秋季盲目進(jìn)補(bǔ)有什么危害
秋季盲目進(jìn)補(bǔ)有什么危害
一到秋季的時(shí)候很多人都開始慢慢進(jìn)補(bǔ)了，但是你知道嗎?如何在秋季的時(shí)候盲目進(jìn)補(bǔ)的危害可是不小哦。下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
秋季盲目進(jìn)補(bǔ)的危害
1、越補(bǔ)越虛
即使想要在秋季進(jìn)補(bǔ)也要分清體質(zhì)，不然只會(huì)讓身體越補(bǔ)越虛。秋季進(jìn)補(bǔ)的方法無外乎通過食療，而對(duì)于脾虛、胃火旺、消化能力差的兒童和老人來說，貼秋膘的進(jìn)補(bǔ)方法會(huì)讓這一類人群更容易出現(xiàn)消化不良、乏力、腹瀉、上火、臉色萎黃等現(xiàn)象，這樣也只會(huì)越補(bǔ)越虛弱。
2、肥胖
秋季進(jìn)補(bǔ)多會(huì)采用肉食，過多的油脂和脂肪的攝入會(huì)導(dǎo)致人體肥胖的發(fā)生。同時(shí)由于人體在秋季對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收利用更好，這樣脂肪也更容易堆積。對(duì)于現(xiàn)代追求苗條身材的女性來說，秋季進(jìn)補(bǔ)容易毀掉身材。而同時(shí)，脂肪的堆積容易誘發(fā)多種疾病的發(fā)生。
3、燥熱
秋季不僅外界的環(huán)境干燥，人體的也容易因?yàn)榍镌锒霈F(xiàn)燥熱上火現(xiàn)象，如肺燥咳嗽、咽干、上火、牙痛和皮膚干燥等。而秋季盲目不分清體質(zhì)和食物性味的進(jìn)補(bǔ)方法，只會(huì)讓燥熱現(xiàn)象加重。尤其是一些肉類食物的烹制常常會(huì)加入辣椒、八角、花椒等性味辛辣燥熱的調(diào)料，從而也加重了容易燥熱上火的現(xiàn)象。
4、誘發(fā)疾病
秋季盲目的進(jìn)補(bǔ)方法還會(huì)誘發(fā)疾病的發(fā)生，首先無病亂補(bǔ)的方法不僅浪費(fèi)滋補(bǔ)品，同時(shí)還誘發(fā)疾病的發(fā)生，如過量的補(bǔ)充維生素A或魚肝油等，可能會(huì)出現(xiàn)中毒現(xiàn)象。其次，對(duì)人三高人群來說，貼秋膘這樣的食物進(jìn)補(bǔ)的方法并不適用，過多脂肪的攝入會(huì)誘發(fā)心血管疾病，過多淀粉的攝入會(huì)導(dǎo)致血糖的升高。所以，秋季不管補(bǔ)還是不補(bǔ)，都需要根據(jù)自身的體質(zhì)而定，不然只會(huì)讓身體更加虛弱、多病和燥熱。
秋季進(jìn)補(bǔ)食物
1、紅薯
對(duì)廣西百歲老人之鄉(xiāng)的進(jìn)行調(diào)查顯示，發(fā)現(xiàn)此地的長(zhǎng)壽老人有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是習(xí)慣每日食紅薯，甚至將其作為主食。紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質(zhì)能保持血管彈性，對(duì)防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。另外，紅薯是一種理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的功能。
2、枸杞
枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮后飲用，能夠降血壓。至于枸杞茶則具有治療體質(zhì)虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護(hù)膚等作用。但是，由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。相反，若是體質(zhì)虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
3、大棗
據(jù)中醫(yī)專家講，大棗不光是甜美食品，還是治病良藥。大棗性味甘平，入脾胃二經(jīng)有補(bǔ)氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥。根據(jù)藥理研究，大棗有保護(hù)肝臟、降低血脂等作用。專家介紹說，大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內(nèi)有濕熱者，多食會(huì)出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應(yīng)。
4、百合
百合含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營(yíng)養(yǎng)佳品。中醫(yī)用百合作為止血、活血、清肺潤(rùn)燥、滋陰清熱、理脾健胃的補(bǔ)藥?，F(xiàn)代研究表明，百合具有明顯的鎮(zhèn)咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率和增加液體免疫功能的活性。百合還可以抑制腫瘤的生長(zhǎng)。將百合洗凈、煮熟，放冰糖后冷卻食用，既可清熱潤(rùn)肺，又能滋補(bǔ)益中。
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