健康女人的特征有哪些
健康女人的特征有哪些
健康是我們擁有一切的基礎(chǔ)保障,其實(shí)健康的女人是有特征的。跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
健康女人的特征
1、胸部小——脊椎好。
人們常用“太平公主”形容乳房較小的女性。然而,與乳房較小的女性相比,乳房太大的女性更容易發(fā)生脊椎彎曲,進(jìn)而引發(fā)背部疼痛。如果乳房尺寸大于D罩杯,危險(xiǎn)會(huì)更大。
179名乳房尺寸大于等于D罩杯的女性中,有50%的人持續(xù)發(fā)生上背疼痛、頸脖疼痛、肩部或腰部疼痛。手術(shù)之后,仍然有10%的人疼痛癥狀存在。
另外,小乳房的敏感度比大乳房強(qiáng)24%。從理論上說(shuō),乳房小,敏感神經(jīng)從乳頭傳遞至大腦需要的時(shí)間更短,因而敏感度更高。
2、油性皮膚——皺紋少。
由于油性皮膚的緣故,大多數(shù)亞洲女性的皮膚類型更少出現(xiàn)干燥和皸裂。油性皮膚人群出現(xiàn)皺紋的時(shí)間也比干性皮膚和中性皮膚者分別遲4年和2年。
油性皮膚更容易遇到痘痘等煩惱,不過(guò)這也說(shuō)明皮膚的代謝速度快,真皮組織細(xì)胞再生能力更強(qiáng)。
3、痣多——更長(zhǎng)壽。
很多人認(rèn)為痣是身上難看的“瑕疵”。但一個(gè)人身上的痣越多,衰老進(jìn)程就越慢。在人均30顆痣的基礎(chǔ)上,每增加25顆痣,看上去就會(huì)比實(shí)際年齡年輕2~3歲。
痣的數(shù)量與染色體末端的端粒體長(zhǎng)度之間存在關(guān)聯(lián)。端粒體越長(zhǎng),壽命越長(zhǎng)。身上痣數(shù)超過(guò)100的人,其端粒體比身上痣數(shù)少于25顆的人,多出相當(dāng)于6~7歲年齡差的長(zhǎng)度。
4、腳踝粗——走路穩(wěn)。
所謂腳踝粗,是指小腿和腳踝之間胖得沒(méi)有明顯界限。粗腳踝處是柔軟的脂肪組織,表明跟腱更健康,腳部及下肢結(jié)構(gòu)完好,因此更有助于保持身體平衡,走路更加穩(wěn)健。
下半身脂肪多的女性更健康。女性通過(guò)抽脂等手段減少下半身脂肪可能弊多利少,尤其是更容易導(dǎo)致中腹部脂肪的增加。
5、腿部粗短——骨骼結(jié)實(shí)。
腿部粗短的人骨骼直徑及骨質(zhì)密度都更大,骨骼更厚實(shí),步入老年后更健康。壯年時(shí)期骨質(zhì)密度與老年時(shí)期骨質(zhì)疏松癥及骨折發(fā)病率之間,呈反比關(guān)系。腿部粗短的人發(fā)生骨折的危險(xiǎn)更小。
6、屁股大——降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。
臀部皮下脂肪有助于降低2型糖尿病危險(xiǎn)。與內(nèi)臟脂肪不同,皮下脂肪可產(chǎn)生能夠促進(jìn)新陳代謝的脂肪激素。臀部脂肪多的確有助于降低2型糖尿病危險(xiǎn)。
7、耳朵大——老了聽(tīng)力好。
耳朵大些好,還是小點(diǎn)好呢?耳朵大可以克服老年失聰問(wèn)題。理論上認(rèn)為,大耳廓收集聲波的面積更大,效果更好。
因此,人的外耳越大,越能有效收集聲音,從而聽(tīng)得更清楚。當(dāng)我們聽(tīng)不清對(duì)方說(shuō)什么的時(shí)候,往往會(huì)習(xí)慣性地將手放到耳后,也是因?yàn)檫@個(gè)道理。
8、女人腰上有點(diǎn)肉——防骨折。
女性的腰部如果適當(dāng)有點(diǎn)贅肉,可以降低骨折危險(xiǎn)。25%腰圍最大的女性,骨折危險(xiǎn)比其他女性低40%。女性腹部脂肪每減少1公斤,骨折危險(xiǎn)就會(huì)增加50%。
較粗腰圍可以為骨骼提供額外力量,在跌倒時(shí)如軟墊一樣保護(hù)著身體。另外腰圍較豐滿的女性體內(nèi)雌激素較多,而雌激素對(duì)骨骼具有保護(hù)作用。
當(dāng)然,腰部贅肉并非越多越好,腰部脂肪太多會(huì)增加心臟病和糖尿病等多種疾病危險(xiǎn)。
女人健康生活秘訣
1、清晨醒來(lái)時(shí)多吃食物
這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。早餐在飲食計(jì)劃中,起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時(shí),新陳代謝的速度會(huì)達(dá)到最低。隨著清晨的蘇醒,新陳代謝會(huì)逐漸回復(fù)正常水平。
醒來(lái)后越快吃早餐,新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個(gè)晨練愛(ài)好者,運(yùn)動(dòng)前要保證吃一個(gè)香蕉,運(yùn)動(dòng)后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麥片拌水果,或是一個(gè)熟雞蛋和一碗粥、面包,都是早餐不錯(cuò)的選擇。
2、不停地運(yùn)動(dòng)
把日常鍛煉分為兩部分,例如:清晨20分鐘的力量練習(xí),晚飯后半小時(shí)的散步,新陳代謝的速度將會(huì)增大一倍。就是說(shuō)分階段練習(xí),比一次性練習(xí)更容易消耗熱量。每小時(shí)抽出5分鐘的時(shí)間隨便走走,同樣會(huì)收效。但是不要走入這樣的一個(gè)誤區(qū),不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)一秒都會(huì)奏效的。
3、飲食宜粗不宜細(xì)
一項(xiàng)最新的科學(xué)研究表明,在瘦身過(guò)程中關(guān)鍵不是攝入纖維素的量,而是何種纖維素可在消化過(guò)程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科學(xué)家通過(guò)對(duì)被實(shí)驗(yàn)對(duì)象胰島素指標(biāo)的觀測(cè),來(lái)研究纖維素在減肥過(guò)程中所起的作用,結(jié)果是:經(jīng)常吃健康,未經(jīng)加工過(guò)的水果蔬菜、全麥面包比那些食 用加工過(guò)的淀粉食品多消耗80%的熱量,未經(jīng)加工食品中的纖維是直接被人體所吸收,而加工過(guò)的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內(nèi)糖分的增加,也會(huì) 使胰島素吸附脂肪的能力增加,從而使體內(nèi)的脂肪堆積。
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