膽固醇高是肥胖者和老年人最擔(dān)心的事情，高膽固醇會導(dǎo)致高血壓、心腦血管疾病，嚴重威脅人的健康。那么膽固醇高會有什么癥狀呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

　　膽固醇高的癥狀

　　1、當(dāng)我們?nèi)^緊握的時候,如果關(guān)節(jié)處出現(xiàn)隆起的黃色的硬結(jié)的話,那就要注意要測量身體的膽固醇的水平了。因為指關(guān)節(jié)的膽固醇堆積物隆起是家族性的高膽固醇的重要的癥狀表現(xiàn)的。

　　2、膽固醇高的癥狀一般是不明顯的。如果細細觀察的話,會發(fā)現(xiàn)眼瞼部有黃色的斑塊,這是因為下眼瞼和人體皮膚存在過多的膽固醇所造成的一種現(xiàn)象。所以一般愛美的女性比較容易發(fā)現(xiàn)疾病的存在。

　　3、另外高膽固醇還由于血管壁沉積很多的脂肪,減少了動脈的血液流動,使心臟不能獲得充足的血液。這種現(xiàn)象會導(dǎo)致冠心病、心臟病等嚴重的健康的問題。如果流向大腦的血液減少的話,還可能導(dǎo)致中風(fēng)等嚴重疾病的。

　　膽固醇高的注意事項

　　1、食用適量堅果:一周吃幾份堅果,功效超過你的想象,僅核桃就可以將總膽固醇降低8%~16%。

　　2、食用含有脂肪的魚類(大馬哈魚或沙丁魚):每周至少吃兩次,多多益善。魚油可以將甘油三酯減低20%到50%,并且對心臟有好處。

　　3、多吃含纖維的食物:纖維可以將總膽固醇降低5%~26%。纖維對于早餐來說尤為重要,即便是全谷麥片的纖維也是有益的,燕麥、牛奶什錦早餐和全麥面包同樣是良好的纖維來源,水果蔬菜也是很好的纖維來源。

　　4、提高早餐質(zhì)量:由雞蛋和肉組成的早餐是高血脂患者最糟糕的選擇。應(yīng)該食用更健康的食物,比如一些纖維食物,再加上酸奶和水果。想來些甜東西?往無糖酸奶里加點蜂蜜吧。每天一杯酸奶可以幫你控制體重。

　　5、帶顏色的優(yōu)于白色的:如果你很喜歡吃意大利面、米飯和面包,至少應(yīng)該試著吃全麥?zhǔn)澄铩２还苣氵x的是哪種,全麥谷物與精加工的白色谷物比起來含有更多纖維和營養(yǎng)。常吃粗加工食物同樣會降低患糖尿病的風(fēng)險。

　　6、吃橄欖油:脂肪也是必需的營養(yǎng)成分,但脂肪有好壞之分,沒有比橄欖油更健康的選擇了。

　　膽固醇高的原因

　　1、吸煙:吸煙的危害是降低高密度脂蛋白水平,并增加血液凝塊的風(fēng)險。它使吸煙者比其他人更容易患心臟病和肺癌。

　　2、年齡:隨著年齡的衰老,身體自然保持正常膽固醇水平的能力也會降低。這很容易造成膽固醇的不平衡。因此,早期采取健康的生活方式,有助于保持身體系統(tǒng)健康。

　　3、身體活動:經(jīng)常鍛煉對于維持身體血液中的正常膽固醇水平非常重要。它不僅增強肌肉和耐力,而且還可以減少壞膽固醇,增加好膽固醇數(shù)量。

　　4、喝酒:適量飲酒可以增加血液中好膽固醇水平。但是它不能降低低密度脂蛋白。事實上,過量喝酒的危害是增加甘油三酯水平,并使血壓升高。正如維生素和礦物質(zhì)加強我們的免疫系統(tǒng)一樣,脂肪和碳水化合物也同樣很重要。因此,重要的是保持健康飲食均衡,日常飲食應(yīng)該包含各種不同類型的飲食營養(yǎng)。

　　5、體重:超重傾向于增加身體低密度脂蛋白和甘油三酯。如果身體獲得高于實際需要的卡路里供應(yīng),就會在細胞里存儲多余的脂肪。肥胖增加了患高血壓和糖尿病的風(fēng)險,而且可能導(dǎo)致心臟疾病。超重的人在血液中沒有足夠的高密度脂蛋白。體重減輕有助于增加高密度脂蛋白水平,并降低體內(nèi)甘油三酯。

　　膽固醇高的危害

　　膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超過這個值就是表現(xiàn)為膽固醇高，膽固醇高的危害主要有：

　　1、會加快前列腺癌的生長速度，會引發(fā)腎衰竭脂類的腎臟疾病。

　　2、會減少人的壽命，尤其是男性的壽命同時和血管有關(guān)的中風(fēng)幾率會隨著增加。

　　3、會阻塞心臟動脈和使其變窄，更容易引發(fā)心臟病。

　　4、會使骨質(zhì)疏松癥的可能性變高，同時過多攝入膽固醇可導(dǎo)致牙周病、牙和牙隙之間的溝隙會擴大。由此可見，膽固醇高的患者要及時到醫(yī)院進行治療，以免延誤病情，導(dǎo)致病情惡化。
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