全民族的身體健康素質(zhì)是關(guān)系到國家和民族的大事,關(guān)系到中華民族的偉大復(fù)興。怎樣保持身體健康呢？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的怎樣保持身體健康，歡迎閱讀。

　　怎樣保持身體健康

　　一、 人體健康的十條標(biāo)準(zhǔn)是什么?

　　1、精力充沛;2、處事樂觀;3、睡眠良好;4、適應(yīng)能力強(qiáng);5、能抵抗一般疾病;6、保持標(biāo)準(zhǔn)體重;7、眼睛明亮;8、牙齒完整;9、頭發(fā)有光澤;10、肌肉、皮膚彈性好。

　　二、有害健康的八種行為是什么?

　　1、吸煙;2、飲酒過量;3、不恰當(dāng)?shù)姆?包括不按醫(yī)囑服藥);4、缺少經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運(yùn)動量過大;5、熱量過高或多鹽飲食，飲食無節(jié)制;

　　6、不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保健;7、對社會壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng);8、破壞身體生物節(jié)奏的生活。

　　三、怎樣注意體育鍛煉衛(wèi)生?

　　因人而異。1、合理安排運(yùn)動項(xiàng)目和運(yùn)動量;2、堅持不懈、持之以恒;3、運(yùn)動前要做準(zhǔn)備活動，運(yùn)動后不宜大量飲水;4、飯后不宜劇烈運(yùn)動。

　　四、自我保健方法有哪些?

　　1、加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉;2、保持合理營養(yǎng);3、適當(dāng)睡眠與休息;4、控制調(diào)節(jié)不良情緒;5、預(yù)防心理刺激;6、進(jìn)行健康心理訓(xùn)練;7、養(yǎng)成良好的生活與衛(wèi)生習(xí)慣;8、及時早期治療疾病。

　　五、怎樣預(yù)防腫瘤?

　　1、避免過量進(jìn)食或便秘;2、不要反復(fù)吃同樣的食物;3、不吸煙、不酗酒;

　　4、多食蔬菜、避免過度日曬;5、節(jié)制或少吃咸菜，不吃過過燙食物;6、減少油炸、熏制食品，不食霉變食品;7、生活規(guī)律、睡眠充足;8、情緒穩(wěn)定、樂觀。

　　六、怎樣預(yù)防高血壓?

　　1、不吸煙、少飲酒;2、控制飲食、防止肥胖;3、低鹽飲食、多食蔬菜;4、適度鍛煉、睡眠充足;5、保持情緒穩(wěn)定、樂觀。

　　七、怎樣預(yù)防感冒?

　　1、鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì);2、經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣;3、隨氣侯變化增減衣服;

　　4、不去病家串門;5、感冒流行時不去公共場所。

　　八、酗酒有什么害處?

　　1、酒精中毒;2、誘發(fā)胃炎、肝炎、高血壓、心臟病;3、浪費(fèi)金錢;4、易出事故。

　　九、適量飲酒對身體有什么益處?

　　1、健胃驅(qū)風(fēng)，增進(jìn)食欲;2、消除疲勞;3、有助睡眠。

　　十、什么叫合理營養(yǎng)?

　　指膳食中所含的營養(yǎng)素種類齊全，數(shù)量充足，比例適當(dāng)，并與身體的需要保持平衡。

　　十一、合理營養(yǎng)的原則是什么?

　　1、食物多樣化;2、重視三餐搭配;3、食品葷素、粗細(xì)平衡;4、科學(xué)烹調(diào)。

　　十二、什么是烹調(diào)的八原則?

　　1、主副食顏色搭配;2、少吃葷，多吃素;3、少扔菜葉;4、了解蔬菜的壽命;5、掌握做菜的火候;6、蓋好鍋蓋;7、菜不要切得太碎;8、選擇衛(wèi)生食具。

　　十三、良好的飲食習(xí)慣是什么?

　　1、飯前便后洗手;2、進(jìn)食定時定量;3、不吃腐敗變質(zhì)食品;4、不暴飲暴食;5、不酗酒。

　　十四、心理健康表現(xiàn)在哪些方面?

　　1、智力發(fā)育正常;2、有自知之明;3、有良好的人際關(guān)系;4、經(jīng)常保持穩(wěn)定、樂觀的良好情緒。

　　十五、如何保持情緒穩(wěn)定、愉快?

　　1、愉快地生活，熱愛生活;2、生活有意義;3、做自己命運(yùn)的主人;4、把變化看成是學(xué)習(xí)的機(jī)會;5、遇事不慌;6、富有自尊與責(zé)任感。 十六、怎樣處理各種人際關(guān)系?

　　1、不斤斤計較，苛求于人;2、待人一視同仁，不卑不亢，誠懇熱情;3、不撥弄事非;4、提高心理適應(yīng)力。

　　十七、吃糖過多有什么危害?

　　1、營養(yǎng)不足;2、發(fā)生齲齒;3、導(dǎo)致肥胖癥;4、易骨折;5、誘發(fā)癌癥;6、影響壽命。

　　十八、居室衛(wèi)生有哪些要求?

　　1、適宜的溫度和濕度;2、光線充足;3、通風(fēng)良好，空氣清潔;4、安靜、整潔、生活方便。

　　十九、什么是生活方式病?

　　指由于人們衣、食、住、行、娛等日常生活中的不良行為，以及社會、經(jīng)濟(jì)、精神、文化等各方面不良因素導(dǎo)致身體或心理的疾病。

　　健康的4大要素

　　合理的睡眠 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動 充足的睡眠 均衡的營養(yǎng)(營養(yǎng)的最高境界是均衡)

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