延緩老人衰老的妙招
延緩老人衰老的妙招
每個人都會變老，因此需要及時抗衰老。那么我們應(yīng)該如何做好老人衰老的防范工作呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
延緩老人衰老的妙招
1、少吃糖
少吃糖分較高的食物，對于老年人健康是有很大的幫助的。這些食物含有導(dǎo)致皮膚過早老化的物質(zhì)，平時應(yīng)該盡量少吃。
2、涂抹防曬霜
涂抹一些防曬產(chǎn)品，有助于老年人防曬。為了防止紫外線傷害皮膚，出門前30分鐘應(yīng)涂抹好防曬指數(shù)至少為15的防曬霜。
3、使用保濕霜
采取一些保濕的產(chǎn)品，更加的有助于健康。洗臉過頻或不及時使用保濕霜，容易導(dǎo)致皮膚細(xì)胞變干，膚色暗淡，皺紋增多。優(yōu)質(zhì)保濕霜可保持皮膚水分，減少皺紋。
4、戴太陽鏡
出門帶太陽眼鏡，是有助于延緩衰老的。出門不戴太陽鏡，除了曬傷眼部皮膚之外，總是瞇著眼睛看東西也會導(dǎo)致眼部皺紋增加。因此，要養(yǎng)成出門戴太陽鏡的好習(xí)慣。
5、定期鍛煉
經(jīng)常的鍛煉，是有助于皮膚大家健康的，注意適當(dāng)?shù)姆椒?。老人減少久坐時間，可顯著改善皮膚構(gòu)成，使皮膚年輕10年以上。這是因為經(jīng)常運(yùn)動有益改善心血管系統(tǒng)健康，可使皮膚獲得更多營養(yǎng)和血氧量。
6、健康飲食
注意健康對于飲食習(xí)慣，補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)，更加有助于健康。飲食對抗擊皮膚衰老和保持皮膚健康至關(guān)重要。應(yīng)大量飲水，多吃果蔬，一周吃三次三文魚等富含歐米伽3脂肪酸食物，它們都有助抗擊皺紋。
7、盡可能保持仰臥睡姿
注意日常的睡姿，睡姿不正確，也是會形成皺紋的。睡覺總愛左側(cè)臥或右側(cè)臥，更容易導(dǎo)致面部一側(cè)皺紋增加。趴在枕頭上睡覺容易形成“睡眠線”，更容易形成魚尾紋、蹙眉額線和前額橫線。防止皺紋的最佳睡姿是仰臥。
8、戒煙和避免二手煙
還應(yīng)該注意避免二手煙的危害，注意減少被動吸煙。吸煙量及煙齡與皺紋早生之間存在顯著關(guān)聯(lián)。吸煙會導(dǎo)致皮膚等身體器官缺氧、缺營養(yǎng)，增加人體細(xì)胞自由基數(shù)量，這是導(dǎo)致皮膚衰老的主要原因。此外，汽車尾氣等多種污染物都會導(dǎo)致皺紋早生，應(yīng)盡量減少與之接觸的機(jī)會。
老人衰老的癥狀
1、憋不住尿
對男性而言，前列腺從50歲開始衰老，尿頻是其最早的表現(xiàn)，隨后由于膀胱有效容量減少，尿頻會越來越嚴(yán)重。對于女性，泌尿問題多由膀胱括約肌松弛、老化造成。
2、電視開得越來越響
有些人把電視音量調(diào)得越來越大，這可能是聽力下降的表現(xiàn)。專家說，一般而言，聽力從55歲左右開始下降，但在這個喧囂的世界里，我們處處被噪音所包圍，聽力的衰老也在提前。
3、過分懷舊
研究發(fā)現(xiàn)，很多老人放棄了學(xué)習(xí)新知識、開始新感情的機(jī)會。對于他們而言，隨著年齡的長大，生活都漸漸崩塌了，回憶成了緩解生活崩塌的良藥。專家認(rèn)為，過分懷舊也是衰老的表現(xiàn)。
4、食量變小
人老了，胃腸道的蠕動能力下降，消化吸收功能也有所降低，更容易受到消化不良的困擾。膽汁的分泌能力也隨著年齡增長而下降，使得人體對脂肪的消化吸收能力減弱。因此，人們面對大魚大肉沒了胃口，食量也會減少。
5、一動就喘
稍微做點(diǎn)家務(wù)、出門走幾步路就喘不上氣，出現(xiàn)心慌、胸悶、氣短等癥狀，可能是心肺功能老化的表現(xiàn)。周迎春教授說，心肺功能一般從50歲左右開始衰退，肥胖、高脂血癥等人群是心臟病的高危人群，出現(xiàn)上氣不接下氣的表現(xiàn)時更要警惕。
6、東西到處亂放
大腦22歲就開始衰老了，但直到40多歲記憶力才會有明顯地變化。專家表示，認(rèn)知老化可能發(fā)生在每個人身上，具體表現(xiàn)是記性差，比如記不住別人的名字、東西當(dāng)初亂放等。而現(xiàn)代人過度依賴電子設(shè)備的壞習(xí)慣，加劇了記憶力減退的進(jìn)程。
7、晚上不愛出門
專家指出，40歲以后眼睛會開始衰老，最開始就是夜間看東西就像隔了一層磨砂玻璃，因此不少中老年人晚上不愿出門了。長時間用電腦、玩手機(jī)使得現(xiàn)代人的眼睛加速老化。如不加以控制，今后容易患上白內(nèi)障、黃斑變性、青光眼等眼病。
8、沒有性生活
許多人40歲后就很少享受性愛了。其中，男性表現(xiàn)為兩次性活動的間隔期不斷拉長、性愛后老覺得累、因性生活而焦慮，甚至出現(xiàn)勃起功能障礙;女性則面臨陰道干澀、高潮次數(shù)減少、絕經(jīng)期到來等痛苦。性是一種情感聯(lián)系，夫妻性生活減少會讓感情褪色。
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