飯后不急于干的事情

　　一是不急于散步

　　飯后胃處于充盈狀態(tài)，即使是很輕微的運動也會使胃受到震動，增加胃腸負擔，影響消化功能。飯后大量血液集中到消化道，大腦供血相對減少而出現(xiàn)昏昏欲睡的感覺，此時散步，易出意外;對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。所以飯后宜靜坐30分鐘再活動。

　　二是不急于吃水果

　　在飯后立即吃水果，容易在胃內留滯，極易腐敗變質，變成酒精及毒素，引起胃灼熱、腹脹、腹瀉或便秘等不適。因此，人們最好在飯后1-2小時再吃水果。

　　三是不急于洗澡

　　如果飯后急于洗澡，周身的皮膚和肌肉血管擴張，血流量加大，就會使供給胃腸等消化器官的血液減少，從而影響消化吸收，所以飯后應先休息1-2個小時后再洗澡。

　　四是不急于刷牙

　　在牙冠的表面有一層釉質叫琺瑯質。在進食酸性食物或果汁后，會使琺瑯質晶體變得松弛，如果此時立即刷牙，將會把琺瑯質晶體輕易刷去，久而久之，牙齒就容易受到損害。因此，飯后漱口即可，至少要等上1-2小時才宜刷牙。

　　五是不急于飲茶

　　茶葉中的大量單寧酸能使食物中蛋白質變成不易消化的物質，影響鐵的吸收;此外，茶水還會沖淡胃液，影響胃內食物的正常消化。所以飯后1小時內最好不要飲茶。

　　六是不急于抽煙

　　飯后胃腸蠕動加快，血液的循環(huán)也加快，如果這時吸煙，肺對尼古丁等有害物質的吸收能力比平時大得多，對于人體健康極為不利。

　　七是不急于松褲帶

　　飯后放松褲帶，會使腹腔內壓下降，對消化道支持作用減弱，容易引起胃下垂等消化系統(tǒng)疾病。

　　八是不急于上床

　　俗話說：“飯后躺一躺，不長半斤長四兩”。飯后至少休息20分鐘再睡覺，哪怕是午休也如此。