男人低血糖吃什么食物好
男人低血糖吃什么食物好
現(xiàn)在女性得低血糖很多，可男性卻很少，因此男人要是患了低血糖從不注意自己的飲食，會加重病情。那么男人低血糖應該吃什么好呢?跟著學習啦小編一起來看看吧。
男人低血糖最佳食物
1、山藥
山藥含有薯蕷皂甙、多巴胺、鹽酸山藥甙、多種氨基酸等物質(zhì),其中多巴胺和薯蕷皂甙具有明顯的降糖作用,能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。
2、大蒜
大蒜有抗菌消炎,抗病毒,降血脂降血糖等作用,還能夠保護血管和護肝作用，蒜不宜多吃。
3、豆類
豆類富含纖維素和鎂,前者有助于提高血糖耐受力,而對于后者,某大學一項涉及8.5萬參試者的研究發(fā)現(xiàn),攝入鎂較多的人,其糖尿病患病風險降低30%。
4、堅果
堅果中的單不飽和脂肪酸有助于逆轉(zhuǎn)胰島素抵抗。每天吃堅果還可使心臟病患病風險降低35%。有雜志載文稱,杏仁是堅果首選,因其富含蛋白質(zhì)和抗氧化劑,常吃可降低升糖指數(shù)。另有研究發(fā)現(xiàn),每周吃5次花生醬的婦女,罹患2型糖尿病和心血管疾病危險降低20%。
5、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉,因為所含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等,能治療健忘、心 悸、神經(jīng)衰弱等癥,女性吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補血食物。
引起低血糖的原因
1、藥源性低血糖
這種原因主要見于糖尿病治療時,常因胰島素、口服降糖藥如磺酰脲類等應用適量、使用后運動增添或飲食配合分歧理引起。胰島素通過增長血糖的利用、減少血糖起源而下降血糖。其作用環(huán)節(jié)有增進肌肉、脂肪組織細胞轉(zhuǎn)運葡萄糖進入細胞內(nèi);促進糖原的合成和貯存;加速葡萄糖的氧化和酵解;抑制糖原分解和異生;促進糖轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>
2、特發(fā)性低血糖
多見于神經(jīng)質(zhì)的中年婦女，重要因自主神經(jīng)功效失調(diào),迷走神經(jīng)高興過度。胰島素分泌過多所致,為非器質(zhì)性疾病,餐后2-3 小時發(fā)生,系血糖應用適度性餐后低血糖。
3、胰島素過多
胰島素瘤、胰島細胞癌、胰島細胞增生、異位胰島素分泌瘤、降糖藥物。臨床上內(nèi)生或外用胰島素引起的低血糖癥是最常見的。
4、反跳性低血糖
這是一種忽然停輸高滲葡萄糖所引起的低血糖。其機制可能是輸注高滲葡萄糖液,刺激胰島素的大量分泌,其濃度可高出正常的4-6倍。若突然停輸高滲葡萄糖液,由于胰島素的持續(xù)作用而使血糖濃度迅速降落,從而出現(xiàn)低血。
5、酒精性低血糖
空腹大量的酒后,因為酒精在肝內(nèi)氧化,造成乳酸改變?yōu)楸岬姆从呈艿娇酥?糖異生作用削弱。當有限的肝糖原被動用以后,即可產(chǎn)生低血糖。
6、運動性低血糖
持續(xù)的激烈運動或活動以后,因為能量耗費大,葡萄糖氧化分解敏捷而量大,此時若未能及時彌補糖類食品,則可引起低血糖。
7、饑餓性低血糖
長時間饑餓或不能進食時,外源性血糖來源斷絕,內(nèi)源性的肝糖原儲備有限,約為70-100克,10多小時即被耗盡,此時主要靠糖異生來維持血糖濃度。隨著饑餓時間的延長,當出現(xiàn)“供不應求”時即會導致低血糖。經(jīng)常不吃早餐的人很容易發(fā)生低血糖,影響學習、工作和勞動的效力。
低血糖飲食注意事項
1、少吃多餐
低血糖患者最好少量多餐,——天大約吃6～8餐。睡前吃少量的零食及點心也會有幫助。除此,要交替食物種類,不要經(jīng)常吃某種食物,因為過敏癥常與低血糖癥有關(guān)。食物過敏將惡化病情,使癥狀更復雜。
2、均衡飲食
飲食應該力求均衡,最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則),包括蔬菜,糙米,酪梨,魔芋,種子,核果,谷類,瘦肉,魚,酸乳,生乳酪。避免糖分高的水果及果汁(例如,葡萄汁混合50%的水飲用)。也少吃通心粉,面條,肉汁,白米,玉米片,蕃薯。
3、增加高纖維飲食
高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當血糖下降時,可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用(例如,麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬)。吃新鮮蘋果取代蘋果醬,蘋果中的纖維能抑制血糖的波動,也町加一杯果汁,以迅速提升血糖濃度。
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