長時間面對電腦,大部分人都容易出現(xiàn)眼睛疲勞等癥狀,眼睛疲勞時不僅眼干、眼澀、眼酸脹,更會引起頭昏、腦漲、精力不集中,影響工作學(xué)習(xí)生活。如何緩解眼睛疲勞呢？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的緩解眼睛疲勞的方法，歡迎閱讀。

　　緩解眼睛疲勞的方法

　　1、工作忙碌吸口氣

　　吸口氣也會對護眼有幫助嗎?當然。據(jù)鏡界網(wǎng)調(diào)查，很多人因為太專注盯著電腦，本能地使呼吸速度變緩，而吸氣是可以加速血液循環(huán)的，可以緩解眼睛疲勞。

　　2、讓眼球做運動

　　如果盯著電腦屏幕已經(jīng)一小時了，你需要做一些眼球運動來緩解眼睛疲勞。例如，向上望，同時呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此重復(fù)三次，最后再繼續(xù)進行下側(cè)、左側(cè)及右側(cè)的相同動作。

　　3、上班時保持間歇休息

　　職業(yè)上班族每天連續(xù)使用電腦在6至8小時，應(yīng)每隔1至2小時休息一次，讓眼睛離開電腦10分鐘;工作1小時后最好離開電腦屏幕，注視遠方目標，直到清楚后再維持10幾秒鐘。

　　4、忙里偷閑眨眨眼

　　眨眼動作可以促進眼睛分泌淚水，并將含很多成分的眼淚均勻涂于眼球表面，保持眼部濕潤。很多人因為太專注于工作，長時間盯著電腦屏幕，眨眼次數(shù)過少，導(dǎo)致眼睛干澀不適。忙里偷閑，眨幾下眼睛，有助于清潔眼表面，也相當于給眼睛做一次按摩。

　　5、堅持按摩解疲勞

　　看資料時或開會間歇，用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處;也可用食指和中指指腹在眉弓處由內(nèi)向外輕推至太陽穴輕按，重復(fù)五六次。長期堅持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞，還有助于視力的改善。

　　如何緩解眼睛疲勞

　　1.如果是近視眼，但是不戴眼鏡，這樣的情況疲勞發(fā)作比較頻繁。

　　可以用一些眼藥水，但是從醫(yī)生的角度來講價值不大。主要是因為眼睛里面的肌肉痙攣導(dǎo)致眼睛的酸脹感和不舒服感，這時候最好讓眼睛休息或者戴合適度數(shù)的眼鏡看東西，讓眼睛舒服一些，避免眼睛疲勞的癥狀。眼睛有屈光的情況，還是要注意眼睛的保健、休息并佩戴正確的眼鏡，來減輕眼部不適的癥狀。

　　2.長時間處于熒光屏前，一方面有輻射的影響，另一方面由于眼睛盯著熒光屏

　　眨眼的次數(shù)減少，再加上大部分在電腦屏幕前工作的人都是處于空調(diào)房里，造成眼睛干澀，引起終端綜合征。此時可以適當用一些濕潤眼部的眼藥水，可以在醫(yī)院里開人工淚液，還有一些非處方性藥水。人工淚液的好處在于它在眼睛表面存留的時間長，能夠2至4個小時保持眼表濕潤。而保健品類的眼藥水滴到眼睛里5分鐘左右就會流失。但是它里面的一些維生素成分也能適當緩解睫狀肌痙攣導(dǎo)致的眼部不適的狀況。因人而異，如果滴藥后仍不舒服最好還是找醫(yī)生診治。

　　3.有些人眼部不舒服、干澀是因為眼睛本身有毛病。

　　除了屈光之外，還有隱性的斜視，特別是隱性的外斜視。這樣的病人看東西比正常人容易累，如果有斜視點眼藥是不能解決問題的，建議去醫(yī)院進行檢查。慢性結(jié)膜炎是一些非致病性的細菌在眼部的繁殖等導(dǎo)致眼部的炎癥反應(yīng)。這類人要注意用眼衛(wèi)生，養(yǎng)成用眼良好習(xí)慣。

