保護(hù)牙齒的巧妙方法
保護(hù)牙齒的巧妙方法
擁有整齊潔白的牙齒會令人感到自信，而擁有健康牙齒的方法有很多。怎樣保護(hù)牙齒最健康呢？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的怎樣保護(hù)牙齒最健康，歡迎閱讀。
怎樣保護(hù)牙齒最健康
1、使用正確的刷牙方法
每天至少刷牙 2 次，這其實(shí)是保持你的牙齒干凈、整潔、沒有牙垢的最簡單方法。難就難在你的堅(jiān)持。如果不按規(guī)律刷牙，牙齒里的牙垢會擴(kuò)大、堆積，這會慢慢腐蝕牙齒，并引起牙齦疾病。
2、使用合適的牙刷
牙刷可以使用一些中小尺寸的，太大的牙刷會弄傷口腔。刷毛最好是使用軟毛或者中軟毛的。推薦使用小頭的牙刷，可以保證清潔到牙齒的每個(gè)角落，尤其是最里面的牙齒。此外，兒童的話還應(yīng)使用兒童專用的牙刷。
3、牙膏用量要適合
用過多或過少得牙膏都會清潔不得當(dāng)，用量過多會刺激口腔，用量過少又不能完全清潔。刷牙的時(shí)候只要擠出豌豆大小的一點(diǎn)就可以了。
4、吃飯時(shí)吃點(diǎn)粗糧
細(xì)糧中的糖分、蛋白質(zhì)等含量較高，咀嚼時(shí)很容易粘在牙面或牙縫中，如果每餐飯中都有粗糧或是蔬菜、水果等粗纖維食物，咀嚼時(shí)就會降低細(xì)糧黏性，使食物不易貼在牙齒上。
5、飯后要及時(shí)漱口
飯后一定要漱口，清理口中的殘留食物，使口腔保持清潔?；蛘呤褂醚谰€或者牙簽清潔牙齒的縫隙，以確保除去所有菌斑和食物微粒。
6、牙刷要定時(shí)更換
牙刷用久了就會變形，特別是刷毛用久了會開叉和畸形，著適合就應(yīng)該更換牙刷了，否則會損傷牙齒。
7、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
減少吃含糖量高地食物，含糖量高地食物或飲料會使牙齒受到細(xì)菌侵害的風(fēng)險(xiǎn)增加。
保護(hù)牙齒的巧妙方法
一、每天早晨醒來和臨睡前堅(jiān)持作上下牙之間相互叩擊。開始時(shí)輕叩十幾下，以后逐日增加叩擊次數(shù)和力量，達(dá)到每次叩擊50次左右。
二、在每次排尿時(shí)，滿口牙齒用力咬合，每溺必做而不間斷。
三、飯后用茶水漱口，讓茶水在口腔內(nèi)沖刷牙齒及舌兩側(cè)。
四、每天做一兩次閉口鼓腮漱口動(dòng)作，同時(shí)舌左右轉(zhuǎn)動(dòng)。
五、用洗凈的拇指和食指順著一定的順序按摩牙齦，每次十分鐘，可促進(jìn)牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán)，防止牙床過早萎縮。
六、口唇輕合，以鼻呼吸，用舌頭一次次頂撞上腭。此法可使唾液大量分泌，而唾液里的免疫球蛋白和溶菌酶可增加免疫機(jī)能，殺滅病菌，久則健齒。
七、多食富含纖維素食物，并細(xì)嚼慢咽。此法可清潔牙面，減少齲病。
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