經(jīng)期過(guò)后如何進(jìn)行調(diào)養(yǎng)
經(jīng)期過(guò)后如何進(jìn)行調(diào)養(yǎng)
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，每個(gè)月準(zhǔn)時(shí)到來(lái)的“大姨媽”也就是月經(jīng)是她們獨(dú)有地特征。那么在經(jīng)期過(guò)后女性應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)養(yǎng)呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
經(jīng)期過(guò)后調(diào)養(yǎng)方法
1、放松身體，讓關(guān)節(jié)遠(yuǎn)離疲勞。
相信女人們都有一個(gè)感受，那就是在月經(jīng)期總是動(dòng)不動(dòng)就腰酸背痛，讓女人們坐也不是站也不是，總體來(lái)說(shuō)就是各種的不舒服。這樣讓身體僵著對(duì)脊椎是不好的，因此可以做些運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解脊椎的疲勞。以下推薦一個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)：
第一步，找個(gè)干凈的墊子放在地上，整個(gè)人仰面躺下同時(shí)將兩只手臂分開(kāi)至一條直線(注意手掌掌心要朝下)，之后并攏雙腿，將右腳腳跟放在左腳的腳尖上。
第二步，以脊椎為中心，呼氣的時(shí)候整個(gè)身體向左邊轉(zhuǎn)(注意是靠腿的作用轉(zhuǎn)動(dòng))，而頭、頸部則向右轉(zhuǎn)。停一會(huì)而隨著吸氣將身體轉(zhuǎn)回，腳也回歸到剛躺下時(shí)的樣子，最后按照以上的步驟向相反的方向做一邊即可。
2、及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，助女人豐胸。
對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，每次來(lái)“大姨媽”都會(huì)流走不少的血液，這些血液是女人體內(nèi)正常的血液，所以不少女人都或多或少地有氣血不足的癥狀。要知道乳房被稱為是“血庫(kù)”，如果氣血不足地話就無(wú)法為乳房提供營(yíng)養(yǎng)，乳房沒(méi)有足夠營(yíng)養(yǎng)支撐，自然會(huì)讓乳房出現(xiàn)下垂等等問(wèn)題。小編提醒，經(jīng)期過(guò)后的那段時(shí)間是豐胸的好時(shí)機(jī)，此時(shí)吃一些豐胸飲食是再好不過(guò)了。
經(jīng)期補(bǔ)血秘訣
1、經(jīng)期補(bǔ)血最重要
在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，會(huì)出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。
此時(shí)，宜選用既有益膚美容作用，又對(duì)“經(jīng)水之行”有益的食物。宜選用的食物與中藥有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。
如果你正處在減肥時(shí)期，那么可以吃一些全買(mǎi)面包、燕麥等食物。因?yàn)樗鼈兒休^多的粗纖維，能改善腸胃道功能，增加血液中鎂的含量，有鎮(zhèn)靜神經(jīng)、保持心情愉快的作用。
2、葷素搭配，防止缺鐵
婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說(shuō)每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。
因此，月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。魚(yú)類和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時(shí)最好是葷素塔配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，特別是動(dòng)物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
經(jīng)期飲食補(bǔ)血方法
1、可適當(dāng)攝入紅糖
中醫(yī)認(rèn)為，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。老人對(duì)各種微量元素和維生素的攝入逐漸減少，平時(shí)應(yīng)注意在飲食中補(bǔ)充，以維持正常代謝功能，延緩衰老。女性在生理期喝點(diǎn)紅糖水，能避免痛經(jīng)。它所含的鈣和鎂，能協(xié)同發(fā)揮鎮(zhèn)靜、放松之效，鐵元素還能補(bǔ)充生理期的耗損。
2、胡桃，可滋補(bǔ)養(yǎng)顏
民間又稱長(zhǎng)壽果，含有豐富的ORGNITU維生素E、不飽和贅肉酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦與皮膚，快速補(bǔ)充體力，有延緩朽邁、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功。
3、芝麻，可改善皮膚粗糙
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和ORGNITU維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食用品。
4、羊肉，補(bǔ)虛益氣
羊肉性熱，溫中熱身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的贅肉含量?jī)H有豬肉的一半。
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