上班族午睡有什么好處
身為上班族的你是不是也有午睡的習(xí)慣，但是卻不知道午睡的好處呢?其實午睡時一個好習(xí)慣。跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
上班族午睡的好處
增強記憶力
美國的研究人員發(fā)現(xiàn)，在平時午睡的時候可以讓我們的精力跟警覺性得到一個大幅度的調(diào)整，并且還可以消除疲勞，增強免疫力。
降血壓
美國某研究所的研究人員表示，如果你是因為工作壓力而導(dǎo)致血壓升高的話，每天適時的午睡一會，是可以幫助我們降低血壓的。
振奮情緒
如果你是一個有午睡習(xí)慣的話，你就會發(fā)現(xiàn)在每天你午睡起來的時候，早上所累積的那些抑郁的情緒都已經(jīng)快消散了。因為午睡是具有改善心情，減輕壓力的好處。
提高免疫力
德國有專家發(fā)現(xiàn)，在我們每天的中午一點的時候，是屬于睡眠的高峰期，如果我們在這個時候小睡一會的話，是可以幫助我們刺激身體的細(xì)胞活躍能力，提高身體的免疫力。
保護(hù)心臟
你知道嗎?有研究表明，如果一個人每周午睡三次，一次午睡半小時的人基本會讓我們的心疾病的發(fā)病率減少起碼30%。而這個研究也被別人證明確實有經(jīng)常午睡習(xí)慣的地區(qū)，比沒有午睡習(xí)慣的地區(qū)，患心臟病的人群比例明顯小很多。
上班族午睡的注意事項
1、 不要每天吃完午飯的時候就立馬午睡，最好的話就要差不多休息個20分鐘左右再入睡。
2、 現(xiàn)在很多上班族都會用手當(dāng)枕頭趴在桌上上入睡，殊不知這樣的話就會讓手臂跟眼睛的血液循環(huán)效果減半，并且引起眼病和雙手發(fā)麻的癥狀。
3、 每天午睡的時間最好一直保持在30分鐘左右，因為如果你睡的時間太多或太少的話會達(dá)不到午睡的效果。
4、 如果我們沒辦法馬上入睡的話，也要把我們的眼睛閉上，保持緩慢的呼吸，回復(fù)我們的心緒，并且慢慢的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
5、 不管天氣再怎么熱，我們也要準(zhǔn)備好一條被子蓋在肚子上，這樣可以預(yù)防涼氣入侵到我們的體內(nèi)。
6、午睡起來的時候我們需要先緩下狀態(tài)，這個時候最好喝杯水再投入到下午的工作中。
上班族午睡技巧
1、應(yīng)該睡的舒適
最好睡在沙發(fā)上，這樣能使身體伸展開，放松地進(jìn)入睡眠。沒有合適的沙發(fā)也可以選擇幾把舒適的椅子，擺在一起，將其中一把椅子的椅背調(diào)整為最低狀態(tài)，然后靠在上面，腿盡量伸展開放在椅子上，就可以入睡了。
另外，睡覺時腦袋耷拉在椅背上是不對的，因為這樣可以造成頭部血流量減少，不能達(dá)到午休的目的。所以最好在頭后墊一些柔軟的物品做枕頭。雙腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循環(huán)，能夠使下半身徹底放松，尤其是可以預(yù)防腿部靜脈曲張的職業(yè)病。
2、醒后慢起
午睡醒來后，不宜馬上站起身，應(yīng)慢慢坐起來，活動活動，過幾分鐘再進(jìn)入工作狀態(tài)。這時你可以采取嗅覺提神法?？梢赃m當(dāng)噴一點香水、聞一聞帶有薄荷、橘子、玫瑰氣息的干花香袋，這樣可以起到提神醒腦的作用?；蛘呖梢跃捉酪恍в斜『晌兜赖目谙闾牵砸稽c味道強勁的杏脯。
喜歡喝茶的朋友在午睡后可以重新泡杯茶，最好選用干花茶，看著漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香氣飄然而出，不僅僅幫你恢復(fù)精力，還有美容的功效呢!
3、不要喝咖啡
很多上班族在上班的時候只要犯困就習(xí)慣性泡杯咖啡，但實際上喝咖啡并不利于提升醒腦，因為咖啡里含有大量糖分，這些糖分會使你的午睡事倍功半，引起疲勞倦怠的感覺。而且下午喝咖啡會影響晚上的睡眠。
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