口腔健康是人的全身健康與生命質(zhì)量的重要組成部分，　口腔健康是人的全身健康與生命質(zhì)量的重要組成部分有哪些呢？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的促進(jìn)口腔健康的方法，歡迎閱讀。

　　促進(jìn)口腔健康的方法

　　1.早晚刷牙，飯后漱口;

　　2.使用牙線、間隙刷等清潔工具;

　　3.使用含氟牙膏、氟泡沫、氟涂漆等氟化物;

　　4.少吃含糖食品，減少甜食次數(shù);

　　5.戒除煙酒，不嚼煙草和檳榔;

　　6.不吃過燙或有刺激性的食物;

　　7.定期進(jìn)行口腔檢查：

　　(1)發(fā)現(xiàn)齲齒要及早治療;

　　(2)發(fā)現(xiàn)牙石和牙齦出血要進(jìn)行潔治;

　　(3)矯正牙?畸形;

　　(4)拔掉不具保留價(jià)值的殘根，處理不良修復(fù)體，去除不良刺激;

　　(5)及時(shí)鑲復(fù)缺失牙。

　　8.兒童應(yīng)注意：

　　(1)糾正吮指等口腔不良習(xí)慣;

　　(2)對(duì)新萌出的恒磨牙和前磨牙進(jìn)行窩溝封閉;

　　(3)及時(shí)拔除滯留的乳牙;

　　(4)必要時(shí)使用間隙保持器，以保持缺牙的間隙，有利于恒牙的正常萌出。

　　如何做好口腔的保健

　　一 注意保持口腔的清潔衛(wèi)生

　　(一)刷牙

　　1.刷牙的目的;刷牙是保持口腔清潔最主要的方法。通過刷牙，可清出牙齒表面和牙齒間隙的污物和食物殘?jiān)?，減少口腔內(nèi)細(xì)菌和其他致害物的數(shù)量，并防止牙石的沉積。通過刷牙，給予牙齒及牙周組織以適當(dāng)?shù)陌茨Υ碳?，促進(jìn)牙齦組織的血液循環(huán)，增加牙齒及牙周組織新陳代謝的興奮，增強(qiáng)上皮細(xì)胞的角化程度，提高牙齦表面組織的抗病能力。

　　2.刷牙的方法; A水平顫動(dòng)法;B旋轉(zhuǎn)刷牙法C生理刷牙法

　　3.刷牙的次數(shù);我們提倡早晚刷牙，飯后漱口。刷牙的次數(shù)以每天2次為好，即早晨和晚間睡覺前刷牙，每次至少3分鐘。

　　4.牙刷的選擇;A牙刷宜選用牙刷頭小B刷毛高度適當(dāng)，便于三面洗刷C.毛束之間有適當(dāng)距離D.刷毛比較細(xì)軟毛束呈柱狀。最好兩個(gè)月就換一次牙刷。

　　5.牙膏的選擇;可以選擇含氟的牙膏，這樣可以防齲。如果牙齒有些其他毛病，可以選擇一些藥物牙膏。

　　(二)漱口

　　飯后可以漱口，一般就需用清水就可以了，但如果牙齒有毛病的人可以選擇用鹽水漱口，但是鹽度不要太高。

　　二 叩齒，鼓漱，牙齦按摩對(duì)口腔保健有益處

　　叩齒是中醫(yī)養(yǎng)生按摩的一種功法，也是牙齒保健的一種有效措施。叩齒可以增強(qiáng)牙齒支 持組織的氣血活動(dòng)，促進(jìn)健康，也能刺激唾液的分泌，清洗牙面。鼓漱也是中醫(yī)傳統(tǒng)的口腔保健法，能使牙面和口腔粘膜表面清潔干凈，增強(qiáng)牙齒和口腔的抵抗力。牙齦按摩可以促進(jìn)牙周組織的血液循環(huán)，使牙齒支持組織的代謝增強(qiáng)，相應(yīng)地增強(qiáng)了牙齒牙齦的抗病能力。

　　三 糾正不良口腔習(xí)慣，預(yù)防口腔疾病的發(fā)生

　　比如說夜磨牙，緊咬牙，咬粗硬物品，咬指甲，咬唇，允指等不良習(xí)慣可加重牙周組織負(fù)擔(dān)，造成牙齦退縮，從而引起或加重牙周病。 偏側(cè)咀嚼習(xí)慣，偏側(cè)咀嚼時(shí)，由于非咀嚼側(cè)牙齒缺少咬合刺激，造成使用性牙周萎縮，同時(shí)牙面堆積大量菌斑，牙石，使牙齦發(fā)炎從而引起牙周病。還有就是不良刷牙習(xí)慣，牙刷的刷毛太硬，刷毛倒卷，牙膏顆粒太粗，以及刷牙方法不正確等均可造成牙體缺損或牙齦退縮。最后就是口呼吸，有此習(xí)慣的患者多半有上前牙的牙齦肥大，牙齦炎等癥。

　　四 多吃粗糙或纖維性食物和適當(dāng)控制糖類食品

　　多吃粗糙食物，可以增加自潔作用和按摩作用，充分發(fā)揮咀嚼運(yùn)動(dòng)所形成的生理刺激，增強(qiáng)牙體和牙周組織的抵抗力，促進(jìn)頜骨的正常發(fā)育。合理的營養(yǎng)對(duì)于保障口腔健康，預(yù)防口腔疾病是十分重要的。尤其對(duì)于妊娠期，哺乳期的婦女及正在發(fā)育的少年兒童，更應(yīng)注意營養(yǎng)物質(zhì)的豐富多樣。但也不是營養(yǎng)越多越好，有些營養(yǎng)物質(zhì)不足或過多，都會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不良后果。如糖是一種營養(yǎng)，適當(dāng)吃是必要的，但不能過食。更不應(yīng)在飯前或睡前吃。飯前吃糖影響食欲。睡前吃糖，會(huì)給細(xì)菌發(fā)酵產(chǎn)酸創(chuàng)造有利條件而侵入牙齒，誘發(fā)齲病。因?yàn)楦挥姓承曰蚓碌奶妓衔?，如糕點(diǎn)，餅干，糖果等均較易滯留附著牙面，又容易發(fā)酵，有利于發(fā)生齲齒。因此適當(dāng)控制糖類食物也是有效的防御措施之一。

　　五 定期做口腔健康檢查

　　口腔疾病多為慢性疾病，早期癥狀不明顯，易被忽視。

　　因此，定期口腔健康檢查，早期發(fā)現(xiàn)早期治療，在預(yù)防醫(yī)學(xué)上有重要意義。一般成人每年查一次，兒童和孕婦每隔半年查一次。替牙期兒童磨牙可做預(yù)防性窩溝封閉及根據(jù)需要涂布防齲藥物等.

　　綜上所述，我們應(yīng)該從小做起，從現(xiàn)在做起，做好口腔的保健工作。讓自己擁有一個(gè)健康的身體。

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