怎樣保持健康的心態(tài)
我們常說(shuō)心態(tài)比技能更重要，事實(shí)也確實(shí)如此。當(dāng)您有了良好的技能以后，如果沒有良好的心態(tài)你有可能一樣不會(huì)獲得成功。怎樣保持健康心態(tài)呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的保持健康心態(tài)的方法，歡迎閱讀。
保持健康心態(tài)的方法
1. 首先我們要記住，你的心態(tài)是你——而且只有你——惟一能完全掌握的東西，練習(xí)控制你的心態(tài)并且利用積極心態(tài)來(lái)導(dǎo)引它。
2.切斷和你過(guò)去失敗經(jīng)驗(yàn)的所有關(guān)系，消除你腦海中和積極心態(tài)背道而馳的所有不良因素。
3.找出你一生中最希望得到的東西，并立即著手去得到它，借著幫助他人得到同樣好處的方法，去追尋你的目標(biāo)，如此一來(lái)，你便可將多付出一點(diǎn)點(diǎn)的原則，應(yīng)用到實(shí)際行動(dòng)之中。
4.確定你需要的資源之后，便訂定得到這些資源的計(jì)劃，然而所訂的計(jì)劃必須不要太過(guò)度，也不要太不足，別認(rèn)為自己要求得太少，記?。贺澙肥鞘挂靶募沂〉淖钪饕蛩?。
5.培養(yǎng)每天說(shuō)或做一些使他人感到舒服的話或事，你可以利用電話、明信片，或一些簡(jiǎn)單的善意動(dòng)作達(dá)到此一目的。例如給他人一本勵(lì)志的書，就是為他帶來(lái)一些可使他的生命充滿奇跡的東西。日行一善，可永遠(yuǎn)保持無(wú)憂無(wú)慮的心情。
6.使你自己了解打倒你的不是挫折，而是你面對(duì)挫折時(shí)所抱的心態(tài)，訓(xùn)練自己在每一次不如意中，都能發(fā)現(xiàn)和挫折等值 積極面。
7.當(dāng)你找不到解決問(wèn)題的答案時(shí)，不妨幫助他人解決他的問(wèn)題，并從中找尋你所需要的答案。在你幫助他人解決問(wèn)題的同時(shí)，你也正在洞察解放自己?jiǎn)栴}的方法。
8.改掉你的壞習(xí)慣，連續(xù)一個(gè)月每天禁絕一項(xiàng)惡習(xí)，并在一周結(jié)束時(shí)反省一下成果。如果你需要顧問(wèn)或幫助時(shí)，切勿讓你的自尊心使你怯步。
所以，保持健康的心態(tài)，比什么都重要。要正確對(duì)待挫折，樂(lè)觀對(duì)待現(xiàn)實(shí)生活。在從事具有成功失敗，競(jìng)爭(zhēng)等活動(dòng)中，同樣的挫折情緒，對(duì)不同的教師所產(chǎn)生的心理壓力都不盡相同，挫折忍受力低的人，幾經(jīng)挫折，其人格便失去統(tǒng)一性，甚至趨于分裂，有可能導(dǎo)致行為失常。但有的教師對(duì)挫折表現(xiàn)出了較強(qiáng)的心理承受能力和良好的自控能力，而且能積極地對(duì)承受挫折的進(jìn)行直接地調(diào)整轉(zhuǎn)變，從而保持自身人格的完整與心理平衡。這也正是適應(yīng)能力強(qiáng)，心理健康的重要標(biāo)志。
怎樣保持健康的心態(tài)
世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅僅是軀體沒有疾病，而且還要具備心理健康，社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康”。 健康的心態(tài)是指對(duì)現(xiàn)狀的認(rèn)可和包容態(tài)度，能以一顆平常心去對(duì)待自己和他人。保持健康的心態(tài)是保證身體健康的前提，如果人長(zhǎng)期處于緊張、焦慮、憂郁的狀態(tài)，其血壓、血糖、心率等就會(huì)處于非正常的狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致腸胃失調(diào)、心血管功能異常等疾病，甚至還會(huì)造成神經(jīng)方面的疾病。
健康的心態(tài)不是與生俱來(lái)的，需要慢慢培養(yǎng)，人總是要適應(yīng)環(huán)境，而不是環(huán)境去適應(yīng)人，因此，要不斷調(diào)整自己，時(shí)時(shí)保持健康的心態(tài)。就像一位心理學(xué)家說(shuō)的那樣：“心若改變，你的態(tài)度跟著改變;態(tài)度改變，你的習(xí)慣跟著改變;習(xí)慣改變，你的性格跟著改變;性格改變，你的命運(yùn)跟著改變。”
人們都希望自己的生活愉快而充實(shí)，但生活中總會(huì)有某些不如意的事像幽靈一樣困擾著自己，使自己籠罩在陰影之下：諸如理想自我與現(xiàn)實(shí)自我的差距，被迫從事自己不感興趣的工作或無(wú)端受到別人的指責(zé)，等等。面對(duì)這些不愉快的事，有些人能夠妥善地處理，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力使自己的心態(tài)恢復(fù)平靜。有些人則不能好好處理，要么訴諸憤怒和武力，要么獨(dú)自哀怨嘆息，而這些正是損害人們心理健康的大敵。 那么，如何保持愉快而積極的心態(tài)，減少或消除消極的心態(tài)呢?
