊放入盤中備用。
2、柚子皮切成細(xì)絲，放入鹽水中腌制一個(gè)小時(shí)左右，接著用清水沖洗;
3、然后放入鍋內(nèi)熬煮十分鐘，去除苦澀的味道。
4、再把柚子肉、柚子皮和適量的冰糖一同放入鍋內(nèi)加清水熬煮一個(gè)小時(shí)，趁熱飲用或者放入冰箱冷藏后飲用都非常適合。
功效：蜂蜜柚子茶的味道酸甜可口，飯前飲用可有效降低食量并抑制脂肪生成，平時(shí)飲用也能達(dá)到排毒瘦身的目的。
五、柚子減肥食譜之柚子沙拉
材料：柚子50克，芹菜50克，黃瓜50克，蟹棒15克，糖，醋，鹽，黑胡椒。
做法
1、柚子去皮，切成小塊，放入碗里，一半榨取柚子汁，一半備用。
2、黃瓜切成小片，芹菜切成斜短，蟹棒切段。
3、柚子、黃瓜、芹菜、蟹棒放入碗里，加入柚子汁、醋、糖、鹽、黑胡椒粉攪拌均勻即可。
荷葉茶也成為排毒減肥的利刃
荷葉茶一直都被奉為瘦身的良藥。荷花的根，(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。荷葉能解毒斂瘡，是降脂、清熱、靜心益色、駐顏輕身的良藥。荷葉茶搭配不同減肥的功效也不同，下面就為大家分享荷葉茶減肥的喝法!
荷葉茶喝法
每次加熱水150毫升左右，沖泡10分鐘以上即可飲用。
必須是濃茶
第二泡的茶毫無(wú)效果，雖然只要能泡出顏色來(lái)沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其它的不可能有減肥效果。荷葉茶一小包可沖一茶杯，基本上一天可沖3-4包，分3-4次喝完。有便秘跡象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便暢通，對(duì)減肥更有幫助。最好是空腹時(shí)飲用。在飯前喝下。
荷葉茶搭配什么喝消脂更快
玫瑰花：其香氣具濃，美容養(yǎng)顏，通經(jīng)活絡(luò)，調(diào)和肝脾，理氣和胃。
洋甘菊：可以止痛、利尿、改善睡眠、使人鎮(zhèn)靜，與荷葉搭配增強(qiáng)瘦身功效。
洛神花：在抗菌、消化、潤(rùn)膚、通便方面都有顯著作用，其藥用價(jià)值不可估量。
決明子：明目，滋益肝腎，鎮(zhèn)潛補(bǔ)陰。
減肥功效
這幾種花草、藥材搭配出來(lái)的荷葉茶更能夠加強(qiáng)脂肪代謝，使你腸胃暢通，將毒素排出體外，輕松保持曼妙曲線，身形輕盈自然。
TIPS
1、荷葉茶的藥性是寒的，女性月經(jīng)期不宜飲用。
2、脾胃虛寒的人不宜飲用荷葉茶，體瘦氣血虛弱者慎服。
3、喝荷葉茶也要有度，不宜過(guò)量飲用。
日常減肥5個(gè)誤區(qū)
減肥方法花樣繁多，但在現(xiàn)實(shí)生活中常常存在許多誤區(qū)。
誤區(qū)一：吃辛辣食物可以減肥
這是很多人持有的觀點(diǎn)。認(rèn)為吃辣容易流汗，吃一點(diǎn)點(diǎn)已令人有飽的感覺(jué)。吃辣是有一定的減肥作用，但是，若長(zhǎng)久下去會(huì)影響胃部機(jī)能，嚴(yán)重者有胃痛甚至胃出血的危險(xiǎn)。而且吃太多刺激性食物亦會(huì)令皮膚變得粗糙，長(zhǎng)暗瘡，反而得不償失。
誤區(qū)二：與脂肪“絕緣”
脂肪類食品耐消化、抗餓，進(jìn)食后可減少對(duì)淀粉類食物以及零食的攝取，對(duì)減肥起積極作用。有些減肥者為了控制食量用零食充饑，致使體重有增無(wú)減。另外，含有單不飽和脂肪酸的玉米油和橄欖油具有降低低密度脂蛋白的作用，是減肥健美的理想食用油。所以說(shuō)，攝取適量的脂肪不僅不影響體型，而且對(duì)健美有益。
誤區(qū)三：飲水會(huì)使身體發(fā)胖
其實(shí)，只有飲水不足才會(huì)引起人體不斷積儲(chǔ)水分作為補(bǔ)償，并使體內(nèi)更容易積聚脂肪，導(dǎo)致肥胖。飲水不足還可能會(huì)引起人體新陳代謝功能的紊亂，致使能量吸收多，釋放少。所以對(duì)減肥者來(lái)說(shuō)，飲水不足不僅達(dá)不到減肥目的，而且還會(huì)對(duì)健康造成更為嚴(yán)重的損害。
誤區(qū)四：不吃早餐可以減肥
不少人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的目的，殊不知，不吃早餐對(duì)人體傷害極大，無(wú)益健康，還會(huì)影響一天的工作和生活。所以，一定要吃早餐，而且還要吃好，不能隨便吃。
誤區(qū)五：緊身衣、桑拿、按摩器可以減肥
一些用塑料制造的“減肥緊身衣”，實(shí)質(zhì)上只會(huì)增加被包裹身體部位的流汗程度，而流汗排出的只是水分，并非脂肪。蒸桑拿會(huì)大量排出汗水，令體重出現(xiàn)虛幻的下降?？上p去的只是水分而非脂肪，一旦補(bǔ)充水分，便會(huì)恢復(fù)原來(lái)體重。美容院采用的電療按摩器，原理是透過(guò)電流刺激令肌肉結(jié)實(shí)有彈性，而非直接消耗脂肪,對(duì)于要減肥的人來(lái)說(shuō)，作用不大。
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