隨著年紀(jì)的增大，老年人腿疼的毛病會(huì)常有發(fā)生的。其實(shí)不妨通過(guò)飲食的方法來(lái)調(diào)理。那么老人腿疼應(yīng)該吃什么呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。

　　適合老人腿疼吃的食物

　　1、牛奶。牛奶是最古老的天然飲料之一,被譽(yù)為“白色血液”,對(duì)人體的重要性可想而知。牛奶含有一種因子,可降低血清中膽固醇的濃度,牛奶中還含有大量的鈣質(zhì),也能減少膽固醇的吸收。牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼和牙齒,減少骨骼萎縮病的發(fā)生。

　　2、豆類(lèi)。大豆含有一種皂甙物質(zhì),可以降低血液中膽固醇的含量。大豆?fàn)I養(yǎng)全面,含量豐富,其中蛋白質(zhì)的含量比豬肉高2倍,是雞蛋含量的5倍。蛋白質(zhì)的含量不僅高,而且質(zhì)量好。大豆蛋白質(zhì)的氨基酸組成和動(dòng)物蛋白質(zhì)近似,其中氨基酸比較接近人體需要的比值,所以容易被消化吸收。如果把大豆和肉類(lèi)食品、蛋類(lèi)食品搭配著來(lái)吃,其營(yíng)養(yǎng)可以和蛋、奶的營(yíng)養(yǎng)相比,甚至還超過(guò)蛋和奶的營(yíng)養(yǎng)。

　　3、燕麥。燕麥具有調(diào)節(jié)血液中膽固醇和甘油三酯的作用,常食可防動(dòng)脈粥樣硬化。燕麥中的β-葡聚糖可減緩血液中葡萄糖含量的增加,預(yù)防和控制肥胖癥、糖尿病及心血管疾病。燕麥富含的膳食纖維具有清理腸道垃圾的作用。燕麥降低血壓、降低膽固醇、防治大腸癌、防治心臟疾病的醫(yī)療價(jià)值和保健作用,已被古今中外醫(yī)學(xué)界所公認(rèn)。

　　適合老人腿疼吃的粥

　　1、二豆苡米粥

　　綠豆、赤豆、苡米各25g。將二豆及苡米淘洗,先取二豆煮開(kāi)花后,下苡米煮為稀粥,待熟后調(diào)入白糖服食,每日2劑,可清熱解毒,消腫止痛,適用于病變初期,髂膝疼痛,局部肌膚灼熱,口干苦粘者。

　　2、銀花蓮米粥

　　銀花15g,蓮米30g,白糖少許。將銀花洗凈,水煎煮沸5分鐘后,去渣取汁,加蓮米、煮至蓮米熟透,加白糖調(diào)勻服食,每日2劑,可清熱解毒,適用于病變初期。熱毒內(nèi)擾,局部灼熱疼痛,功能受障者。

　　老人腿疼的按摩方法

　　1、捏跟腱:跟腱就是俗稱(chēng)的懶筋,位于足跟的后上方。在床上用兩手的拇指和食指的中節(jié)稍用力分別捏兩側(cè)跟腱,以能耐受為度,捏20至30下即可。

　　2、點(diǎn)穴:第1個(gè)穴位在坐骨結(jié)節(jié)(臀溝中央能摸到的骨頭尖)和股骨大轉(zhuǎn)子(胯骨外側(cè)突出的骨頭)聯(lián)線的中點(diǎn)。第2個(gè)穴位是大腿后方中央。第3個(gè)穴位是在小腿肚中央。第4個(gè)在內(nèi)踝的后方。跪在床上,用中指或拇指按在穴位上,以有酸麻脹感為佳,每個(gè)穴位點(diǎn)1分鐘。

　　3、牽拉:趴在床上,雙手抓住床頭,由家屬一人或兩人握緊患者的腳脖子向下方牽拉,待患者感到疼痛減輕或消失時(shí),維持這種牽拉力,直至沒(méi)勁了為止,連續(xù)牽拉5至10次。

　　4、抖腿:站立時(shí),用健側(cè)腿持重,患側(cè)放松,手掌按在大腿后方左右抖動(dòng)肌肉1至2分鐘,然后坐下,微屈膝關(guān)節(jié),手掌按在小腿后方,左右抖動(dòng)肌肉1至2分鐘。抖動(dòng)要連續(xù)、流暢、自如。

　　老人腿疼的原因

　　1、骨質(zhì)疏松:骨質(zhì)疏松癥是一種多因素所致的慢性疾病,尤其多發(fā)于絕經(jīng)后婦女以及老年男性。原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥是老年人的常見(jiàn)病癥。

　　2、骨性關(guān)節(jié)炎:骨性關(guān)節(jié)炎是以關(guān)節(jié)軟骨退化、變性、增生為病理特點(diǎn)的關(guān)節(jié)病變,大多起病隱匿、進(jìn)展緩慢,最突出的癥狀是關(guān)節(jié)酸痛。清晨起床時(shí)疼痛較劇,稍活動(dòng)后疼痛即緩解,活動(dòng)過(guò)頻疼痛又再起,休息后可再度緩解。

　　3、間接性跛行:間歇性跛行就是病人在不走路時(shí)沒(méi)有明顯不適,但一走路患病下肢就會(huì)出現(xiàn)酸脹不適感,不得不停下來(lái)休息,休息一段時(shí)間后不適感消失,又可以繼續(xù)走路。間歇性跛行的原因可以是由于腰部腰椎管內(nèi)神經(jīng)受壓迫,也可以是由于下肢的血管病變所引起。

　　4、下肢動(dòng)脈硬化:下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥是由于下肢動(dòng)脈粥樣硬化斑塊形成,引起下肢動(dòng)脈狹窄、閉塞,進(jìn)而導(dǎo)致肢體慢性缺血。主要臨床表現(xiàn)為患肢發(fā)冷、麻木、疼痛、間歇性跛行,動(dòng)脈搏動(dòng)消失,肢體組織營(yíng)養(yǎng)障礙,趾或足發(fā)生潰瘍或壞疽。
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