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養(yǎng)好肝臟的方法

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  在日常生活中,我們應該養(yǎng)成良好的生活習慣,糾正不良的生活習慣,養(yǎng)護好我們的肝臟,以下是由學習啦小編整理關(guān)于怎么養(yǎng)好肝臟的內(nèi)容,希望大家喜歡!

  養(yǎng)好肝臟的食物

  十字花科蔬菜

  含有各種植物營養(yǎng)素、黃酮類化合物、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚,能綜合幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物。常見的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白蘿卜。

  雞蛋

  富含蛋白質(zhì)、卵磷脂,修復細胞的同時可促進細胞再生,修復肝臟組織。雞蛋的蛋白質(zhì)與人體類似,所以消化率達95%,每天一到兩個即可,最多不超過三個,太多浪費且影響消化。

  海藻類

  海帶、紫菜等海藻類能幫助肝臟解毒,防止人體吸收鎘等有毒重金屬及其他環(huán)境毒素。加拿大麥吉爾大學研究發(fā)現(xiàn),褐藻所含的化合物能減少骨骼對放射性粒子的吸收。

  奶制品

  主要為補充蛋白質(zhì),但以酸奶為佳,因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進毒素排出,另有酸奶可促進干擾素生成一說,幫助保肝護肝實現(xiàn)增強免疫的功能。

  芽菜

  豆芽菜富含各種酶,能促進蛋白質(zhì)的分解吸收。

  鴨子

  鴨子性涼有滋陰功效,肝炎者一般陰虛內(nèi)熱,所以有記載說肝炎患者不應食雞(雞性熱)雪梨燉全鴨是肝炎患者的食療佳方,是保肝護肝的絕佳方法。

  富含硫化物的食物

  洋蔥、大蒜、蔥等富含硫化物的蔬菜,能促進肝臟生產(chǎn)谷胱甘肽,中和細胞中的自由基,起到解毒抗衰老作用。

  漿果

  藍莓、草莓等漿果富含植物化學物質(zhì)如花青素、多酚等,具有強效抗氧化作用,能幫助肝臟保護人體細胞免受自由基和氧化應激反應的攻擊。

  讓肝臟遠離五怕

  一、肝臟怕抑郁。中醫(yī)認為:在五臟之中,肝主怒,肝喜條達,主疏泄。人一生氣,氣就會往上攻,不是有句成語叫“怒發(fā)沖冠”嘛,這樣一來氣就往上調(diào)了,而底下空了就會發(fā)生病變。如果一個人長期處于抑郁狀態(tài),那么他的氣機就得不到宣泄,氣機運轉(zhuǎn)就難以通暢,就會對肝造成很大的危害。

  二、肝臟怕熬夜。成年人正常的睡眠時間應該為8小時,正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了,到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態(tài),這個時辰是養(yǎng)肝血的最佳時間,反之,就會養(yǎng)不足血。

  三、肝臟怕酗酒。在現(xiàn)代社會中,喝酒成了社交的一種手段,很多人在飯桌上觥籌交錯,飲酒無度。然而多次大量地酗酒,攝入的酒精量過多后,無形給肝臟增加了肝主疏泄毒素的工作負擔,肝臟無法及時去解毒,使得肝出現(xiàn)了病變,造成酒精肝、肝硬化、肝癌等。所以,嗜好酒的朋友們最好能戒掉酒;而對于那些需要應酬的朋友們,也應該引以為戒提高健康意識,不要拿生命不當回事哦!

  四、肝臟怕藥物。肝臟是人體最大的解毒器官,而絕大多數(shù)的藥物都得經(jīng)過肝臟來代謝,由此會引起藥物性肝損害的發(fā)生,并且發(fā)生率還很高呢。所以,使用藥物時應該注意其不良反應,最好在醫(yī)囑下服用藥物。

  五、肝臟怕肥胖。日常生活中,我們應該養(yǎng)成少吃油膩食物,因為這些食物難以消化,會誘發(fā)肝炎的發(fā)生;應該避免肥胖的發(fā)生,因為難以分解的脂肪在肝內(nèi)堆積著,就會變成脂肪肝,嚴重者會引發(fā)肝纖維化,繼而發(fā)展成肝硬化、肝癌。

  養(yǎng)好肝的食療方

  1、冰糖銀耳粥銀耳含豐富的蛋白和人體必須得氨基酸及少量脂類,且含大量膠原物質(zhì),能降低血脂和血液粘稠度,消除自由基,增加肝臟血液循環(huán),抑制脂肪的肝臟沉積,保護肝細胞膜的完整。另外,銀耳內(nèi)含的多糖物質(zhì)能提高集體免疫功能。本品為滋補肝腎,養(yǎng)顏同便的滋補品。

  2、紅棗枸杞子湯紅棗含多種糖類,提供肝臟各種營養(yǎng)和能量,含有大量的維生素A、B2和C等,能保護肝細胞膜抗氧化。枸杞子含維生素A、B1、B2、C及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)、能補血降壓,抑制脂肪在細胞內(nèi)沉積并促進肝細胞再生,還可以降低血脂和膽固醇。本品適用于肝硬化、脾功能抗進患者。

  3、菊花綠豆湯綠豆含蛋白質(zhì)、脂肪及炭水化合物,含胡蘿卜素和鈣、磷等礦物質(zhì),與菊花同煮能增加清熱解毒、利尿降壓的效果,對降低門靜脈壓力和治療腹水又輔助作用。

  4、蜜蜂紫米粥紫米又稱黑米,過去為御用供品,含豐富的蛋白質(zhì)和微量元素,能補氣血,滋陰補腎,加深睡眠,強壯腰膝,恢復體力;能潤膚養(yǎng)顏烏發(fā),增加身體抵抗力,對肝細胞、貧血有一定療效,并有認為對降低轉(zhuǎn)氨酶,促進肝細胞合成蛋白質(zhì),抑制肝細胞纖維化有輔助作用。本品用蜂蜜調(diào)味比白糖效果更好。

  5、鮮豆?jié){一般用黃豆制成了;含優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必需氨基酸和礦物質(zhì),參與肝臟合成蛋白質(zhì),消腫利尿,清熱降火,有助于降低門脈壓。阻止肝硬化發(fā)展,提供肝細胞各種營養(yǎng)物質(zhì)。

  6、香菇芝麻肉湯香菇含有多種人體必須的氨基酸和微量元素,如鐵、銅、鋅、硒等,也含有幾種多糖,食用本品不僅提高身體免疫力,而且可促進細胞膜再生。芝麻中含有大量的不飽和脂肪酸和豐富的維生素E,能降低血脂和甘油三酯,消除肝內(nèi)脂肪,對慢性肝炎和脂肪肝有一定治療作用。
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