調(diào)理月經(jīng)不調(diào)吃什么好
日常生活中，因為女人的工作和生活壓力不斷的增大，所以很多女人都有月經(jīng)不調(diào)的毛病。那么應(yīng)該吃什么食物來調(diào)理月經(jīng)不調(diào)呢?跟著學習啦小編一起來看看吧。
調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的食物
1、黑豆紅花湯:黑豆50克,紅花5克,紅糖適量。將黑豆、紅花同加水適量煮湯,至黑豆熟透,放紅糖融化即成。食黑豆,飲湯。每日2次,適用于血虛氣滯型閉經(jīng)癥。
2、桃仁牛血羹:桃仁12克,鮮牛血(已凝固者)200克,精鹽少許。桃仁去皮、尖,研細,與鮮牛血同放入鍋中,加水500毫升同煲成湯后,調(diào)入精鹽即可。佐餐食,適用于血瘀型閉經(jīng)癥。
3、調(diào)經(jīng)茶:綠茶25克,白砂糖100克。用沸水將上2味浸泡1夜,次日飲服。溫熱頓服,每日1劑,適用于月經(jīng)驟停等癥。
4、鯉魚美:鯉魚500克,黃酒250克,將鯉魚切片,放人鍋內(nèi),倒人黃酒煮吃。魚骨焙干研成細末,清晨用黃酒沖服可調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)。
5、桃仁紅花粥:桃仁1O克—15克,紅花6克—10克,粳米50克—100克,紅糖適量。先將桃仁搗爛如泥,與紅花一并煎煮,去渣取汁,同粳米煮為稀粥,加紅糖調(diào)味。溫熱服,每日1-2次,適用于氣滯血瘀型閉經(jīng)癥。
6、玉竹人參雞湯
材料:雞腿1只,玉竹8克,人參片4克,鹽1小匙,料酒1大匙
做法:先將雞腿剁塊,洗凈。再將玉竹以清水沖凈,和雞塊、人參片一起放進燉蝸內(nèi), 加調(diào)味料和4碗清水,并以保鮮膜覆蓋住鍋口。隔水蒸約30分鐘后,待雞肉熟透即可食用。
7、當歸燉烏雞
材料:當歸片20克,枸杞子20克,雌烏骨雞1只。
做法:烏骨雞宰后去毛皮及內(nèi)臟,當歸片及枸杞子洗凈后放入雞腹內(nèi),用燉盅盛好, 加冷開水1碗,燉3小時即成,食鹽調(diào)味。食雞飲湯,每日1次服完。
月經(jīng)不調(diào)的原因
1、情緒異常引起月經(jīng)失調(diào)
情緒異常,如長期的精神壓抑、精神緊張或遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷,都可導致月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)、閉經(jīng)。這是因為月經(jīng)是卵巢分泌的激素作用于子宮內(nèi)膜后形成的,卵巢分泌激素又受垂體和下丘腦釋放激素的控制,所以無論是卵巢、垂體、還是下丘腦的功能發(fā)生異常,都會影響到月經(jīng)。可導致月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)、閉經(jīng)。
2、寒冷刺激引起月經(jīng)過少甚至閉經(jīng)
婦女經(jīng)期受寒冷刺激,會使盆腔內(nèi)的血管過分收縮,可引起月經(jīng)過少甚至閉經(jīng)。因此,婦女日常生活應(yīng)注意經(jīng)期防寒避濕。
3、節(jié)食引起月經(jīng)不調(diào)
少女的脂肪至少占體重的17%,方可發(fā)生月經(jīng)初潮,體內(nèi)脂肪至少達到體重22%,才能維持正常的月經(jīng)周期。過度節(jié)食,由于機體能量攝入不足,造成體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被消耗,致使雌激素合成障礙而明顯缺乏,影響月經(jīng)來潮,甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng),因此,追求身材苗條的女性,切不可盲目節(jié)食。
4、嗜煙酒引起月經(jīng)失調(diào)
因為香煙已經(jīng)酒精中的一些成分會干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程,從而導致女性出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)的情況。
在吸煙和過量飲酒的女性中,有25%～32%的人因月經(jīng)失調(diào)而到醫(yī)院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫升以上的女性中,月經(jīng)失調(diào)者是不吸煙喝酒婦女的3倍。故婦女應(yīng)不吸煙,少飲酒。
調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的飲食原則
1、飲食應(yīng)以清淡且富有營養(yǎng)為主。
2、注意補鐵。
3、補充維生素C 維生素C的重要作用是促進生血機能,用以輔助治療缺鐵性貧血。
4、可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物。
5、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡,易消化,富營養(yǎng)。增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。
6、月經(jīng)來潮初期時,女性常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。
7、月經(jīng)期會損失一部分血液。因此,月經(jīng)后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。
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