防秋燥要訣有哪些
防秋燥要訣有哪些
秋季空氣濕度較低，很多人都會(huì)出現(xiàn)皮膚干、口干、咽干等一系列干燥的癥狀。那么我們應(yīng)該如何才能防秋燥呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
防秋燥要訣
多飲少言
中醫(yī)認(rèn)為，秋天對(duì)應(yīng)人體的是肺臟，秋燥傷人易傷肺，此時(shí)應(yīng)多喝水，不要等到口渴再喝。中醫(yī)有句名言“形寒飲冷則傷肺”，秋季天氣已經(jīng)逐漸轉(zhuǎn)涼，還要忌寒涼之飲。此外，每天不停地說(shuō)話還會(huì)傷氣，其中最易傷害肺氣和心氣，所以要注意“少言”。
皮膚保濕
秋燥之時(shí)，保持皮膚濕潤(rùn)的好方法就是晨起、晚睡潔面后，別急于擦干水跡，輕拍面部使余水滲入皮膚，再進(jìn)行保濕護(hù)理。皮膚特別干燥的人，不妨用一用保濕的面膜。
多吃水果
秋天大量新鮮水果上市，這是此時(shí)養(yǎng)生保健的最佳輔助食品。梨香甜多汁，有清熱解毒、潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效，可以生吃、榨汁、煮水 或熬膏，適合于肺熱咳嗽者;若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。但梨是寒性水果，寒性體質(zhì)、脾胃虛弱的人應(yīng)少吃。香蕉有潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、清熱 解毒、助消化和健腦的作用，但胃酸過(guò)多、胃痛、消化不良、腹瀉者不宜多吃。
防秋燥的食物
1.秋梨：生津清熱解秋燥
中醫(yī)一直把梨作為治療“秋燥”的良藥，主要是因?yàn)樗陡省⑿詻?，可以起到生津、?rùn)燥、清熱、化痰的作用。每天堅(jiān)持吃上兩個(gè)梨，就能有效地減少“秋燥”的癥狀。
2.香蕉：養(yǎng)陰潤(rùn)燥排毒好
香蕉性寒，根據(jù)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。其軟糯的口感對(duì)胃腸道沒(méi)有刺激，還能保護(hù)胃黏膜;此外，香蕉中含血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì)，可以抑制血壓的升高。
3.大棗：寧心安神抗過(guò)敏
大棗具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是老年人秋季的補(bǔ)養(yǎng)佳品。
4.紅薯：預(yù)防癌癥助排毒
紅薯被評(píng)價(jià)為餐桌上的最佳食物，它具有預(yù)防癌癥、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。
5.菊花：祛燥潤(rùn)喉防感冒
菊花可疏風(fēng)平肝，清心除煩，祛燥潤(rùn)喉，生津明目，解酒毒，對(duì)感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。
寶寶防秋燥飲食要點(diǎn)
1.秋天防燥就要滋陰潤(rùn)肺
立秋后要警惕“秋燥”，所以要給寶寶多吃些具有養(yǎng)陰清燥、潤(rùn)肺生津作用的食物，比如山藥、百合、荸薺、紅棗、板栗、銀耳、蓮藕等。此外，像果汁、淡茶、豆?jié){牛奶、菜湯、白開(kāi)水等都可以多喝些。
2.初秋還要繼續(xù)消暑解熱
夏天過(guò)了，可是還有“秋老虎”呢，所以增進(jìn)寶寶食欲、消暑、斂汗補(bǔ)液的解暑清熱類食品也要繼續(xù)吃哦。比如百合粥、蓮子粥或者綠豆湯、薄荷粥等多吃些也很有益處。寶寶排汗缺失的鉀可以多吃些新鮮水果補(bǔ)充，同時(shí)也能補(bǔ)充寶寶身體所需的營(yíng)養(yǎng)。
3.保護(hù)肝肺，少吃辛辣多吃酸
秋天愛(ài)吃辛辣刺激食物的大人要注意克制了，夏天為了增加食欲可以多吃些辛辣食物，但是入秋后就要慢慢減少了，因?yàn)樾廖妒澄飩危锾煲辗螝?。為了增?qiáng)肝臟功能，可以給孩子多吃諸如檸檬、番茄、橘子、獼猴桃等含酸味的水果蔬菜。
4.食欲和體重要平衡
炎炎夏日，食欲減少，體重也下降，過(guò)來(lái)這個(gè)季節(jié)，胃口大開(kāi)，可能出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象，而且在收獲的季節(jié)，美味的食物也非常多，更使得人們放縱自己的胃口，見(jiàn)到?jīng)]事就“大快朵頤”了。這樣不僅會(huì)導(dǎo)致體重上升，還會(huì)讓疾病造訪，比如痔瘡、痛風(fēng)、脂肪肝等。所以秋季飲食要注意均衡營(yíng)養(yǎng)。
5.保護(hù)腸胃，吃飯細(xì)嚼慢咽
氣候炎熱的夏天讓人食欲下降，身體營(yíng)養(yǎng)也跟著流失，只有通過(guò)多種多樣的飲食補(bǔ)充，才能均衡營(yíng)養(yǎng)，比如玉米、芹菜等應(yīng)該細(xì)嚼慢咽有助于纖維素吸收，幫助腸胃充分消化，吸收更多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而且，纖維素食物有利防治腸燥便秘和保持腸道水分。秋季為了達(dá)到防治咽喉干燥的目的，吃飯時(shí)就要多咀嚼，可以生津潤(rùn)燥。
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