夏天出汗有什么好處夏天出汗的好處
夏天出汗有什么好處夏天出汗的好處
炎熱的夏季，只要一有大動(dòng)作就會(huì)大汗淋淋，這也導(dǎo)致很多朋友不愿出門(mén)，事實(shí)上，夏季出點(diǎn)汗對(duì)人體是有好處的，跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
夏天出汗的好處
1、排毒防癌
出汗是最好的排毒防癌方法，這么說(shuō)也許你還不相信。研究數(shù)據(jù)顯示，汗液是體內(nèi)砷、鎘、鉛、汞等有害物質(zhì)的排出途徑之一，在汗液中可以檢測(cè)到與尿液中濃度相當(dāng)?shù)闹亟饘俪煞郑袝r(shí)濃度甚至 會(huì)比尿液更高。
比如，馬拉松運(yùn)動(dòng)員得癌癥的就很少，就是因?yàn)樗麄兩眢w里的鉛、汞、砷這些癌癥的主要元兇通過(guò)出汗排了出來(lái)。一個(gè)馬拉松運(yùn)動(dòng)員在跑步時(shí)流出的汗含鉛是正常人的20倍。我們光喝水排毒是不夠的，可見(jiàn)，出汗對(duì)于排出毒素，預(yù)防癌癥是很有幫助的。
2、潤(rùn)膚護(hù)膚
夏天人之所以容易大汗淋漓，就是因?yàn)橥饨鐪囟雀?，人體為了保持恒溫，就不斷地排汗散熱。而由于出汗的過(guò)程是從毛孔中排出汗水，人體表面分泌的油脂和雜物也會(huì)一同排出。因此，夏天多流汗也有助于保護(hù)體表皮膚的干凈，滋潤(rùn)皮膚。
汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。很多人經(jīng)常冒痘痘，臉上、后背等，這就是由于皮膚毛孔不干凈，堵塞毛孔造成的。夏天不如多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，出一些汗，你立馬回感覺(jué)皮膚變得緊實(shí)細(xì)膩，有光澤，痘痘也會(huì)減少了。
3、減肥防慢性病
另外，出汗還能消耗身體多余能量，有助于促進(jìn)脂肪的分解，有一定的減肥作用。身體內(nèi)、血管內(nèi)的脂肪少了，自然高血壓、高血脂等慢性病及心虛管疾病也會(huì)減少、好轉(zhuǎn)。
夏天本身細(xì)胞就會(huì)比較活躍，此時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，科學(xué)排汗，效果是平時(shí)的好幾倍，更有利于減肥，改善身體狀況，預(yù)防“三高”等慢性疾病。
4、提高免疫力
夏天多出汗還有另一個(gè)驚人的好處，那就是提高身體免疫力。很多人為了提高免疫力經(jīng)常會(huì)吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統(tǒng)。
最好的方式就是通過(guò)科學(xué)的出汗。研究發(fā)現(xiàn)，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌;出汗能有效地增強(qiáng)自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘，身體微微出汗，每周5天，長(zhǎng)期堅(jiān)持，免疫力就會(huì)增強(qiáng)。
5、促進(jìn)消化
夏天往往會(huì)沒(méi)食欲，不消化，這時(shí)促進(jìn)消化最好的手段就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗。因?yàn)槌龊箷r(shí)會(huì)加快整個(gè)身體的代謝，有助腸道蠕動(dòng)，改善消化。
特別是對(duì)于有便秘的人來(lái)說(shuō)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗，對(duì)緩解便秘也有很大幫助。
6、增強(qiáng)記憶力
出汗也會(huì)讓人體細(xì)胞處于旺盛的狀態(tài)，保持精神集中，增強(qiáng)記憶力，讓大腦更有活力。
另外也有研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)流汗對(duì)大腦會(huì)產(chǎn)生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專(zhuān)注力都能得到大幅度提升。
7、穩(wěn)定血壓
