護(hù)眼養(yǎng)生吃什么好護(hù)眼養(yǎng)生食譜
護(hù)眼養(yǎng)生吃什么好護(hù)眼養(yǎng)生食譜
我們都知道，到了冬季，肌膚會(huì)大量的失去水分，那么你知道在冬季眼睛也會(huì)大量的失去水分嗎?知道在這個(gè)季節(jié)我們吃什么食物來(lái)護(hù)眼養(yǎng)生嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
護(hù)眼養(yǎng)生食譜
1.芝麻核桃乳蜂蜜飲
功效
可滋補(bǔ)肝腎、明目潤(rùn)燥，可用于食療近視及雙目干澀、大便燥結(jié)諸證。
食譜
黑芝麻50克，核桃肉50克，牛奶(或豆?jié){)一杯，蜂蜜一匙。黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶?jī)?nèi)。每次各取一匙，沖入牛乳(或豆?jié){)一杯，加蜂蜜一匙調(diào)服。
2.核桃棗杞雞蛋羹
功效
這款食譜一直都是一款養(yǎng)眼護(hù)眼的食譜，不僅能保護(hù)眼睛，還能幫助大家改善近視、視力減退的癥狀，所以對(duì)于想要護(hù)眼的人來(lái)說(shuō)，一定要多吃這款食譜哦!另外，常吃這款食譜不僅能護(hù)眼，還能改善頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀。
食譜
核桃仁(微炒去皮)300克，紅棗(去核)250克，枸杞子150克，雞蛋2個(gè)。鮮豬肝切碎與核桃仁、紅棗、枸杞子一起放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時(shí)后備用。每日取2～3湯匙，打入兩個(gè)雞蛋，加糖適量蒸為羹。
3.枸杞葉茶
功效
這款茶飲，不僅具有不錯(cuò)的護(hù)眼功效，而且能夠幫助女性美容護(hù)膚哦!事實(shí)上，泡茶的枸杞子直接食用也能給我們帶來(lái)非常好的健康作用哦!枸杞子不僅能夠潤(rùn)澤肌膚、保護(hù)眼睛，還能強(qiáng)健身體、滋陰壯陽(yáng)、延年益壽哦!
食譜
枸杞葉60克(鮮品120克)。枸杞葉煎煮代茶，不時(shí)飲用。枸杞葉性涼甘苦，具有降火明目、清熱止渴的功效，并能補(bǔ)虛益精，堅(jiān)筋耐老。
當(dāng)然，如果你不喜歡枸杞葉的話，也可以使用枸杞果。枸杞子是一種傳統(tǒng)的護(hù)眼食物，在我國(guó)有著非常悠久的歷史哦!凡是眼睛感覺(jué)到不適癥狀的女性，都可以試試用枸杞果泡茶喝的方法哦!經(jīng)常服用，對(duì)身體也很好哦!
4.菠菜護(hù)眼湯
功效
補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目潤(rùn)燥。常食可改善視力，并可治療小兒夜盲癥、貧血癥，均有良好的補(bǔ)益作用。
食譜
豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升。故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。將四味中藥材洗凈加水1000C.C.，煎煮約20分，濾渣留湯備用。
豬肝去筋膜洗凈后切薄片，菠菜洗凈后切成小段備用。先用少量油爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開后放入適量食鹽，攪均后起鍋加入少許香油即可食用。
女性護(hù)眼養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、太近看電視并不會(huì)造成傷害。目前電視機(jī)的生產(chǎn)技術(shù)已經(jīng)使輻射降低到很小程度，相較眼睛到電視機(jī)的距離，看電視的時(shí)間長(zhǎng)短反而更易對(duì)眼睛造成影響。
2、偏堿性食物有利于眼睛健康，如綠色蔬菜、胡蘿卜等。
3、減少糖分?jǐn)z入量。吃過(guò)多糖分高的食物，會(huì)加大維生素的消耗量，從而傷害眼睛健康。
4、正常眼睛應(yīng)該一小時(shí)休息一次，已患上干眼癥或眼疲勞癥的人最好半小時(shí)就休息一次。
5、看電腦時(shí)不忘眨眼睛。長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，人的眨眼次數(shù)會(huì)從1分鐘15次到20次，下降到1分鐘10次以下，而眨眼次數(shù)越少，眼分泌物越少，容易引發(fā)干眼癥。因此，要注意有意識(shí)地多眨眼。
6、學(xué)會(huì)“擠眉弄眼”。讓眼睛得到休息的方法是，閉上眼睛轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，還可以擠擠眼睛，使眼周肌肉收縮，刺激淚液的分泌。
7、避免眼睛吸入二手煙。不但不要接受別人遞來(lái)的香煙，而且無(wú)論身在何處，堅(jiān)決選擇“禁止吸煙區(qū)”。
8、光線適度，太強(qiáng)太弱都不利于眼睛。室內(nèi)最好使用柔和光線，磨砂燈泡更有利于眼睛健康。
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