養(yǎng)肝吃什么保健品最有效果
養(yǎng)肝吃什么保健品最有效果
肝是人體重要的器官之一，肝能幫人體調(diào)節(jié)血液，有藏血、防出血的作用。因此，養(yǎng)肝護(hù)肝很重要。很多人都好奇應(yīng)該吃什么保健品有利于養(yǎng)肝。下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看養(yǎng)肝吃的保健品吧。
最有效的養(yǎng)肝保健品
1、修復(fù)受損肝細(xì)胞的保健品
比較有代表性的保健品主要有奶薊草。奶薊草可保護(hù)肝臟,減少毒素、酒精等物質(zhì)對肝細(xì)胞的傷害,并有助于修復(fù)受損肝細(xì)胞。
2、減輕肝臟負(fù)擔(dān)的保健品
這類保健品主要有維生素B、卵磷脂等。維生素B可為肝修復(fù)提供能量,并參與脂肪、酒精等物質(zhì)的代謝,減輕肝臟負(fù)擔(dān);卵磷脂可增強(qiáng)肝臟對脂肪的代謝能力,主要用于預(yù)防和改善脂肪肝。
3、綜合型護(hù)肝配方產(chǎn)品
養(yǎng)肝護(hù)肝的綜合配方產(chǎn)品,一般包含奶薊草、維生素B、膽堿、姜黃等多種護(hù)肝物質(zhì),營養(yǎng)比較全面,相較于單一成分,效果更好。
保肝護(hù)肝準(zhǔn)則
1、保持情緒平穩(wěn),樂觀的心態(tài)
心態(tài)好身體就好,心情好心臟就好,百病由心生的道理。對肝臟而言,舒肝才能養(yǎng)肝,也就是說心情舒暢是養(yǎng)護(hù)肝臟的秘訣。
2、清淡的飲食,少吃油膩,維持營養(yǎng)的均衡
在垃圾食品中油炸食品充斥著我們的飲食,中式的油條油餅,西式的快餐炸雞塊都是典型的代表。這些食品在口腔中咀嚼的時間不會超過數(shù)分鐘就下咽了,也就是說吃這樣的食物的快感不過數(shù)分鐘,如果是油條更是短暫得可憐,一般不超過60秒,但是下咽后的油炸食品卻要肝臟花上三個小時的時間來分解,這就對肝臟造成很大的負(fù)擔(dān)和傷害。
維生素C和維生素B族是肝臟中需求量最大的維生素,可以幫助肝臟中和毒素或排除毒素,因為這是水溶性的維生素,所以每天都要攝取。
3、保證充足的睡眠
良好的睡眠習(xí)慣會讓一個人充滿活力,更關(guān)鍵的是早睡的意義不只是為了保肝而已,這與人體的造血、排毒、循環(huán)、代謝都有益處。
4、減少飲酒的量
過多的飲酒,特別是酗酒是傷肝傷胃的根源之一。少量的飲酒對身體是有益的,有些特殊的泡制方法不僅對肝臟不會造成傷害甚至有益,但是飲酒的量該如何判斷,方法是找一個普通的一次性的杯子,啤酒是一天三杯的量;紅酒是一天一杯的量;白酒只能是五分之一杯的量。
5、經(jīng)常做一些保肝護(hù)肝的運動
生命在于運動,這句話是一定都沒有錯。因為肝臟代謝毒素的途徑之一是皮膚,也就是出汗是排出毒素的一種方式,在流汗的同時肝臟的毒素也在不斷的減少,反之,汗液是很毒的,所以要經(jīng)常做些適量的運動,讓毒素排出體外。
養(yǎng)肝護(hù)肝的食物
1、草莓。對于肝火旺盛的人來說,草莓既能養(yǎng)肝,又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養(yǎng)肝護(hù)肝,又因紅色入心,可去心火。
此外草莓是典型的漿果,維生素C的含量豐富,有助于人體吸收鐵質(zhì),使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量,以保持腦細(xì)胞的活躍,幫助提神醒腦。
2、柑橘。富含vc,有助肝臟解毒但不可多食,多食易上火,空腹食用傷胃。
3、梨。梨的營養(yǎng)豐富,能保護(hù)肝臟,幫助消化,所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。
4、李。含一種黃素甙,為干擾素誘導(dǎo)物,同時,中醫(yī)認(rèn)為李清熱生津瀉肝利水,有養(yǎng)肝護(hù)肝之功。
5、西紅柿。富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯,有滋陰功效,可作為肝炎患者的日常膳食。