運(yùn)動(dòng)出汗有助于擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，從而達(dá)到降低血壓的目的。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)出汗加快了血液的循環(huán)，有助于消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)。所以，預(yù)防高血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的療養(yǎng)方式。
8、保護(hù)骨骼
我們都知道很多人一上了年紀(jì)都容易得骨質(zhì)疏松癥，是因?yàn)轶w內(nèi)鈣質(zhì)流失。那么怎樣有效防止鈣質(zhì)的流失呢?一種簡(jiǎn)單有效的方式就是運(yùn)動(dòng)出汗，出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止體內(nèi)的鈣質(zhì)隨尿液排出，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
夏天健康出汗的方法
人的出汗方式分為兩種：主動(dòng)出汗和被動(dòng)出汗。
主動(dòng)出汗：主動(dòng)出汗主要依靠運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，會(huì)加速人體的新陳代謝，促進(jìn)能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。
被動(dòng)出汗：被動(dòng)出汗是通過(guò)熱環(huán)境，促進(jìn)人體出汗，這種出汗的方式消耗量更小，適合身體不適宜運(yùn)動(dòng)的人。如，泡腳、汗蒸、桑拿等。
不過(guò)，中醫(yī)講究“動(dòng)汗可貴”，是說(shuō)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出的汗最可貴，因?yàn)檫@是深層次出汗。我們平常“蒸桑拿”或是因溫度過(guò)高而出的汗都是淺層出汗。深層出汗相對(duì)于淺層出汗來(lái)說(shuō)更利于體內(nèi)毒素的排出和陽(yáng)氣的舒展，所以夏天不妨參加一些運(yùn)動(dòng)，讓身體適量出些汗。
不健康的出汗類(lèi)型
1、盜汗
體內(nèi)陰虛或有實(shí)熱，人也會(huì)異常出汗。陰虛常表現(xiàn)為盜汗，即睡著以后出汗，需要滋陰收斂，可選擇麥味地黃丸或當(dāng)歸六黃湯。內(nèi)熱的出汗主要分為兩類(lèi)：若沒(méi)有濕邪，體內(nèi)充斥一種無(wú)形的熱氣，往往伴有發(fā)熱口渴，并且全身出汗，治療可以選用白虎湯或竹葉石膏湯等來(lái)清熱;如果體內(nèi)有濕熱，由于濕性黏滯，導(dǎo)致體內(nèi)氣機(jī)不暢，往往表現(xiàn)為上半身或頸部以上出汗，并伴有口中發(fā)黏、舌苔黃厚膩、腹部脹滿、大便不爽等癥狀，可以用龍膽瀉肝湯來(lái)治療。
2、自汗
人的體表防衛(wèi)外邪入侵靠的是正氣，進(jìn)一步可分為營(yíng)氣和衛(wèi)氣，衛(wèi)主外，營(yíng)主內(nèi)。如果二者不能協(xié)調(diào)配合，中醫(yī)叫“營(yíng)衛(wèi)不和”，人體就會(huì)經(jīng)常自汗。衛(wèi)氣過(guò)弱，里面的營(yíng)氣會(huì)泄露出來(lái)而出汗;衛(wèi)氣過(guò)強(qiáng)，是由于體表受到了外邪的侵襲，衛(wèi)氣都被吸引著抗敵去了，不能再護(hù)衛(wèi)營(yíng)陰。這兩種情況，《傷寒論》中都是選用桂枝湯來(lái)調(diào)理。
3、思慮過(guò)度出汗
汗為心之液，如果思慮過(guò)度、損傷心脾，也會(huì)造成出汗，常伴有心慌氣短、失眠多夢(mèng)、面色無(wú)光等，可選用歸脾湯來(lái)健脾養(yǎng)心。久病的人常有淤血，淤血也能化熱導(dǎo)致出汗，其特點(diǎn)是午后或夜間發(fā)熱，且局部出汗，伴有舌下淤點(diǎn)或淤斑等，常用血府逐淤湯來(lái)治療。如果病人出現(xiàn)冷汗淋漓、面色蒼白、四肢厥冷、脈微弱欲絕等，這是正氣暴脫、生命垂危的表現(xiàn)，需要去醫(yī)院搶救了。
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