怎么養(yǎng)肝補(bǔ)腎養(yǎng)肝補(bǔ)腎的方法
怎么養(yǎng)肝補(bǔ)腎養(yǎng)肝補(bǔ)腎的方法
中醫(yī)認(rèn)為肝和腎密不可分，我們在養(yǎng)肝的同時，還必須注意養(yǎng)腎。以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于養(yǎng)肝補(bǔ)腎的方法的內(nèi)容，希望大家喜歡!
養(yǎng)肝補(bǔ)腎的方法
雖說肝為人體中的“大將軍”，是人體健康的守護(hù)神。肝屬木，旺在春季，因此，春季應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝。然而，肝還有一位令人敬佩的母親——腎。
從兩者的生理功能來分析，腎藏精，肝藏血，肝血必須依賴于腎精的滋養(yǎng);只有腎精充足，肝臟藏血和疏泄功能才正常;反之，若腎精虧損，可導(dǎo)致肝血不足，疏泄功能失常。
從兩者的相互關(guān)系來看，腎屬水，肝屬木，肝木每時每刻都離不開腎水的澆灌;只有腎水充足，肝木才能茂盛。
從兩者的工作分工來區(qū)分，肝臟在加工制造營養(yǎng)的時刻，需要得到腎氣和腎水的幫助才能完成;肝分解后仍停留在血液中的毒物，必須經(jīng)過腎臟來幫助篩選、排除，肝在許多地方必須依賴于腎。因此，兩者就象母子一樣，情深似海，難舍難分。
一，腎喜歡黑色的食物。黑色的食物含有豐富的鋅、鐵、鈣等礦物質(zhì)。鋅俗稱“生命之花”，是腎臟離不開的性器官、性機(jī)能和正常發(fā)育所必需的物質(zhì);鐵稱為“命脈中的核心元素”，是制造血液必需的元素;鈣是人體骨骼生長必需的營養(yǎng)元素;如黑木耳、黑豆、黑芝麻、蘑菇類、紫菜、桑椹、蕎麥、海參、何首烏等都是腎臟最喜歡的好食物。
二，腎喜歡氧氣。氧氣能幫助肌體運(yùn)送營養(yǎng)，分解垃圾，是腎和心、肝的好朋友。
三，腎需要經(jīng)常補(bǔ)充營養(yǎng)。腎臟是人體貯藏精氣的重要器官，精氣多來源于飲食，它時刻濡養(yǎng)著肌體。如果精氣不足，勢必出現(xiàn)營養(yǎng)不良，臟腑的工作能力降低，肌體的抗病力削弱，并誘發(fā)多種疾病，這就是中醫(yī)所說的“腎虛”，其原因大都由精氣不足所引起，故需要補(bǔ)腎。補(bǔ)腎就好比汽車需要加油或者人要吃飯喝水一樣正常。人過30歲之后，逐漸開始衰老，腎虛就是衰老的標(biāo)志。因此，人到中年，普遍腎虛，更需要補(bǔ)腎。
四，腎喜歡堿性的食物。堿性食物能夠幫助腎臟分解酸性食物中的有害物，調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡，增加血液中的氧氣，如蔬菜、水果等，都是腎臟的好朋友。
五，腎最喜歡水。水為萬物之母，水是人類的命脈。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，常人體內(nèi)平均15~18天，要全面更換一次水，一個60公斤體重的人，每天需要補(bǔ)充2500毫升水，才能維持正常的生理活動。常喝什么水最好?我們熟悉的水一般分為兩大類。一類是無顏色的水，如礦泉水、山泉水、井水、自來水、純凈水等，當(dāng)然最好的是礦泉水和無污染的山泉水、井水;自來水次之，純凈水因礦物質(zhì)含量極少，不宜常喝。第二類是帶顏色的水，如茶水、保健飲料、蔬菜汁、果汁、碳酸飲料及加糖的酸性軟飲料等，凡是弱堿性的水對腎臟有利，而酸性甜飲料雖然口感好，但對腎不好，不宜多喝。
日常養(yǎng)肝補(bǔ)腎的食物
1、鐵觀音
閩南人素愛喝茶，而春季鐵觀音更具養(yǎng)生價值，專家認(rèn)為適當(dāng)?shù)暮刃╄F觀音對預(yù)防癌癥有一定的幫助。
2、蜂蜜
蜂蜜可以促進(jìn)肝臟的代謝，同時還能為人體提供能量準(zhǔn)備，刺激肝組織再生，因此養(yǎng)生專家認(rèn)為春季多喝蜂蜜可起到保護(hù)肝臟健康的作用。另外建議肝功能不良或者有慢性肝炎的患者日常可適當(dāng)多喝些蜂蜜水，以促進(jìn)康復(fù)。
3、奶制品
研究發(fā)現(xiàn)在其它情況一致的情況下，每天適當(dāng)?shù)亩喑孕┠讨破?，比如說牛奶，酸奶，奶酪等食物可減少肝癌的發(fā)病率。
4、菌類食物
春季也是菌類食物相對多的一個季節(jié)。菌類食物不僅營養(yǎng)豐富，可提高人體免疫力，同時菌類中的多糖類物質(zhì)對提高機(jī)體的免疫力，促進(jìn)肝臟的健康具有很大的幫助。因此中醫(yī)建議春季適當(dāng)多吃些菌類食物，比如木耳，香菇，蘑菇等食物都是不錯的選擇。
5、胡蘿卜
胡蘿卜也被稱為保護(hù)肝臟健康的第一美食，事實(shí)上除了胡蘿卜以外生活中很多蔬菜水果中的各種營養(yǎng)素都會互相產(chǎn)生作用，從而促進(jìn)人體的肝臟健康的。
6、雞蛋
很多人知道雞蛋的營養(yǎng)成份高，每天一個雞蛋可基本上保證日常對蛋白質(zhì)的需求了，事實(shí)上雞蛋不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，其中豐富的卵磷脂還具有促進(jìn)細(xì)胞再生，修復(fù)肝臟組織等作用、再者我們也知道雞蛋是一種相對容易消化的食物，因此每天適當(dāng)?shù)某砸粌蓚€雞蛋對春季養(yǎng)肝也是具有一定的保健價值的。
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