養(yǎng)肝適合吃什么保健品
肝是人體重要的器官之一，它能幫人體調(diào)節(jié)血液，有藏血、防出血的作用。那么為了養(yǎng)肝我們可以選擇吃什么保健品呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
養(yǎng)肝適合吃的保健品
1、修復(fù)受損肝細胞的保健品
比較有代表性的保健品主要有奶薊草。奶薊草可保護肝臟,減少毒素、酒精等物質(zhì)對肝細胞的傷害,并有助于修復(fù)受損肝細胞。
2、減輕肝臟負擔(dān)的保健品
這類保健品主要有維生素B、卵磷脂等。維生素B可為肝修復(fù)提供能量,并參與脂肪、酒精等物質(zhì)的代謝,減輕肝臟負擔(dān);卵磷脂可增強肝臟對脂肪的代謝能力,主要用于預(yù)防和改善脂肪肝。
3、綜合型護肝配方產(chǎn)品
養(yǎng)肝護肝的綜合配方產(chǎn)品,一般包含奶薊草、維生素B、膽堿、姜黃等多種護肝物質(zhì),營養(yǎng)比較全面,相較于單一成分,效果更好。
養(yǎng)肝護肝的食物
1、草莓。對于肝火旺盛的人來說,草莓既能養(yǎng)肝,又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養(yǎng)肝護肝,又因紅色入心,可去心火。
此外草莓是典型的漿果,維生素C的含量豐富,有助于人體吸收鐵質(zhì),使細胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量,以保持腦細胞的活躍,幫助提神醒腦。
2、柑橘。富含vc,有助肝臟解毒但不可多食,多食易上火,空腹食用傷胃。
3、梨。梨的營養(yǎng)豐富,能保護肝臟,幫助消化,所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。
4、李。含一種黃素甙,為干擾素誘導(dǎo)物,同時,中醫(yī)認為李清熱生津瀉肝利水,有養(yǎng)肝護肝之功。
5、西紅柿。富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯,有滋陰功效,可作為肝炎患者的日常膳食。
6、大棗。有安五臟補血之功,鮮棗富含vc?？沙Ｊ?。
7、王漿、蜂蜜。按1:5的比例加起來用最好,單用也可,保肝護肝提高免疫力增強巨噬細胞的吞噬能力提高干擾素生成量。
8、香蕉。性涼有滋陰之功,據(jù)說肝炎患者每天一支可防肝硬化。
9、綠豆?？梢栽鰪姼闻K解毒功能。
10、枸杞。為滋補肝腎佳品,可煮粥做菜泡茶等。
保肝護肝的準則
1、保持情緒平穩(wěn),樂觀的心態(tài)
心態(tài)好身體就好,心情好心臟就好,百病由心生的道理。對肝臟而言,舒肝才能養(yǎng)肝,也就是說心情舒暢是養(yǎng)護肝臟的秘訣。
2、清淡的飲食,少吃油膩,維持營養(yǎng)的均衡
在垃圾食品中油炸食品充斥著我們的飲食,中式的油條油餅,西式的快餐炸雞塊都是典型的代表。這些食品在口腔中咀嚼的時間不會超過數(shù)分鐘就下咽了,也就是說吃這樣的食物的快感不過數(shù)分鐘,如果是油條更是短暫得可憐,一般不超過60秒,但是下咽后的油炸食品卻要肝臟花上三個小時的時間來分解,這就對肝臟造成很大的負擔(dān)和傷害。
維生素C和維生素B族是肝臟中需求量最大的維生素,可以幫助肝臟中和毒素或排除毒素,因為這是水溶性的維生素,所以每天都要攝取。
3、保證充足的睡眠
良好的睡眠習(xí)慣會讓一個人充滿活力,更關(guān)鍵的是早睡的意義不只是為了保肝而已,這與人體的造血、排毒、循環(huán)、代謝都有益處。
4、減少飲酒的量
過多的飲酒,特別是酗酒是傷肝傷胃的根源之一。少量的飲酒對身體是有益的,有些特殊的泡制方法不僅對肝臟不會造成傷害甚至有益,但是飲酒的量該如何判斷,方法是找一個普通的一次性的杯子,啤酒是一天三杯的量;紅酒是一天一杯的量;白酒只能是五分之一杯的量。
5、經(jīng)常做一些保肝護肝的運動
生命在于運動,這句話是一定都沒有錯。因為肝臟代謝毒素的途徑之一是皮膚,也就是出汗是排出毒素的一種方式,在流汗的同時肝臟的毒素也在不斷的減少,反之,汗液是很毒的,所以要經(jīng)常做些適量的運動,讓毒素排出體外。
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