可以明目的食物
可以明目的食物
眼睛是人體的一個重要器官，我們要保護好自己的眼睛，多吃一些明目的東西。那么有什么食物吃了可以明目呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
可以明目的食物
1、多吃豬肝,牛肝,雞肝等肝類的食物。因為這些食物中含有的成分是有明目的功效的。吃這些食物不僅能明目還能使眼睛在黑夜里看東西更清楚。
2、多喝決明子茶。用決明子泡茶喝,可以緩解眼睛疲勞,能夠起到明目的功效,但是不適合脾胃不好的人喝。
3、多吃乳制品和豆制品的食物。這些食物中所含的成分能夠消除眼部疲勞,能夠起到明目的作用。比較好的有豆?jié){,牛奶等食物。
4、多喝菊花枸杞茶。菊花枸杞茶不僅可以敗火還可以緩解眼睛干澀的感覺,有明目的功效。
5、多吃蝦,扇貝等海鮮類食物。這類食物能防止視力下降,有明目的作用。但是這類食物是寒性的,所以胃不好的人不宜多吃。
穴位按摩明目的方法
1、攢竹穴
取穴方法:該穴位于面部,當(dāng)眉頭陷中,眶上切跡處。取穴時應(yīng)要求患者采用正坐或仰臥的姿勢,攢竹穴位于人體的面部,眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處(當(dāng)眉頭陷中,眶上切跡處)即是。
功效:頭痛,口眼歪斜,目視不明,流淚,目赤腫痛,眼瞼(目閏)動,眉棱骨痛,眼瞼下垂。迎風(fēng)流淚(俗稱漏風(fēng)眼)、眼睛充血、眼睛疲勞、眼部常見疾病、假性近視等。在學(xué)生的眼保健操中,其中有一節(jié)就是指壓按摩此穴,可見其保健效果非同一般。
2、睛明穴
取穴方法:人體睛明穴位于面部,目內(nèi)眥角稍上方凹陷處。
功效:目赤腫痛,流淚,視物不明,目眩,近視,夜盲,色盲。迎風(fēng)流淚、偏頭痛、降低眼壓、消除疲勞。
3、魚腰穴
取穴方法:正坐位或仰臥位,穴在瞳孔直上,眉毛中。
功效:鎮(zhèn)驚安神,疏風(fēng)通絡(luò),改善疲勞與頭痛。
4、風(fēng)池穴
取穴方法:在后枕部雙側(cè)凹陷中。
功效:困乏難耐時,雙眼視物模糊時,一側(cè)偏頭疼時,感冒鼻塞不通時,頸椎病壓迫椎動脈出現(xiàn)頭痛眩暈時,中風(fēng)后遺癥久治不效時,心情煩躁思維遲鈍時,輕輕按揉風(fēng)池穴,均能起到立竿見影的效果。按揉時局部有酸脹感,有病時會有刺痛感向同側(cè)眼部放射。
明目的膳食
1、枸杞南瓜雜米粥
原料:枸杞1把,南瓜150克,小米50克,紅米50克,水4碗。
做法:枸杞洗凈,南瓜去硬皮部分,切小丁。小米和紅米淘洗干凈。一起放到砂鍋中,小火熬制40分鐘即可食用,或用壓力鍋烹熟。
營養(yǎng)點評:原料中葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素都非常豐富,口感香甜柔軟。
2、枸杞開心果豆?jié){
原料:開心果1把,黃豆25克,枸杞1把。
做法:枸杞洗凈,開心果去殼和皮,黃豆提前泡一夜。加水1000毫升,用豆?jié){機一起打成豆?jié){即可飲用。
營養(yǎng)點評:開心果是堅果中胡蘿卜素含量較高的一種,黃豆也含有少量胡蘿卜素。用它們配合富含玉米黃素的枸杞,其中的油脂可以促進胡蘿卜素和玉米黃素的吸收。
3、胡蘿卜木瓜牛奶羹
原料:胡蘿卜半根,木瓜半個,牛奶500克,白糖少許。
做法:胡蘿卜、木瓜塊先蒸熟,然后用豆?jié){機打成漿,與牛奶混合,加少許白糖即可食用。注意,木瓜必須蒸熟后與牛奶混合,否則木瓜中的酶會讓牛奶凝結(jié),產(chǎn)生苦味肽。
營養(yǎng)點評:有自然的香甜味道,口感也非常好。需要注意的是胃腸虛弱、容易腹瀉、產(chǎn)氣的人最好不要多喝。
4、豬肝羹
原料及做法:豬肝100克,雞蛋兩只,豆豉、蔥白、食鹽、味精適量。豬肝洗凈,切成片,置鍋中加水適量,小火煮至肝熟,加入豆豉、蔥白,再打入雞蛋,加入食鹽、味精等調(diào)味。
營養(yǎng)點評:雞蛋和豬肝都是富含蛋白質(zhì)的食物,豬肝里含維生素A較多,可營養(yǎng)眼球,兩者共食可收到養(yǎng)肝明目的效果,適用青少年性近視(兼用于遠視)的食療。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。
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