血壓高患者有什么飲食原則
血壓高患者有什么飲食原則
高血壓的癥狀因人而異。早期可能無癥狀或癥狀不明顯，常見的是頭暈、頭痛、頸項板緊、疲勞、心悸等。那么血壓高的患者應(yīng)該遵循什么飲食原則呢?跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
血壓高患者的飲食原則
1、三餐:血壓升高的話,要注意自己的三餐飲食,要保證定時定量、少量多餐。并且三餐要避免吃高熱能食物,可多吃黑木耳或白木耳以及水果。晚餐盡量吃的清淡,因為過量油膩食物會誘發(fā)中風(fēng)。要葷素搭配,合理配比,多吃一些粗糧。
2、低鹽:每天嚴(yán)格控制吃鹽量,盡量少吃腌制品,例如腌肉、咸菜等含鹽量較高的食物。
3、高鉀:富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用,可以多吃一些富含鉀的食物,例如冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生等。
4、果蔬:每天人體需要b族維生素維生素c可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足,有人提倡每天吃1-2只蘋果有益于健康水果還可補充鈣鉀鐵鎂等。
5、補鈣:如果發(fā)現(xiàn)自己的血壓有所下降,可以適當(dāng)補充一些鈣,可以吃一些鈣片或者喝些牛奶。
6、補鐵:研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)血壓有所升高時,補充一些鐵元素可以有效降低血壓。當(dāng)自己的血壓有所升高時,可以多吃一些富含鐵的食物,例如木耳。
7、飲水:當(dāng)血壓升高時,可以適當(dāng)和一些茶水,因為茶水有很多好處,它可以軟化血管,使血液流通,也可以有效控制血壓,長期服用茶水對人體是有好處的。但是,不建議喝很濃的茶水。
血壓高的原因
1、肥胖是引起血壓升高的重要原因。脂肪過多擠壓血管,當(dāng)管道被擠壓以后,動力源需要加大動力才可能使原來的循環(huán)達到流通,動力源動力加大,管道壓力也會隨之加大,就形成了高壓。
2、由其他疾病引發(fā)的血壓升高。例如腦血管疾病、腎臟疾病、心臟方面的先天及后天的缺失等疾病。它們會引起血凝過高等等原因,從而導(dǎo)致血壓升高。
3、血液中缺乏負(fù)離子也是導(dǎo)致高血壓的重要原因。
4、攝入食鹽多者,高血壓發(fā)病率高。建議不要吃高鹽和厚味食物及煙酒,食物應(yīng)該以清淡,易消化含水份多的蔬菜。高血壓一定要注意低鹽,可以多吃水果,比如說柿子、蘋果、核桃什么的,高纖維食品。還有適當(dāng)吃一些粗糧,以及常喝茶。
5、精神緊張是造成高血壓的一大因素?，F(xiàn)在,我們中年人大部分在單位里都是骨干,青年人也都是重任在肩,而且生活中也會發(fā)生很多事情,都會對中青年人精神上產(chǎn)生一種壓力。
6、人體缺鈣也會引起高血壓。膳食中鈣不足可促使血壓升高,因此,及早注意飲食中鈣的供應(yīng)和吸收,對高血壓防治是有益的。含鈣較多的食物有大豆及豆制品,奶及奶制品,魚、蝦、蟹、蛋、木耳、紫菜、雪里紅等,這些在日常生活中均應(yīng)注意適當(dāng)攝入。
7、大約半數(shù)高血壓患者有家族史。
血壓高的癥狀
1、早期表現(xiàn):早期多無癥狀,偶爾體檢時發(fā)現(xiàn)血壓增高,或在精神緊張,情緒激動或勞累后感頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、失眠、乏力、注意力不集中等癥狀,可能系高級精神功能失調(diào)所致。早期血壓僅暫時升高,隨病程進展血壓持續(xù)升高,臟器受累。
2、腦部表現(xiàn):頭痛、頭暈常見。多由于情緒激動,過度疲勞,氣候變化或停用降壓藥而誘發(fā)。血壓急驟升高。劇烈頭痛、視力障礙、惡心、嘔吐、抽搐、昏迷、一過性偏癱、失語等。
3、心臟表現(xiàn):早期,心功能代償,癥狀不明顯,后期,心功能失代償,發(fā)生心力衰竭。
4、腎臟表現(xiàn):長期高血壓致腎小動脈硬化。腎功能減退時,可引起夜尿,多尿、尿中含蛋白、管型及紅細(xì)胞。尿濃縮功能低下,酚紅排泄及尿素廓清障礙。出現(xiàn)氮質(zhì)血癥及尿毒癥。
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