首先，是需要正確地評(píng)價(jià)他人和外部事物。愉快而積極的心態(tài)應(yīng)當(dāng)是以正確客觀的態(tài)度面對(duì)個(gè)人情感的體驗(yàn)。相互作用分析心理學(xué)家將生活圖式分為四種：“我行-你也行”，“我行-你不行”，“我不行-你也不行”，“我不行-你行”。其中“我行-你也行”是一種能夠維持愉快生活的生活圖式，而其他三種都是有問(wèn)題的。
其次，是保持心態(tài)適度的兩極性。大喜或大悲對(duì)人的健康是有損害的，只有適度地控制，才能使人努力去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。在快感度、緊張度、激動(dòng)度和強(qiáng)度上加以調(diào)節(jié)，就會(huì)保持心態(tài)的最佳水平。
還有，是要恰當(dāng)?shù)淖晕以u(píng)價(jià)自己的人際關(guān)系。在自我評(píng)價(jià)時(shí)，既要看到自己的優(yōu)越，也要看到自己的不足，避免沾沾自喜和悲觀失意，從而揚(yáng)長(zhǎng)避短、取長(zhǎng)補(bǔ)短，根據(jù)自己的能力去調(diào)整自己的目標(biāo)。一般來(lái)講，目標(biāo)應(yīng)訂在比自己的能力稍高的地方，這樣的完成目標(biāo)的過(guò)程中才能體會(huì)到充實(shí)和愉快。生活中不能回避目前的情感體驗(yàn)，因?yàn)槲覀儾荒芡Ａ粼谶^(guò)去，也不能跨越到未來(lái)，而是生活在此時(shí)此刻。積極體驗(yàn)此時(shí)此刻的心態(tài)，是自我實(shí)現(xiàn)的顯著特征之一。
只有產(chǎn)生了好或不好的心態(tài)體驗(yàn)，才能有目的、有針對(duì)性地去調(diào)節(jié)它。不要逃避自己的成長(zhǎng)，人類天性中有一種尋求發(fā)展和實(shí)現(xiàn)自我的傾向。在成長(zhǎng)過(guò)程中，逃避知識(shí)和逃避責(zé)任就會(huì)阻礙自我實(shí)現(xiàn)。應(yīng)當(dāng)善于發(fā)現(xiàn)自己的天賦，承擔(dān)責(zé)任，并發(fā)揮自己的潛能。只有這樣，才能體會(huì)到成功的快樂(lè)。培養(yǎng)有創(chuàng)意的生活方式，在任何領(lǐng)域的創(chuàng)造都有先決條件，且某些先決條件都是我們前面所談到的。如果我們能夠不受任何干擾地追尋創(chuàng)意性生活方式，就會(huì)經(jīng)常體會(huì)到馬斯洛(Maslow)所談到的高峰體驗(yàn)，生活必將是愉快和充實(shí)的。
最后，要注意培養(yǎng)自己健全的個(gè)性。這包括：同他人建立和睦的人際關(guān)系;冷靜地反省自己的心態(tài);多接觸新思想，與不同的人交往、交流;適時(shí)地表達(dá)情緒;提高自己的獨(dú)立性，減少對(duì)他人的依賴;勤奮學(xué)習(xí)，努力工作，提高生活質(zhì)量。
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