如何做好口腔的保健養(yǎng)護(hù)
如何做好口腔的保健養(yǎng)護(hù)
口腔健康對(duì)我們來(lái)說(shuō)很重要，身體上的其它疾病跟口腔問(wèn)題都有關(guān)系。所以為了我們的身體健康，我們應(yīng)該重視口腔問(wèn)題。那口腔有哪些保健方法呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的怎樣保持口腔健康，歡迎閱讀。
怎樣保持口腔健康
叩齒方法：先靜心聚神，輕微閉口，然后上下牙齒相互輕輕叩 擊數(shù)十次，所有的牙都要接觸，用力不可過(guò)大，防止咬舌。經(jīng)常叩齒可增強(qiáng)牙齒的堅(jiān)固，不易松動(dòng)和脫落，使咀嚼力加強(qiáng)， 促進(jìn)消化機(jī)能。
鼓漱方法：咬牙，口內(nèi)如物，用兩腮和舌做動(dòng)作，反幾十次， 漱口時(shí)口內(nèi)多生唾液，等唾液滿(mǎn)口時(shí)，再分幾次慢慢下咽，初時(shí)可能 津液不多，久自然增加。鼓漱主要是為了使口腔內(nèi)多生津液，以助消化并可清潔口腔，鍛煉四周肌肉，兩腮飽滿(mǎn)。
運(yùn)舌方法：用舌頭在口腔里、牙齒外、左右、上下來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)等 到增多時(shí)鼓漱十余下分一或幾口咽下。運(yùn)舌對(duì)防治老年性口腔粘膜病，舌體萎縮有效，能刺激涎液分泌增加，滋潤(rùn)胃腸，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。
口腔保健的方法包括牙齦按摩法：需先進(jìn)行牙周潔治術(shù)一種是在刷牙時(shí)進(jìn)行，將刷毛壓于牙齦上，牙齦受壓暫時(shí)缺血，當(dāng)刷毛放松時(shí)局部血 管擴(kuò)張充血，反復(fù)數(shù)次，使血液循環(huán)改善，增強(qiáng)抵抗力。另一種是用食指作牙齦按摩，漱口后將干凈的右手食指置于牙齦粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的內(nèi)外側(cè)牙齦約數(shù)分鐘。通過(guò)按摩牙齦，增加牙齦組織血液循環(huán)。有助組織的代謝，提高牙周組織對(duì)外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發(fā)生。
針對(duì)夏季食品冷熱不均等情況，專(zhuān)家認(rèn)為，夏季應(yīng)多吃高纖維食品，如蔬菜、粗糧、水果等，對(duì)保護(hù)牙齒非常有利，還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶等，也對(duì)保護(hù)牙齒有利。對(duì)青少年兒童，家長(zhǎng)應(yīng)注意千萬(wàn)不要在他們剛吃了熱燙的食品后，馬上又去吃冰糕、冰淇淋、冰粉等，以免對(duì)牙齒造成強(qiáng)烈的冷熱不均刺激。夏季多給青少年兒童吃芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜等，除有利于保護(hù)牙齒，對(duì)促進(jìn)青少年兒童的下頜發(fā)達(dá)和牙齒整齊等，也很有效果。
夏天氣溫較高，一些人在食用辛辣食物后，不注意口腔衛(wèi)生，易導(dǎo)致牙齒表面出現(xiàn)大量菌斑，久而久之即成為牙結(jié)石。如果牙齒表面有牙菌斑、牙結(jié)石，又沒(méi)能及時(shí)消除，有可能引起牙齦炎、牙周炎等一系列疾病。出現(xiàn)牙菌斑、牙結(jié)石等情況后，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院清洗口腔，就是人們所說(shuō)的“洗牙”。此方法對(duì)保護(hù)口腔衛(wèi)生、預(yù)防牙周病等非常重要。
如何做好口腔的保健
這學(xué)期選了醫(yī)療衛(wèi)生健康與保健這門(mén)課，短短一學(xué)期讓我受益匪淺。感覺(jué)自己沒(méi)有選錯(cuò)，而且老師也很幽默、認(rèn)真，教給我們很多知識(shí)。
作為新世紀(jì)的大學(xué)生不僅要德、智、體、美各方面要發(fā)展，在衛(wèi)生保健方面也要注意，特別是個(gè)人衛(wèi)生。所以對(duì)于個(gè)人口腔衛(wèi)生保健也是很重要的?？谇槐＝〉淖饔檬潜３挚谇磺鍧崳B(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，從而增進(jìn)口腔健康狀況?？谇恍l(wèi)生對(duì)牙齦炎和牙周病的預(yù)防有顯著效果，對(duì)齲病的預(yù)防也有一定的療效?？傊?，從整個(gè)口腔健康來(lái)看，重視個(gè)人口腔衛(wèi)生保健，是提高口腔健康水平的重要環(huán)節(jié)之一。那么我們應(yīng)該怎樣做好口腔的保健呢?以下就是五點(diǎn)口腔保健的方法。
一 注意保持口腔的清潔衛(wèi)生
(一)刷牙
