春季養(yǎng)胃食譜食療方有哪些
春季養(yǎng)胃食譜食療方有哪些
一到春季，人的腸胃更加容易出現(xiàn)問題，而春季又該如何養(yǎng)胃呢?春季養(yǎng)胃的食譜又有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你們整理的關(guān)于春季如何養(yǎng)胃的相關(guān)內(nèi)容，希望你們會(huì)喜歡!
春季養(yǎng)胃的方法
一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
二、改變飲食習(xí)慣
按時(shí)就餐，坐著吃飯，不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物，如燒烤等。不吃過(guò)酸、過(guò)冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品，如芹菜、香菇等。
三、積極食療和按摩保健
羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果，適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌，可以幫助消除炎癥，建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。
飯后、睡前可以搓熱雙手，以肚臍為中心，順時(shí)針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
1、防寒為重
春季護(hù)胃，防寒是異常關(guān)鍵的，所以在這個(gè)忽冷忽熱的季節(jié)里一定要防止腹部受涼，及時(shí)隨天氣變化增減衣物，加強(qiáng)保暖，夜晚休息的時(shí)候也要蓋好被子，以防腹部過(guò)度受涼從而引起的胃痛以及胃病。
2、飲食清淡
胃對(duì)于飲食也是十分挑剔的，稍有不慎它就會(huì)讓你苦不堪言。在春季飲食要以溫、軟、淡、素為主，不宜吃過(guò)冷、過(guò)熱或過(guò)于刺激的食物，尤其不要暴飲暴食，并且還要定時(shí)定量。
水果也可以適度的食用，能補(bǔ)充人體所需的微量元素。只有這樣才能更好的保護(hù)胃的健康。
3、療程用藥
俗話說(shuō)胃病“三分治七分養(yǎng)”，很多人在胃出現(xiàn)問題以后，總是會(huì)隨便吃一些胃藥頂住，胃不痛了就停藥了，這樣反反復(fù)復(fù)藥沒少吃，胃病卻越來(lái)越重。
其實(shí)胃病的治療根本在于持續(xù)性按療程用藥，才會(huì)使病情穩(wěn)定不易反復(fù)。如果比較嚴(yán)重的胃部不適，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥。
4、戒煙戒酒
胃部不適的人群應(yīng)及時(shí)戒煙、酒、咖啡、茶、碳酸飲料等刺激性物品，這些都是最傷胃的。
5、勞逸結(jié)合
春季養(yǎng)胃一定要注意勞逸結(jié)合、輕松愉悅的心情以及健康合理的作息時(shí)間。緊張、急躁以及焦慮的心情都會(huì)影響到脾胃的正常“工作”。
所以在日常的生活和工作中要注意平和自己的心態(tài)，養(yǎng)成良好的作息、起居，睡眠的時(shí)間一定要保持充足。以防過(guò)度疲勞，這樣對(duì)于胃病的調(diào)理有百利而無(wú)一害。
老中醫(yī)提醒，百病皆由脾胃衰而生也，脾胃乃后天之本，需四季調(diào)養(yǎng)方能強(qiáng)體健身。老中醫(yī)強(qiáng)身茶采用獨(dú)特配方，選用了雞內(nèi)金、山藥、香櫞、山楂、麥芽等藥食同源的天然藥材，科學(xué)技術(shù)提煉萃取制成，保存了藥材各種珍貴的天然成分。其配方中的雞內(nèi)金、山藥可健胃補(bǔ)脾，補(bǔ)腎固精;山楂、麥芽有開胃消食之功;香櫞、橘皮有疏肝理氣，除濕化痰之效，本方由中藥制成無(wú)副作用，可長(zhǎng)期服用調(diào)養(yǎng)脾胃。
保“胃”戰(zhàn)爭(zhēng)是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，需要耐心有策略，食療起居雙管齊下，才能取得根本性的勝利。
春季養(yǎng)胃的食譜
1、炒扁豆淮山粥
材料:扁豆10克、淮山150克,鹽適量。
做法:將淮山削皮洗凈,然后切成小塊備用。最后就能下鍋炒至金黃色。洗凈扁豆,與切好的淮山一起放到鍋內(nèi)加水煮,滾后放入調(diào)味料,即可使用。
功效:健脾養(yǎng)胃。炒扁豆60克、淮山60克、大米50克煮粥服食,小兒減半。
2、桂花心粥
材料:粳米50克,桂花心2克,茯苓2克。
制法:粳米淘凈。桂花心、茯苓放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后,轉(zhuǎn)用文火煮20分鐘,濾渣,留汁。粳米,湯汁放入鍋內(nèi),加適量清水,用武火燒沸后,轉(zhuǎn)用文火煮,至米爛成粥即可。每日1次,早晚餐服用。
功效:調(diào)理腸胃,促進(jìn)腸胃消化。
春季養(yǎng)胃適合吃的東西
1、紅棗
紅棗又稱大棗、干棗、棗子等。紅棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖 類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及磷、鈣、鐵等成分,其中維生素C的含量在果品中名列前茅,有“天然維生素丸”之美稱。
中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí),多食酸味食品會(huì)使肝氣過(guò)盛而損害脾胃,所以應(yīng)少食酸味食品。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。
2、蜂蜜
蜂蜜具有補(bǔ)中,潤(rùn)燥,止痛,解毒的功效。主要用于脾氣虛弱,脘腹攣急疼痛,肺虛久咳,肺燥咳嗽,腸燥便秘等情況。蜂蜜含有糖類,有機(jī)酸,維生素,抑菌素,酶類,微量元素等多種成分。吃蜂蜜可以治療脾胃虛弱。
3、韭菜
韭菜營(yíng)養(yǎng)豐富,還含有豐富的纖維素,可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、預(yù)防大腸癌的發(fā)生,同時(shí)又能減少對(duì)膽固醇的吸收,起到預(yù)防和治療動(dòng)脈硬化、冠心病等疾病的作用。韭菜含有揮發(fā)性精油及硫化物等特殊成分,散發(fā)出一種獨(dú)特的辛香氣味,有助于疏調(diào)肝氣,增進(jìn)食欲,增強(qiáng)消化功能。
4、牛奶
牛奶的作用非常的大,不僅僅含有豐富營(yíng)養(yǎng)元素,還能夠很好的調(diào)養(yǎng)脾胃,避免出現(xiàn)便秘的情況。一些患有腹瀉、脾胃虛弱、濕氣重的患者可以多服用一些,能夠很好的改善疾病。
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