秋冬季怎樣護(hù)胃養(yǎng)生
秋冬季節(jié)天氣比較冷，這時如果不注意對胃部的保健養(yǎng)生，容易出現(xiàn)疾病。那么應(yīng)該如何在秋冬季護(hù)胃養(yǎng)生呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
秋冬季護(hù)胃養(yǎng)生方法
一、飲水擇時
水是胃開啟工作的基礎(chǔ)，而想要護(hù)胃，必須要有足夠的胃液來消化，而早上起來胃酸比較濃，此時空腹進(jìn)食會大致消化不良。建議早上空腹喝一杯白開水，餐前一小時也喝一杯白開水，能很好的稀釋胃液，達(dá)到酸堿平衡，自然就不會影響消化了。
二、定時定量
每一餐都要規(guī)劃好時間和分量，不宜提早進(jìn)食，也不宜太晚進(jìn)食，容易造成胃的負(fù)擔(dān)。另外，少吃會讓胃沒有動力運轉(zhuǎn)，多吃則會讓胃功率變大造成消化不良。規(guī)律的生活，會讓身體達(dá)到平衡，內(nèi)分泌自然也正常。
三、細(xì)嚼慢咽
對食物充分的咀嚼能減輕胃的負(fù)擔(dān)，且增強(qiáng)大腦和胃囊之間的“溝通”。過快進(jìn)食，很容易導(dǎo)致吃太多而大腦得不到及時反饋，肥胖也會隨之而來。
四、避免刺激
不同程度的刺激會影響胃壁細(xì)胞血液供應(yīng)，當(dāng)血管收縮加劇，很容易造成痙攣或胃口潰瘍。因此，煙、酒、辣椒這些食物少碰，適當(dāng)?shù)某运岬氖澄镞€有利于消化哦。
五、注意口腔衛(wèi)生
唾液經(jīng)口腔細(xì)菌及其酶的作用后，唾液中的硝酸鹽還原有致癌作用的亞硝酸鹽。因此，飯后應(yīng)漱口。
男性護(hù)胃養(yǎng)生禁忌
1、忌精神緊張
情緒、心情和生活壓力是身體的三大主要因素，如果這三樣有問題，必病無疑。精神緊張容易導(dǎo)致胃病。
一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護(hù)層受損，造成自我消化，形成潰瘍。長期抑郁、焦慮或精神創(chuàng)傷后，易患潰瘍病。
因此，要講究心理衛(wèi)生，就要保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
2、忌過度勞累
無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。
所以，從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設(shè)定一個時間表，然后嚴(yán)格遵守。這同時會對睡眠時間產(chǎn)生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習(xí)慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過來的，因為人的生物鐘雖然可以前后移動，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。
3、忌酗酒無度
酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。飲酒過量會使你易患許多其它疾病，喝酒者患腎臟病和肝病的機(jī)會高于平常人。
過量飲用，會造成酒精中毒，損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，甚至導(dǎo)致延腦麻痹，抑制胃液分泌，減弱胃蛋白酶活性，刺激胃黏膜，令人患慢性胃炎，給人體帶來極大的危害。
酒精還會降低主要男性苛爾蒙--睪丸酮的水平，影響男性的生殖力及后代的健康。對于男性青少年，則能延緩性功能的成熟。
所以，喝酒以前先用無酒飲料解渴。每喝一杯酒以前先喝一杯無酒飲料。改喝含酒精量低的啤酒。每口少喝一點。喝酒時安排些其他活動或工作。
無聊或緊張時用鍛煉身體來取代喝酒。培養(yǎng)業(yè)余愛好，如釣魚、照相、社交、鍛煉。避免下班后去酒館。盡可能避免或減少與大量喝酒的朋友在一起。如遇別人勸酒，您可以說：“醫(yī)生告訴我要少喝酒”。
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