1.刷牙的目的;刷牙是保持口腔清潔最主要的方法。通過(guò)刷牙，可清出牙齒表面和牙齒間隙的污物和食物殘?jiān)?，減少口腔內(nèi)細(xì)菌和其他致害物的數(shù)量，并防止牙石的沉積。通過(guò)刷牙，給予牙齒及牙周組織以適當(dāng)?shù)陌茨Υ碳?，促進(jìn)牙齦組織的血液循環(huán)，增加牙齒及牙周組織新陳代謝的興奮，增強(qiáng)上皮細(xì)胞的角化程度，提高牙齦表面組織的抗病能力。
2.刷牙的方法; A水平顫動(dòng)法;B旋轉(zhuǎn)刷牙法C生理刷牙法
3.刷牙的次數(shù);我們提倡早晚刷牙，飯后漱口。刷牙的次數(shù)以每天2次為好，即早晨和晚間睡覺(jué)前刷牙，每次至少3分鐘。
4.牙刷的選擇;A牙刷宜選用牙刷頭小B刷毛高度適當(dāng)，便于三面洗刷C.毛束之間有適當(dāng)距離D.刷毛比較細(xì)軟毛束呈柱狀。最好兩個(gè)月就換一次牙刷。
5.牙膏的選擇;可以選擇含氟的牙膏，這樣可以防齲。如果牙齒有些其他毛病，可以選擇一些藥物牙膏。
(二)漱口
飯后可以漱口，一般就需用清水就可以了，但如果牙齒有毛病的人可以選擇用鹽水漱口，但是鹽度不要太高。
二 叩齒，鼓漱，牙齦按摩對(duì)口腔保健有益處
叩齒是中醫(yī)養(yǎng)生按摩的一種功法，也是牙齒保健的一種有效措施。叩齒可以增強(qiáng)牙齒支 持組織的氣血活動(dòng)，促進(jìn)健康，也能刺激唾液的分泌，清洗牙面。鼓漱也是中醫(yī)傳統(tǒng)的口腔保健法，能使牙面和口腔粘膜表面清潔干凈，增強(qiáng)牙齒和口腔的抵抗力。牙齦按摩可以促進(jìn)牙周組織的血液循環(huán)，使牙齒支持組織的代謝增強(qiáng)，相應(yīng)地增強(qiáng)了牙齒牙齦的抗病能力。
三 糾正不良口腔習(xí)慣，預(yù)防口腔疾病的發(fā)生
比如說(shuō)夜磨牙，緊咬牙，咬粗硬物品，咬指甲，咬唇，允指等不良習(xí)慣可加重牙周組織負(fù)擔(dān)，造成牙齦退縮，從而引起或加重牙周病。 偏側(cè)咀嚼習(xí)慣，偏側(cè)咀嚼時(shí)，由于非咀嚼側(cè)牙齒缺少咬合刺激，造成使用性牙周萎縮，同時(shí)牙面堆積大量菌斑，牙石，使牙齦發(fā)炎從而引起牙周病。還有就是不良刷牙習(xí)慣，牙刷的刷毛太硬，刷毛倒卷，牙膏顆粒太粗，以及刷牙方法不正確等均可造成牙體缺損或牙齦退縮。最后就是口呼吸，有此習(xí)慣的患者多半有上前牙的牙齦肥大，牙齦炎等癥。
四 多吃粗糙或纖維性食物和適當(dāng)控制糖類(lèi)食品
多吃粗糙食物，可以增加自潔作用和按摩作用，充分發(fā)揮咀嚼運(yùn)動(dòng)所形成的生理刺激，增強(qiáng)牙體和牙周組織的抵抗力，促進(jìn)頜骨的正常發(fā)育。合理的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于保障口腔健康，預(yù)防口腔疾病是十分重要的。尤其對(duì)于妊娠期，哺乳期的婦女及正在發(fā)育的少年兒童，更應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的豐富多樣。但也不是營(yíng)養(yǎng)越多越好，有些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不足或過(guò)多，都會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不良后果。如糖是一種營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)吃是必要的，但不能過(guò)食。更不應(yīng)在飯前或睡前吃。飯前吃糖影響食欲。睡前吃糖，會(huì)給細(xì)菌發(fā)酵產(chǎn)酸創(chuàng)造有利條件而侵入牙齒，誘發(fā)齲病。因?yàn)楦挥姓承曰蚓碌奶妓衔?，如糕點(diǎn)，餅干，糖果等均較易滯留附著牙面，又容易發(fā)酵，有利于發(fā)生齲齒。因此適當(dāng)控制糖類(lèi)食物也是有效的防御措施之一。
五 定期做口腔健康檢查
口腔疾病多為慢性疾病，早期癥狀不明顯，易被忽視。
因此，定期口腔健康檢查，早期發(fā)現(xiàn)早期治療，在預(yù)防醫(yī)學(xué)上有重要意義。一般成人每年查一次，兒童和孕婦每隔半年查一次。替牙期兒童磨牙可做預(yù)防性窩溝封閉及根據(jù)需要涂布防齲藥物等.
綜上所述，我們應(yīng)該從小做起，從現(xiàn)在做起，做好口腔的保健工作。讓自己擁有一個(gè)健康的身體。
由于夏季吃忽熱忽冷的東西，會(huì)對(duì)牙齒造成嚴(yán)重?fù)p傷，選擇符合自己口腔衛(wèi)生要求的牙刷、牙膏，才能起到護(hù)牙效果。在一般情況下，選擇刷毛排列合理、便于清潔牙齒、在口腔內(nèi)能轉(zhuǎn)動(dòng)靈活的牙刷，是一種較好的選擇。而電動(dòng)牙刷也是不錯(cuò)的選擇，其在刷牙時(shí)的輕微振動(dòng)，不僅能促進(jìn)口腔的血液循環(huán)，對(duì)牙齦組織也有按摩效果。
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