中年男人如何護(hù)發(fā)中年男人護(hù)發(fā)方法
中年男人如何護(hù)發(fā)中年男人護(hù)發(fā)方法
男人到了中年更容易出現(xiàn)脫發(fā)的癥狀，男人脫發(fā)有很多因素，想要避免脫發(fā)要如何護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)呢?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
中年男人護(hù)發(fā)方法
學(xué)會(huì)減壓
現(xiàn)代人生活、工作壓力大，精神過(guò)于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時(shí)候也會(huì)影響到頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)和生長(zhǎng)，特別是男性需要支撐整個(gè)家庭，所以壓力會(huì)更大，這個(gè)時(shí)候?qū)W會(huì)給自己減壓也是預(yù)防脫發(fā)的有效方法。
促進(jìn)血液循環(huán)
一些人上了年紀(jì)，血液循環(huán)可能大不如從前，因此可以通過(guò)多梳頭、多按摩、多運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，這也是防脫生發(fā)的秘訣。
合理飲食
頭發(fā)生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)主要從日常飲食中攝取，保持合理飲食習(xí)慣對(duì)于預(yù)防脫發(fā)非常重要。補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
勤洗頭梳頭
勤洗頭梳頭，盡量保持頭發(fā)干凈整潔，最好兩三天洗一次為宜。同時(shí)，最好選擇天然洗發(fā)水洗頭發(fā)，因?yàn)樘烊幌窗l(fā)劑對(duì)頭皮和頭發(fā)刺激較小。值得注意的是，要根據(jù)發(fā)質(zhì)挑選洗發(fā)水，此外，也可以使用兩種不同品牌的洗發(fā)水，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。
保持充足的睡眠
充足的睡眠能夠促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特殊是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就能夠使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。建議：盡量做到天天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。
中年男人護(hù)發(fā)食物
一、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)
牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
二、杏仁堅(jiān)固秀發(fā)
杏仁堅(jiān)固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。
三、貝類(lèi)促進(jìn)細(xì)胞再生
貝類(lèi)促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類(lèi)中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。
四、豆類(lèi)補(bǔ)充高蛋白
豆類(lèi)補(bǔ)充高蛋白。豆類(lèi)尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來(lái)源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。
五、葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)
葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。
營(yíng)養(yǎng)師建議，人們可以每天吃一把葡萄干，約30~40克，堅(jiān)持15天，對(duì)改善體虛貧血有一定作用。不過(guò)，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。
六、雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)
雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。
七、柑橘促進(jìn)膠原合成
柑橘促進(jìn)膠原合成。柑橘類(lèi)水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。
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