小孩吃什么食物增強(qiáng)免疫力
小孩吃什么食物增強(qiáng)免疫力
小孩想要增強(qiáng)免疫力，父母一定要在飲食方面下點(diǎn)功夫。那么有什么食物有助于小孩增強(qiáng)免疫力呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
增強(qiáng)小孩免疫力的食物
1、菌菇類(lèi)食品
菌菇類(lèi)食品有助于提高寶寶的免疫能力,可以很好的改善寶寶心血管方面的功能。如銀耳內(nèi)含17種之多的氨基酸、鈣和維生素等微量元素,從而起到很好的滋陰潤(rùn)肺、生津養(yǎng)胃的作用;又如香菇、蘑菇等,大多含有多糖類(lèi)化合物,多食用此類(lèi)食品可促進(jìn)腸道益生菌的生長(zhǎng),有效地預(yù)防腸道疾病。
2、黃綠色蔬菜
由于黃綠色食物中大多都含有膳食纖維和維生素等元素。而膳食纖維的主要功能是可以預(yù)防便秘,保持腸道暢通,創(chuàng)造良好的吸收環(huán)境。比如水果中的果寡糖,對(duì)腸道中的益生菌有很大的促生長(zhǎng)作用,就等于腸道中鋪了一層免疫地板;黃綠色食品中還含有大量的胡蘿卜素,有些胡蘿卜素在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A,從而增強(qiáng)免疫系統(tǒng)發(fā)育。
3、薏米
薏米又叫苡米或米仁,其中含有碳水化合物、低聚糖、鈣、磷、鐵和維生素B等微量元素,有很好的健脾止瀉、利水滲濕和提高抵抗力的作用。對(duì)寶寶易感冒、口臭、舌苔膩等有很好的功效。
4、山藥
山藥中含有大量的碳水化合物、低聚糖、鉀、磷及維生素B族等多種元素組成。主要起到健脾補(bǔ)肺、滋養(yǎng)強(qiáng)壯等作用,對(duì)平時(shí)脾胃虛弱、抵抗力較低的寶寶可以食用。
5、番茄
番茄中含有大量的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E、維生素C等,這些抗氧化強(qiáng)效因子,可有效的提高寶寶抵抗力,保護(hù)各種細(xì)胞不受損害,降低寶寶生病概率;番茄紅素煮熟后會(huì)更容易被吸收。
免疫力的含義
1、免疫力是指機(jī)體抵抗外來(lái)侵襲,維護(hù)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性的能力。空氣中充滿(mǎn)了各種各樣的微生物:細(xì)菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等等。在人體免疫力不足的情況下,它們都可以成為趕早班的病原體。雖然人體對(duì)不同的病原體會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的抗體,以抵御再次感染,但抗體具有專(zhuān)一性和時(shí)限性,比如,鏈球菌抗體只能在較短時(shí)期內(nèi)保護(hù)機(jī)體不受鏈球菌的再次侵犯,也并不能抵御其他病毒的感染。
2、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)發(fā)現(xiàn),免疫是一個(gè)與衰老有密切關(guān)系的因素,免疫功能減退是衰老的最重要原因之一。機(jī)體免疫系統(tǒng)的一些特殊細(xì)胞能將入侵體內(nèi)的細(xì)菌、病毒和體內(nèi)已衰老死亡的細(xì)胞、已突變的細(xì)胞以及引起變態(tài)反應(yīng)的物質(zhì),統(tǒng)統(tǒng)地加以吞噬和消滅,從體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定,保持機(jī)體健康。但機(jī)體免疫功能在30歲左右就開(kāi)始減退,這種變化是悄然、緩慢、持續(xù)地進(jìn)行。
3、免疫系統(tǒng)是我們自身的全科醫(yī)生,它負(fù)責(zé)全身的安全和清潔,抵抗入侵人體的病原體,負(fù)責(zé)全面檢查身體各部位的健康狀況以及維持機(jī)體器官,調(diào)節(jié)身體各部位的營(yíng)養(yǎng)供給和廢物排出,及時(shí)清除體內(nèi)的毒素,確保體內(nèi)純凈。人體每天有萬(wàn)億個(gè)細(xì)胞分裂和增殖,在這分裂和增殖中會(huì)有少量的細(xì)胞畸變,免疫系統(tǒng)負(fù)責(zé)清除這些畸變、不健全或退化的細(xì)胞。如果機(jī)體的免疫功能不良,防御功能就下降,很容易發(fā)生感染,而健康的細(xì)胞處于無(wú)保護(hù)狀態(tài)。機(jī)體無(wú)能力辨認(rèn)健康和病變細(xì)胞,不能抵抗入侵的病菌和細(xì)胞原體,而造成災(zāi)難的來(lái)臨。如重癥感染,自身免疫性疾病、腫瘤。
小孩增強(qiáng)免疫力注意事項(xiàng)
1、平時(shí)注意均衡營(yíng)養(yǎng),若想提升寶寶的免疫力,請(qǐng)拒絕給寶寶吃高油、高糖的精致化加工食品。
1.1、多吃天然食品,多吃富含維他命和礦物質(zhì)的蔬菜、水果。
1.2、五谷類(lèi)是人類(lèi)的主食,在寶寶4個(gè)月后添加副食品時(shí),首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后,替代食物也是谷類(lèi)。全谷類(lèi)含胚芽和多醣,維生素B和E都豐富,這些抗氧化劑能增強(qiáng)免疫力,加強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能。
2、多參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng),這是預(yù)防呼吸道感染的最好方法。要讓孩子經(jīng)常到室外活動(dòng),曬陽(yáng)光和呼吸新鮮空氣。
3、平時(shí)要多注意天氣的冷暖變化。
4、可以去醫(yī)院檢測(cè)一下寶寶的免疫功能是否達(dá)標(biāo),如果不達(dá)標(biāo)醫(yī)生會(huì)用藥物調(diào)節(jié)的,單調(diào)節(jié)的話還是建議中藥調(diào)節(jié),西藥對(duì)孩子傷害大。六、家長(zhǎng)一定要注意別讓寶寶反復(fù)感冒這樣大大降低寶寶的抵抗力,藥物(特別是抗生素藥物)也會(huì)損害寶寶的抵抗力的,讓寶寶少去人多的空氣不好的公共場(chǎng)所,少接觸病菌。
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