夏季如何保持口腔健康
夏季如何保持口腔健康
眼看夏季即將到來，很多人在夏季都開始穿上美麗的衣服，但是你是否注意到了你的口腔健康?口腔健康可以給自己的面部加分。如果你有口臭、牙周炎即使你再美，還是不受歡迎。想了解牙周炎的預(yù)防方法嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的夏季如何保持口腔健康，歡迎閱讀。
夏季如何保持口腔健康
夏季各種細(xì)菌比較活躍，為了保持口腔健康。預(yù)防牙周炎。就要做到飯后刷牙、睡前刷牙。預(yù)防牙周炎應(yīng)做到以下四點：
1、要減少對口腔黏膜的刺激和摩擦：少吃刺激性調(diào)味品如辣椒、酸醋、姜、蔥、咖喱等;少吃炸雞腿、炸牛排或其他太粗糙太堅硬的食物。
2、要養(yǎng)成良好的生活規(guī)律：保證充足的睡眠，避免過度操勞;培養(yǎng)自我心理調(diào)節(jié)能力，因為情緒因素不但影響神經(jīng)系統(tǒng)，而且可導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能紊亂和營養(yǎng)障礙，情緒不良，精神緊張，所以應(yīng)該保持心情舒暢、樂觀開朗、遇到事情保持平和心態(tài)不失為一種減少口腔潰瘍復(fù)發(fā)的自我保健方法。
3、要注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成早晚刷牙、飯后即刻漱口的良好習(xí)慣：可用鹽開水、生理鹽水，也可用藥物漱口液，減少口腔細(xì)菌，使用牙線清理口腔，防止因食物殘渣加重繼發(fā)感染。
4、要注意營養(yǎng)搭配：多吃易消化富含維生素B族的食品，不能偏食，多吃新鮮蔬菜和水果。盡量少吃筍類(冬筍、毛筍、筍干)、腌制品(咸魚、咸肉、咸菜)、柿子和蟹類等易引起口腔潰瘍加重的食物。
保持口腔健康的方法
叩齒方法：先靜心聚神，輕微閉口，然后上下牙齒相互輕輕叩 擊數(shù)十次，所有的牙都要接觸，用力不可過大，防止咬舌。經(jīng)常叩齒可增強(qiáng)牙齒的堅固，不易松動和脫落，使咀嚼力加強(qiáng)， 促進(jìn)消化機(jī)能。
鼓漱方法：咬牙，口內(nèi)如物，用兩腮和舌做動作，反幾十次， 漱口時口內(nèi)多生唾液，等唾液滿口時，再分幾次慢慢下咽，初時可能 津液不多，久自然增加。鼓漱主要是為了使口腔內(nèi)多生津液，以助消化并可清潔口腔，鍛煉四周肌肉，兩腮飽滿。
運(yùn)舌方法：用舌頭在口腔里、牙齒外、左右、上下來回轉(zhuǎn)動等 到增多時鼓漱十余下分一或幾口咽下。運(yùn)舌對防治老年性口腔粘膜病，舌體萎縮有效，能刺激涎液分泌增加，滋潤胃腸，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。
口腔保健的方法包括牙齦按摩法：需先進(jìn)行牙周潔治術(shù)一種是在刷牙時進(jìn)行，將刷毛壓于牙齦上，牙齦受壓暫時缺血，當(dāng)刷毛放松時局部血 管擴(kuò)張充血，反復(fù)數(shù)次，使血液循環(huán)改善，增強(qiáng)抵抗力。另一種是用食指作牙齦按摩，漱口后將干凈的右手食指置于牙齦粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的內(nèi)外側(cè)牙齦約數(shù)分鐘。通過按摩牙齦，增加牙齦組織血液循環(huán)。有助組織的代謝，提高牙周組織對外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發(fā)生。
針對夏季食品冷熱不均等情況，專家認(rèn)為，夏季應(yīng)多吃高纖維食品，如蔬菜、粗糧、水果等，對保護(hù)牙齒非常有利，還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶等，也對保護(hù)牙齒有利。對青少年兒童，家長應(yīng)注意千萬不要在他們剛吃了熱燙的食品后，馬上又去吃冰糕、冰淇淋、冰粉等，以免對牙齒造成強(qiáng)烈的冷熱不均刺激。夏季多給青少年兒童吃芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜等，除有利于保護(hù)牙齒，對促進(jìn)青少年兒童的下頜發(fā)達(dá)和牙齒整齊等，也很有效果。
夏天氣溫較高，一些人在食用辛辣食物后，不注意口腔衛(wèi)生，易導(dǎo)致牙齒表面出現(xiàn)大量菌斑，久而久之即成為牙結(jié)石。如果牙齒表面有牙菌斑、牙結(jié)石，又沒能及時消除，有可能引起牙齦炎、牙周炎等一系列疾病。出現(xiàn)牙菌斑、牙結(jié)石等情況后，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院清洗口腔，就是人們所說的“洗牙”。此方法對保護(hù)口腔衛(wèi)生、預(yù)防牙周病等非常重要。
由于夏季吃忽熱忽冷的東西，會對牙齒造成嚴(yán)重?fù)p傷，選擇符合自己口腔衛(wèi)生要求的牙刷、牙膏，才能起到護(hù)牙效果。在一般情況下，選擇刷毛排列合理、便于清潔牙齒、在口腔內(nèi)能轉(zhuǎn)動靈活的牙刷，是一種較好的選擇。而電動牙刷也是不錯的選擇，其在刷牙時的輕微振動，不僅能促進(jìn)口腔的血液循環(huán)，對牙齦組織也有按摩效果。
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