職場人士春季如何養(yǎng)生
一到春天，天氣變得暖和起來，這時(shí)候最適合養(yǎng)生了。那么在這時(shí)候職場人士應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生呢?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
職場人士春季養(yǎng)生技巧
一、學(xué)會讓自己高興起來
笑一笑十年少，愁一愁白了頭，事實(shí)上中醫(yī)認(rèn)為一個(gè)人的心情好壞會在很大程度上影響機(jī)體健康的，而春季由于梅雨天氣的影響，人更容易出現(xiàn)情緒抑郁等問題，因此這個(gè)時(shí)候更要學(xué)會調(diào)理好自己的情緒。
二、多吃健腦的食物
白領(lǐng)的日常工作通常情況下都是屬于腦力工作，所以更容易出現(xiàn)腦疲勞的現(xiàn)象，所以小編建議白領(lǐng)們在平常可以多吃一些對健腦有幫助的食物。
多吃一些氨基酸含量豐富的食物，同時(shí)專家認(rèn)為長期從事腦力工作的會消耗掉大量的維生素，因此建議日常也要多補(bǔ)充一些維生素多吃一些蔬菜水果。另外研究發(fā)現(xiàn)白領(lǐng)們每天補(bǔ)充10克磷脂就有助于增強(qiáng)大腦的活動機(jī)能，提高工作效率。
三、學(xué)會處理矛盾
白領(lǐng)在日常的工作之中很容易與單位的同事，朋友產(chǎn)生一些矛盾。特別容易將工作上的矛盾帶到生活之中。比如說在單位里受氣了，而轉(zhuǎn)身把火發(fā)到家庭成員身上了，這些都會使得矛盾激發(fā)，更有可能影響到個(gè)人的身心健康。因此建議當(dāng)遇到矛盾的時(shí)候首先要克制自己，然后用更理智的方式去處理事情，一定不要把工作上的事帶到家中。
四、不要翹腳，多運(yùn)動
白領(lǐng)們坐在電腦前工作一定不要記住的千萬不要翹起你的二郞腿，雖然說這樣的動作可能會在短時(shí)間之內(nèi)讓你有放松肌肉的感覺，但是卻會限制另一條腿的血流量，使得盆腔重量，重心都移到一只腳上這樣不利于盆腔健康，而翹二郎腿則有殺精作用。專家建議雙腳平放，這樣的坐姿最有利于身體健康。當(dāng)然了在平常的工作之中還要避免久坐，盡量可以每隔20分鐘起來走動一下。
五、學(xué)會合理吃三餐
大部分白領(lǐng)的早餐和午餐都是被忽視的，早餐隨便的買個(gè)包子油條就解決了，有些甚至為了多睡一會兒，直接將早餐給省略了。而午餐也就以快餐代替了。事實(shí)上這樣的飲食方式對人的健康會產(chǎn)生很大的影響的。其實(shí)早餐不僅要吃飽，而且要吃得好，吃得精。建議一定要選擇相對合理搭配的食物。
六、學(xué)會讓自己多休息
雖然說白領(lǐng)平常的工作很忙，但是一定要保持良好的生活習(xí)慣，盡可能的做到早睡早起。如果實(shí)在壓力山大，則建議學(xué)會“動態(tài)休息法”也就是說在平常的工作之中可以利用喝水的時(shí)間，上廁所的時(shí)間，堵車的時(shí)間抓住讓自己的眼睛和大腦稍微休息幾分鐘，這樣都可以使得大腦稍微停一下，得到短暫的休息。
春季養(yǎng)生飲食注意事項(xiàng)
?、憋嬍骋獱I養(yǎng)平衡
從飲食科學(xué)的觀點(diǎn)來看，春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
?、泊杭撅嬍仇B(yǎng)肝為先
按中醫(yī)觀點(diǎn)，春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。在五行學(xué)說中，肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，在春季萌發(fā)、生長。因此，患有高血壓、冠心病的人更應(yīng)注意在春季養(yǎng)陽。且春季是細(xì)菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負(fù)擔(dān)最重，而且由于人們肝氣升發(fā)，也會引起舊病復(fù)發(fā)，如春季肝火上升，會使虛弱的肺陰更虛，故肺結(jié)核病會乘虛而入。中醫(yī)認(rèn)為，春在人體主肝，而肝氣自然旺于春季。如果春季養(yǎng)生不當(dāng)，便易傷肝氣。為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化，保持人體健康，在飲食調(diào)理上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝為先。
⒊飲食要養(yǎng)陽
陽，是指人體陽氣，中醫(yī)認(rèn)為“陽氣者，衛(wèi)外而為”，即指陽氣對人體起著保衛(wèi)作用，可使人體堅(jiān)固，免受自然界六淫之氣的侵襲。春天在飲食方面，要遵照《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的“春夏補(bǔ)陽”的原則，宜多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物，以使人體陽氣充實(shí)，增強(qiáng)人體抵抗力，抵御風(fēng)邪為主的邪氣對人體的侵襲。
李時(shí)珍在《本草綱目》里亦主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食”。另一方面，由于腎陽為人體陽氣之根，故在飲食上養(yǎng)陽，還應(yīng)包括溫養(yǎng)腎陽之意。春天時(shí)人體陽氣充實(shí)于體表，而體內(nèi)陽氣都顯得不足，因此在飲食上應(yīng)多吃點(diǎn)培補(bǔ)腎陽的東西。除了蓼、蒿等野菜已較少食用外，蔥、蒜、韭等都是養(yǎng)陽的佳品。
?、炊嗍程穑偈乘?/p>
唐代名醫(yī)孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣。”意思是當(dāng)春天來臨之時(shí)，人們要少吃點(diǎn)酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補(bǔ)益人體脾胃之氣。中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脾胃是后天之本，是人體氣血化生之源，脾胃之氣健旺，人可延年益壽。但春為肝氣當(dāng)令，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土，木土相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。中醫(yī)又認(rèn)為，五味入五臟，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入腎等，因此若多吃酸味食物，會加強(qiáng)肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣。有鑒于此，在春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過于旺盛。而甜味的食物入脾，能補(bǔ)益脾氣，故可多吃一點(diǎn)，如大棗、山藥、鍋巴等。
?、碉嬍骋宓?/p>
由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?，飲食宜溫?zé)?，忌生冷。在動物食品上，?yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因?yàn)橛湍伒氖澄锸澈笕菀桩a(chǎn)生飽腹感，人體也會產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。胃寒的人可以經(jīng)常吃點(diǎn)姜，以驅(qū)寒暖胃;有哮喘的人，可服點(diǎn)生姜蜂蜜水，以潤燥鎮(zhèn)喘;有慢性氣管炎的人，應(yīng)禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。
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