養(yǎng)肝護(hù)肝的蔬菜
肝功能不好是很多肝病的前兆，肝功能不好要如何調(diào)養(yǎng)呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于肝不好的養(yǎng)護(hù)方法的內(nèi)容，希望大家喜歡!
肝不好的養(yǎng)護(hù)方法
保證心態(tài)平衡對(duì)肝功能的調(diào)理很重要，中醫(yī)認(rèn)為怒傷肝，對(duì)于肝臟受損，肝功能不好的人在考慮肝功能不好如何調(diào)理時(shí)，保持心情開郞，制怒不生氣，也是調(diào)理肝功能的一條準(zhǔn)則，否則會(huì)肝氣郁結(jié)，肝火上升，加重肝病。
另外還可以通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，主要以清淡為主，可以適當(dāng)食用以下各類食物：
1、肝功能不好平時(shí)飲食應(yīng)以清淡平和、營(yíng)養(yǎng)豐富均衡為最佳，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)比例。適當(dāng)吃些酸的、性味甘甜的食物，避免多吃油膩、油炸、辛辣食物，以免加重肝臟和胃腸的負(fù)擔(dān)。
2、肝功能不好應(yīng)多喝溫開水，可以增強(qiáng)血液循環(huán)，有效的促進(jìn)新陳代謝，以減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。溫開水對(duì)身體的調(diào)理作用是很大的。
3、肝功能不好平時(shí)應(yīng)少吃不潔、半生水產(chǎn)品。進(jìn)食不干凈的海鮮，容易感染急性甲型或戊型肝炎，此種情況更會(huì)引起肝臟損害，肝功能不好更加加劇。
4、多吃新鮮時(shí)令蔬菜瓜果，還可多吃些具有泄肝作用的食物，比如：鮮芹菜、菊花茶等，但有肝源性糖尿病患者吃水果應(yīng)注意血糖水平。
除了在飲食方面進(jìn)行調(diào)理以外，還可以通過(guò)適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，以增加人體的抵抗力，也要保持樂(lè)觀的心情，這些對(duì)于病情的恢復(fù)都是有益的。肝病患者在平時(shí)日常生活調(diào)養(yǎng)的同時(shí)，也應(yīng)該定期到正規(guī)的肝病專科醫(yī)院進(jìn)行檢查，以免錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)期，避免病情惡化。
養(yǎng)肝護(hù)肝的蔬菜
1、大蒜：屬百合科植物，性辛、溫，味辣。肝病病人宜熟用，含維生素A、維生素B1、維生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。
2、薺菜：為十字花科植物，性平、味甘，含維生素B、維生素C、胡蘿卜素、煙酸及無(wú)機(jī)鹽。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，可縮短凝血時(shí)間，具有止血功效，適合于慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等癥。
3、包菜： 即圓白菜、卷心菜、甘藍(lán)，性平、味甘，富含維生素C、維生素B1、維生素B2，還含有胡蘿卜素、維生素E，生用對(duì)胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。
4、蘑菇：種類較多，現(xiàn)多為人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同為蕈類。性平、味甘，含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無(wú)機(jī)鹽等。實(shí)驗(yàn)證明其多糖有調(diào)節(jié)免疫、抗腫瘤的作用，肝病病人宜常食用之。
5、海藻：性寒、味咸，含大量碘、藻酸、維生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散結(jié)之功效。據(jù)研究其提取物能較好地抑制血小板凝集和脂質(zhì)氧化以及抗?jié)儭?/p>
養(yǎng)生舒肝穴位按摩
1、角孫穴、風(fēng)池穴和太陽(yáng)穴：3大穴位是頭上的“撒氣穴”。按壓這些穴位能起到明目醒腦、舒緩疲勞、焦慮的養(yǎng)生保健作用，可治療頭痛，眩暈等病癥。有些人在按摩完角孫穴后會(huì)打嗝，說(shuō)明按摩養(yǎng)生起到了一定的作用，這個(gè)穴位對(duì)于著急生氣后兩肋脹痛、乳房脹痛的人更有益。
2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2個(gè)“撒氣穴”。前者(位于兩乳之間)有寧心神、除悶的養(yǎng)生作用。按摩時(shí)用大拇指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓5秒，休息3秒。生氣時(shí)往下捋100下，可以順氣，對(duì)岔氣也有很好的養(yǎng)生作用。
用拳頭敲打肩井穴可緩解頸疲勞、使大腦供血充足、治療頭痛。按摩肩井穴位還可以改善乳房脹痛、乳腺增生、乳腺炎。
3、太沖穴和足三里：是下肢的2個(gè)“撒氣穴”。按摩太沖穴對(duì)愛(ài)發(fā)火和憂郁的人都有舒緩作用，尤其對(duì)高血壓、頭痛、乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)等患者具有良好的治療養(yǎng)生功效。如果配合著按摩足三里，在舒肝理氣的同時(shí)，還對(duì)便秘、腹瀉和胃病等疾病有所改善。
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