冬季清晨養(yǎng)生要做什么事
冬季寒冷相信大家都已經(jīng)體會(huì)到了，盡管有溫暖的陽(yáng)光沐浴著，天氣的寒冷還是侵襲我們的身體，很容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生。那么在冬季的清晨想要更好地養(yǎng)生應(yīng)該做好什么事呢?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
冬季清晨養(yǎng)生要做的事
選擇適合的洗臉?biāo)疁?/p>
秋天氣候干燥，正確的洗臉?lè)绞讲坏梢宰屇愕募∧w變得更水嫩，還可以減少皺紋呢。
想要強(qiáng)健肌膚，就用冷水洗臉;想要收細(xì)毛孔，就選擇冷熱水交替洗臉;但如果一清早肌膚出現(xiàn)過(guò)敏癥狀，就要選擇溫水洗臉，將肌膚刺激降到最低。
另外，用冷水洗臉，可以鍛煉面部皮膚的耐寒能力，還可以鍛煉鼻粘膜對(duì)冷風(fēng)的適應(yīng)能力。這樣，當(dāng)我們從暖和的屋子里到室外去的時(shí)候，盡管外邊很冷，面部皮膚和鼻粘膜不會(huì)因?yàn)橛隼涠档头纯沽?，能起到預(yù)防感冒的作用。
早餐前應(yīng)先喝水
人經(jīng)過(guò)一夜睡眠，消耗了大量的水分和營(yíng)養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進(jìn)食常規(guī)早餐，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補(bǔ)充生理性缺水。因此，早上起來(lái)不要急于吃早餐，而應(yīng)立即飲500—800毫升涼開(kāi)水，既可補(bǔ)充一夜流失后的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。
消浮腫，找回好精神
剛起床，眼部、臉部都陷入嚴(yán)重的浮腫狀態(tài)，教你一招，取一塊柔軟的毛巾，取兩塊冰塊包覆在毛巾中，隨后輕輕按摩浮腫的位置，眼部輕輕打圈按壓，面部延淋巴走向至上而下直至頸部。
注意不要讓冰塊直接解除肌膚，以免過(guò)度刺激。
淋浴
有時(shí)候早起會(huì)感覺(jué)不太精神，這時(shí)可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的淋浴，這會(huì)讓你的身體會(huì)感覺(jué)非常的舒服。而且這時(shí)你的體溫增加，新陳代謝也會(huì)增加，也會(huì)消耗一部分的卡路里，對(duì)減肥也很有效。水溫以38-39℃為最佳。
7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐
醫(yī)學(xué)研究證明，7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐最合適，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時(shí)左右為好。如果早餐較早，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前，這是科學(xué)的冬季養(yǎng)生。
冬季清晨養(yǎng)生小秘訣
5分鐘按摩，更纖巧更細(xì)嫩
按摩的神奇效果大過(guò)你想象，每天清晨用5分鐘按摩頭部和面部，最后延續(xù)到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處。養(yǎng)成好習(xí)慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能細(xì)嫩肌膚，提神醒腦。
特別注意按摩咀嚼肌，這可是纖巧小臉的關(guān)鍵。
定制你的抗衰老早餐
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家告訴我們，不吃早餐的女人更容易變老。早起10分鐘，給自己一頓健康早餐，不僅是健康的生活方式，還是由內(nèi)而外的美容方式。推薦的菜單包括谷物、牛奶、雞蛋、水果、堅(jiān)果等。
一日不卸妝，一周的美容功課就白做;同樣道理，一天不吃早飯，一周的健康功課也白做了。千萬(wàn)別忽略早餐的重要性哦!
巧克力式快樂(lè)生活
即使沒(méi)時(shí)間吃早餐，也要帶一小塊巧克力出門(mén)。巧克力中的可可堿能作用于血清素，讓人充滿幸福感，快樂(lè)的人自然更多美麗。
同樣一塊巧克力，所含的熱量也大不同，黑巧克力純度越高，熱量越低;純正巧克力次之;含有各種果仁夾心的巧克力熱量最高，不適合減肥的MM。
告訴自己“我真的很漂亮”
大美女舒淇說(shuō)自己每天出門(mén)前一定會(huì)對(duì)著鏡子微笑，并且告訴自己“我很漂亮”。沒(méi)錯(cuò)，自信的女人才會(huì)美麗，才會(huì)神采飛揚(yáng)。今天開(kāi)始，出門(mén)前，也請(qǐng)對(duì)著鏡子微笑，告訴自己“我真的很漂亮”!
噴香水也是一種很好的心理暗示，能令女性表情變得更生動(dòng)更自信。
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