6、大棗。有安五臟補(bǔ)血之功,鮮棗富含vc?？沙Ｊ场?/p>
7、王漿、蜂蜜。按1:5的比例加起來用最好,單用也可,保肝護(hù)肝提高免疫力增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬能力提高干擾素生成量。
8、香蕉。性涼有滋陰之功,據(jù)說肝炎患者每天一支可防肝硬化。
9、綠豆?？梢栽鰪?qiáng)肝臟解毒功能。
10、枸杞。為滋補(bǔ)肝腎佳品,可煮粥做菜泡茶等。
11、苦瓜。生食性寒用以去火,熟食養(yǎng)肝,苦瓜炒蛋不可多食,性寒傷胃。
13、鴨子。鴨子性涼有滋陰功效,肝炎者一般陰虛內(nèi)熱,所以有記載說肝炎患者不應(yīng)食雞(雞性熱)雪梨燉全鴨是肝炎患者的食療佳方。
14、甲魚。滋陰清熱軟堅散結(jié),肝炎肝硬化患者的膳食,鱉甲可用砂炒后醋淬研磨用,但脂肪含量高,急肝不可用。不可用死魚,會產(chǎn)生有毒組胺。
養(yǎng)肝護(hù)肝湯
1、田七木耳湯
材料：田七苗150g、水發(fā)黑木耳50g、西紅柿適量、姜適量、鹽適量、生抽適量、胡椒粉適量、
做法：田七苗清洗干凈，黑木耳提前水發(fā)好，西紅柿切片，姜切末，黑木耳撕成小片。鍋中放少許的油，炒香姜末后下入西紅柿翻炒。西紅柿出紅油后放入黑木耳炒一下。加入一碗高湯，沒有的話可以直接放開水。加鹽和胡椒粉。放少量的生抽提鮮，水開后煮1--2分鐘。最后下入田七苗，待田七苗變色即關(guān)火，淋上幾滴香油。如果喜歡酸湯的，可以點上一點醋。
功效：田七苗清熱解毒，養(yǎng)肝清脂，還活血化瘀，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，是不可多得的健康養(yǎng)生食材。田七木耳湯，有養(yǎng)肝護(hù)肝的功效。
2、菊花紅蘿卜燉豬月展
材料：菊花(最好選胎菊)15克、干荷葉5克、紅蘿卜250克、豬肉400克、生姜3片。
做法：菊花、荷葉稍浸泡，漂洗凈;紅蘿卜刮皮、洗凈，切塊;豬洗凈，切方塊狀，把各湯料一起放入燉盅，加冷開水1250毫升(約5碗量)，加蓋隔水燉約3小時便可。進(jìn)飲時方下鹽。
功效：菊花具有散風(fēng)清熱、平肝明日之功，紅蘿卜性平味甘，中醫(yī)認(rèn)為它有健脾、補(bǔ)血、助消化、助發(fā)育的功效。合而為湯，清香甘潤可口，有滋陰潤燥、養(yǎng)肝明目、益肺生津的功效。
3、百合綠豆湯
材料：干百合15克、綠豆15~25克、冰糖少量。
做法：綠豆及干百合去掉雜質(zhì)后洗凈;將綠豆、干百合放入鍋中，加水煮30分鐘;加少量冰糖調(diào)味后即可飲用。
功效：中醫(yī)認(rèn)為，綠豆養(yǎng)肝，可以排毒去火，另外綠豆還含有豐富的營養(yǎng)素，有降血脂、降低膽固醇、增進(jìn)食欲等作用，而百合是白色潤肺，二者一起來煮，清熱解毒效果會更好。
4、木瓜排骨湯
材料：排骨500克、木瓜半個(挑選比較生的那種木瓜)、蔥姜適量、料酒適量、醋適量、鹽少許。
做法：木瓜削皮，去籽，切大塊;鍋中放入姜絲、料酒，放入排骨，水開后撇去浮沫，煮3分鐘撈出排骨，用熱水沖凈干凈;砂鍋中放水，放入排骨，蔥、姜、料酒、少許醋，大火煮開，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煲一個半小時;放入木瓜塊。繼續(xù)煲三十至四十分鐘，加少許鹽調(diào)味即可。
功效：木瓜，有“百益水果”、“水果之皇”、“萬壽瓜”之雅稱，性溫、味酸，入肝、脾經(jīng)，最適宜春季養(yǎng)肝護(hù)脾時食用。木瓜排骨湯，還有美容護(hù)膚養(yǎng)顏的功效。
5、菊花枸杞湯
材料：菊花8克、枸杞5克、食鹽適量、味精2克、清湯適量、香油5克。
做法：熱鍋后注入清湯，放入菊花、枸杞、食鹽。待材料都煮熟后，淋上香油、味精即可。
功效：菊花性涼、味苦，入肺、肝、腎經(jīng)，有清熱解毒、涼血的作用。菊花與枸杞一同食用，可起到養(yǎng)肝腎、明目的作用。
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