怎樣保持健康的心態(tài)
我們常說心態(tài)比技能更重要,事實也確實如此。當(dāng)您有了良好的技能以后,如果沒有良好的心態(tài)你有可能一樣不會獲得成功。怎樣保持健康心態(tài)呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的保持健康心態(tài)的方法,歡迎閱讀。
保持健康心態(tài)的方法
1. 首先我們要記住,你的心態(tài)是你——而且只有你——惟一能完全掌握的東西,練習(xí)控制你的心態(tài)并且利用積極心態(tài)來導(dǎo)引它。
2.切斷和你過去失敗經(jīng)驗的所有關(guān)系,消除你腦海中和積極心態(tài)背道而馳的所有不良因素。
3.找出你一生中最希望得到的東西,并立即著手去得到它,借著幫助他人得到同樣好處的方法,去追尋你的目標(biāo),如此一來,你便可將多付出一點點的原則,應(yīng)用到實際行動之中。
4.確定你需要的資源之后,便訂定得到這些資源的計劃,然而所訂的計劃必須不要太過度,也不要太不足,別認(rèn)為自己要求得太少,記住:貪婪是使野心家失敗的最主要因素。
5.培養(yǎng)每天說或做一些使他人感到舒服的話或事,你可以利用電話、明信片,或一些簡單的善意動作達到此一目的。例如給他人一本勵志的書,就是為他帶來一些可使他的生命充滿奇跡的東西。日行一善,可永遠保持無憂無慮的心情。
6.使你自己了解打倒你的不是挫折,而是你面對挫折時所抱的心態(tài),訓(xùn)練自己在每一次不如意中,都能發(fā)現(xiàn)和挫折等值 積極面。
7.當(dāng)你找不到解決問題的答案時,不妨幫助他人解決他的問題,并從中找尋你所需要的答案。在你幫助他人解決問題的同時,你也正在洞察解放自己問題的方法。
8.改掉你的壞習(xí)慣,連續(xù)一個月每天禁絕一項惡習(xí),并在一周結(jié)束時反省一下成果。如果你需要顧問或幫助時,切勿讓你的自尊心使你怯步。
所以,保持健康的心態(tài),比什么都重要。要正確對待挫折,樂觀對待現(xiàn)實生活。在從事具有成功失敗,競爭等活動中,同樣的挫折情緒,對不同的教師所產(chǎn)生的心理壓力都不盡相同,挫折忍受力低的人,幾經(jīng)挫折,其人格便失去統(tǒng)一性,甚至趨于分裂,有可能導(dǎo)致行為失常。但有的教師對挫折表現(xiàn)出了較強的心理承受能力和良好的自控能力,而且能積極地對承受挫折的進行直接地調(diào)整轉(zhuǎn)變,從而保持自身人格的完整與心理平衡。這也正是適應(yīng)能力強,心理健康的重要標(biāo)志。
怎樣保持健康的心態(tài)
世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅僅是軀體沒有疾病,而且還要具備心理健康,社會適應(yīng)良好和道德健康”。 健康的心態(tài)是指對現(xiàn)狀的認(rèn)可和包容態(tài)度,能以一顆平常心去對待自己和他人。保持健康的心態(tài)是保證身體健康的前提,如果人長期處于緊張、焦慮、憂郁的狀態(tài),其血壓、血糖、心率等就會處于非正常的狀態(tài),就會導(dǎo)致腸胃失調(diào)、心血管功能異常等疾病,甚至還會造成神經(jīng)方面的疾病。
健康的心態(tài)不是與生俱來的,需要慢慢培養(yǎng),人總是要適應(yīng)環(huán)境,而不是環(huán)境去適應(yīng)人,因此,要不斷調(diào)整自己,時時保持健康的心態(tài)。就像一位心理學(xué)家說的那樣:“心若改變,你的態(tài)度跟著改變;態(tài)度改變,你的習(xí)慣跟著改變;習(xí)慣改變,你的性格跟著改變;性格改變,你的命運跟著改變。”
人們都希望自己的生活愉快而充實,但生活中總會有某些不如意的事像幽靈一樣困擾著自己,使自己籠罩在陰影之下:諸如理想自我與現(xiàn)實自我的差距,被迫從事自己不感興趣的工作或無端受到別人的指責(zé),等等。面對這些不愉快的事,有些人能夠妥善地處理,經(jīng)過一段時間的努力使自己的心態(tài)恢復(fù)平靜。有些人則不能好好處理,要么訴諸憤怒和武力,要么獨自哀怨嘆息,而這些正是損害人們心理健康的大敵。 那么,如何保持愉快而積極的心態(tài),減少或消除消極的心態(tài)呢?
首先,是需要正確地評價他人和外部事物。愉快而積極的心態(tài)應(yīng)當(dāng)是以正確客觀的態(tài)度面對個人情感的體驗。相互作用分析心理學(xué)家將生活圖式分為四種:“我行-你也行”,“我行-你不行”,“我不行-你也不行”,“我不行-你行”。其中“我行-你也行”是一種能夠維持愉快生活的生活圖式,而其他三種都是有問題的。
其次,是保持心態(tài)適度的兩極性。大喜或大悲對人的健康是有損害的,只有適度地控制,才能使人努力去實現(xiàn)目標(biāo)。在快感度、緊張度、激動度和強度上加以調(diào)節(jié),就會保持心態(tài)的最佳水平。
還有,是要恰當(dāng)?shù)淖晕以u價自己的人際關(guān)系。在自我評價時,既要看到自己的優(yōu)越,也要看到自己的不足,避免沾沾自喜和悲觀失意,從而揚長避短、取長補短,根據(jù)自己的能力去調(diào)整自己的目標(biāo)。一般來講,目標(biāo)應(yīng)訂在比自己的能力稍高的地方,這樣的完成目標(biāo)的過程中才能體會到充實和愉快。生活中不能回避目前的情感體驗,因為我們不能停留在過去,也不能跨越到未來,而是生活在此時此刻。積極體驗此時此刻的心態(tài),是自我實現(xiàn)的顯著特征之一。
只有產(chǎn)生了好或不好的心態(tài)體驗,才能有目的、有針對性地去調(diào)節(jié)它。不要逃避自己的成長,人類天性中有一種尋求發(fā)展和實現(xiàn)自我的傾向。在成長過程中,逃避知識和逃避責(zé)任就會阻礙自我實現(xiàn)。應(yīng)當(dāng)善于發(fā)現(xiàn)自己的天賦,承擔(dān)責(zé)任,并發(fā)揮自己的潛能。只有這樣,才能體會到成功的快樂。培養(yǎng)有創(chuàng)意的生活方式,在任何領(lǐng)域的創(chuàng)造都有先決條件,且某些先決條件都是我們前面所談到的。如果我們能夠不受任何干擾地追尋創(chuàng)意性生活方式,就會經(jīng)常體會到馬斯洛(Maslow)所談到的高峰體驗,生活必將是愉快和充實的。
最后,要注意培養(yǎng)自己健全的個性。這包括:同他人建立和睦的人際關(guān)系;冷靜地反省自己的心態(tài);多接觸新思想,與不同的人交往、交流;適時地表達情緒;提高自己的獨立性,減少對他人的依賴;勤奮學(xué)習(xí),努力工作,提高生活質(zhì)量。
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