　　4.戴隱形眼鏡引起的眼部感染，或者說眼睛不舒服是因為感染導(dǎo)致的

　　因為人們有一個習(xí)慣，眼睛犯酸或不舒服就去用手揉。有時候眼睛本身就可能有眼角的結(jié)膜、角膜損傷，用手揉后受傷的細菌就會感染。病人有一些慢性結(jié)膜炎或相關(guān)的眼角疾病等最好要點一些抗炎、消炎作用的眼藥水。但是不要亂點，只點一種消炎眼藥水就夠了，選擇普通的眼藥水即可，如氯霉素等作用不是很強的眼藥水。切記不要用強效的抗菌消炎類眼藥水。戴隱形眼鏡的人一定要按照眼鏡佩戴的說明要求摘戴眼鏡，每次戴眼鏡的時間不要過長，感覺眼部不適可以適當?shù)赜靡恍┫籽鬯幩?，其他類型的眼藥水可點可不點。

　　怎樣緩解眼睛疲勞

　　視力疲勞;

　　1、科學(xué)用眼，不能長時間看書，上網(wǎng)大約1小時讓眼睛休息一下;可遠眺看綠色花草。

　　2、可口服;杞菊地黃丸。

　　3、平時用珍珠明目液點眼。

　　4、盡量不要熬夜。

　　眼疲勞是指從事近距離工作或?qū)W習(xí)，由于過度使用視力而產(chǎn)生的眼睛疲勞。此癥好發(fā)于從事近距離精密工作、電腦工作或者照明不足以及患有近視、遠視、老光等屈光不正及身體衰弱的人?；颊咭话愕陌Y狀是：視物稍久則模糊，有的甚至無法寫作或閱讀，眼睛干澀、頭昏痛，嚴懲時可出現(xiàn)惡心、嘔吐等。

　　現(xiàn)向大家介紹眼疲勞食療驗方二則，以供參考。

　　1.黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1標，蜂蜜1匙。制法：黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。

　　吃法：早晨或早餐后服?；虍斣绮?，另加早點。

　　說明：黑豆含有豐富蛋白質(zhì)與維生素B1等，營養(yǎng)價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內(nèi)肌力、加強調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。

　　2.枸杞子10克，桑椹子10克，山藥10克，紅棗10個。制法：將上述四種藥物水煎兩次(分頭、二汁)。

　　吃法：頭、二汁相隔3-4小時服。

　　說明：枸杞子、桑椹子能補肝腎、山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質(zhì)。

　　眼睛疲勞家庭治療措施

　　眼睛疲勞

　　眼睛疲勞是每個人都會經(jīng)歷的過程。如果你是個電視迷，任何年紀都可能發(fā)生眼睛疲勞。假使你已開始感到閱讀或看東西很費力，下面的建議可能有幫助。

　　家庭治療措施

　　●調(diào)整好光線

　　在微弱的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。應(yīng)該使用能提供明暗對比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。

　　●適時休息

　　如果你連續(xù)在電腦前工作6—8小時，應(yīng)每2—3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10—15分鐘。

　　●調(diào)整電腦屏幕的亮度

　　電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打人你眼睛。因此，你需要調(diào)降屏幕的亮度，并調(diào)整明暗對比使字體清晰。

　　●讓眼睛好好休息

　　緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡單。你可以一邊打電話，一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什么或?qū)懯裁?，那么，你大可以在聊天時閉上眼睛休息。

　　●練瑜珈

　　瑜珈術(shù)不只是洞悉心靈深處的門徑，也是恢復(fù)視力的好方法。

　　●用茶水敷眼部

　　將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會兒。

　　●用手熱敷眼部

　　摩擦雙手，直至它們發(fā)熱為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，并想像黑暗。每天這樣作20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。

　　●經(jīng)常眨眼

　　眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。

　　●危險訊譬

　　*當你眼睛痛或?qū)饷舾袝r，應(yīng)立即去看眼科醫(yī)師。