春季如何預(yù)防病毒性感冒
春季如何預(yù)防病毒性感冒
春季人們很容易患上病毒性感冒，所以要做好預(yù)防工作。那么春季病毒性感冒的預(yù)防，你了解嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
春季預(yù)防病毒性感冒的方法
1、及時(shí)增添衣物:平時(shí)注意收聽(tīng)、收看天氣預(yù)報(bào),根據(jù)氣溫變化及時(shí)增添衣物,尤其在大風(fēng)降溫時(shí)更要注意保暖。
2、作息要有規(guī)律:要按時(shí)作息,早睡早起,中午最好有午休,不要熬夜和睡懶覺(jué),保證充足的睡眠。對(duì)于工作、學(xué)習(xí)壓力比較大的人群,要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合,因?yàn)檫^(guò)分疲勞會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降、極易感染病毒性感冒。
3、堅(jiān)持體育鍛煉:要根據(jù)自身體質(zhì)情況,堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。天氣異常時(shí)可在室內(nèi)活動(dòng)。體育鍛煉可起到舒展筋骨、流暢氣血、增強(qiáng)體質(zhì)作用,以提高機(jī)體的抗病能力。
4、注意飲食調(diào)攝:飲食宜以清淡而有營(yíng)養(yǎng)為原則。宜適量多食含蛋白質(zhì)高的食品(如牛奶、雞蛋、精肉、魚(yú)、豆制品等)和富含維生素的新鮮蔬菜水果。少食油膩、黏滯、腥葷、辛辣等刺激性食物,少食膨化食品,不飲用高糖或者高碳酸飲料,從中醫(yī)角度來(lái)講這些食物容易化熱傷津生痰,所以應(yīng)該忌口。
5、住所要經(jīng)常通風(fēng),保持一定溫度和濕度。家庭應(yīng)盡量不用空調(diào),房間內(nèi)空氣可采用食醋加以熏蒸消毒。
6、病毒性感冒有一定的傳染性,因此,體質(zhì)較弱者近期應(yīng)少出入公共場(chǎng)所,平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉,多喝水;一旦發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)發(fā)燒、咽喉疼痛等不適癥狀、要及早到醫(yī)院就診。
7、對(duì)于尚未接種流感疫苗的市民,特別是兒童、老年人及患有慢性基礎(chǔ)病等流感高危人群,建議積極接種流感疫苗。
病毒性感冒的癥狀及治療措施
感冒主要表現(xiàn)為打噴嚏、鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛、咳嗽、聲音嘶啞等癥狀。全身表現(xiàn)有頭痛、渾身酸痛、疲乏無(wú)力、食欲不振,或不發(fā)熱,或低熱,或高熱、畏寒等癥狀。病程一般為3天～7天。
感冒發(fā)熱患者需臥床休息,注意保暖,減少活動(dòng)。住處要經(jīng)常通風(fēng),保持一定溫度和濕度。多飲開(kāi)水,吃清淡和稀軟的食物。發(fā)熱較高時(shí)可用冷水擦身或溫水擦身,水溫以32℃～34℃為宜,或30%～50%酒精擦拭頸部、胸部、腋部、腋窩、腹股溝等處,或頭枕冰袋。
病毒性感冒的食療方法
1、多喝水:可以加快病毒的排出,最好是白開(kāi)水,如果喝不下去,可以加果汁或茶調(diào)口味。
2、白菜蘿卜湯:白菜心500克,切成碎末,白蘿卜120克,切成薄片,加水800毫升,煮至400毫升后,加紅糖適量。每次200毫升,一天2次,連服三四天即可治愈。
3、蘋(píng)果蜂蜜水:蘋(píng)果5個(gè)去皮,切成小塊,加水1升,煮沸5分鐘,自然冷卻到40攝氏度,加少許檸檬汁和適量蜂蜜攪拌均勻,每天多次少量飲用。
4、姜絲蘿卜湯:姜絲25克,蘿卜50克切片,加水500毫升,煮15分鐘,加紅糖適量。每次200毫升,每天1-2次。
5、蔥蒜粥:取干凈的蔥白10根,切碎,大蒜3瓣,大米50克,加水煮成粥。每次150毫升,每日2次。
6、蔥頭飲料:洋蔥頭1個(gè),切碎,加鮮牛奶250毫升,煮開(kāi),自然冷卻,加適量蜂蜜,睡前服用100毫升。
7、姜絲可樂(lè):鮮姜絲50克,加1000毫升可樂(lè),煮沸,熱飲,每次100毫升,每天數(shù)次。
8、桔皮冰糖飲料:鮮桔皮50克,加冰糖適量,用開(kāi)水沖泡代茶飲用。
日常預(yù)防感冒的措施
1、保持良好的個(gè)人及環(huán)境衛(wèi)生。
2、勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流動(dòng)水洗手，不用污濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后(如打噴嚏后)應(yīng)立即洗手。
3、打噴嚏或咳嗽時(shí)應(yīng)用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫污染他人。流感患者在家或外出時(shí)佩戴口罩，以免傳染他人。
4、每天開(kāi)窗通風(fēng)數(shù)次，保持室內(nèi)空氣新鮮。
5、在流感高發(fā)期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場(chǎng)所;不得已必須去時(shí)，最好戴口罩。
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