涼爽的秋季來(lái)臨，人們也要隨著做好養(yǎng)生保健。那么在秋季的時(shí)候還是們應(yīng)該多吃什么食物來(lái)養(yǎng)生呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。

　　兒童秋季養(yǎng)生食物

　　1、梨子

　　吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛以及便秘、尿赤等癥狀;梨煮飲則有滋潤(rùn)喉頭、補(bǔ)充津液的功效;蒸梨可以起到滋陰潤(rùn)肺、止咳祛痰的作用。

　　2、蘿卜

　　蘿卜能夠調(diào)理脾胃,對(duì)秋季常見(jiàn)的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。

　　3、百合

　　百合對(duì)秋季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病有一定的防治作用。鮮百合具有養(yǎng)心安神,潤(rùn)肺止咳的功效,對(duì)人非常有益。

　　兒童秋季養(yǎng)生湯

　　1、紅棗百合湯

　　做法:紅棗洗凈去核,百合洗凈,撕成小片;將紅棗,百合放入湯鍋,加清水燉煮,至原料熟爛即可。最后加入冰糖即可食用。

　　怎么給寶寶吃:適合7個(gè)月以后的寶寶飲用。這款湯品燉煮時(shí)間較長(zhǎng),一般都要40分鐘,食物中的大部分營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)融入湯水中,寶寶僅僅喝湯就可以,不必再吃棗和百合。每日一杯,大概500ml。

　　2、銀耳雪梨湯

　　做法:雪梨去皮后切塊,銀耳加溫水泡發(fā)半小時(shí);鍋內(nèi)放適量水;水開(kāi)后,加入雪梨、銀耳再煮二十分鐘即可,放涼后淋入蜂蜜。

　　怎么給寶寶吃:適合7個(gè)月以后的寶寶飲用。1歲以前最好只喝湯;這款湯品燉煮時(shí)間較短,1歲以后的寶寶可以喝湯吃梨和銀耳。媽媽可作為寶寶的下午加餐,每次飲用一小碗即可。

　　兒童秋季飲食養(yǎng)生常識(shí)

　　1、飲食飲水防秋燥

　　媽媽們應(yīng)注意多給寶寶吃些潤(rùn)燥生津、清熱解毒及有助消化的水果蔬菜,如胡蘿卜、冬瓜、銀耳、蓮藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等,還要注意少食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物;另外,及時(shí)為寶寶補(bǔ)充水分也是相當(dāng)必要的,除日常飲用白開(kāi)水外,媽媽們還可以用雪梨或柚子皮煮水給寶寶喝,同樣能起到潤(rùn)肺止咳、健脾開(kāi)胃的功效。

　　2、冷飲西瓜需慎食

　　秋季寶寶易生消化系統(tǒng)疾病,需特別注意飲食衛(wèi)生,少吃冷飲,以免對(duì)幼嫩的腸胃造成刺激;再有,西瓜屬性寒之果品,秋季多食易傷脾胃,因此不宜讓寶寶多吃。

　　3、重視飲食衛(wèi)生

　　幼兒應(yīng)少吃生冷食物,不吃隔夜飯菜和不潔食物,半成品和熟食應(yīng)在取食前充分蒸透燒熟。同時(shí),應(yīng)格外強(qiáng)調(diào)幼兒及其撫養(yǎng)者在飯前便后洗手,將幼兒所用餐具定期清洗消毒。只有重視了飲食衛(wèi)生,才能較好地預(yù)防或減少幼兒疾病的發(fā)生,保證幼兒健康成長(zhǎng)。烹調(diào)手段應(yīng)以蒸、煮、燉、煨、炒為主,口味宜清淡,多補(bǔ)充一些湯水,以減緩氣候干燥對(duì)孩子的不良影響。

　　4、多補(bǔ)充水分

　　天氣炎熱干燥,寶寶出汗較多,體內(nèi)的水分、氯化鈉和水溶性維生素(主要是維生素B和維生素C)也會(huì)隨著汗流失,引起水鹽代謝失調(diào)。因此,要注意給寶寶補(bǔ)充水分,包括白開(kāi)水或礦泉水,讓孩子從小養(yǎng)成喝水的習(xí)慣。也可以來(lái)點(diǎn)傳統(tǒng)的所謂消暑湯,如綠豆湯、蓮子百合湯等。
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