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夏天吃什么零食

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  一邊玩游戲一邊吃零食也是件愜意的事情,那么哪些零食對人比較好呢?以下是由學習啦小編整理關(guān)于夏天吃的零食內(nèi)容,希望大家喜歡!

  夏天吃什么零食

  1、腰果

  首先要注意的是腰果中含有的熱量較大,要適量食用。腰果可以潤腸通便,潤膚養(yǎng)顏。同時腰果可以提高人體的抗病能力,在熬夜影響身體功能紊亂,容易引起疾病的情況下,適量食用一些腰果。

  2、提子

  提子能夠降低人體血清膽固醇水平,有效的預防熬夜后給心血管帶來的潛在危害。當然,熬夜給你帶來的最直觀損害是你的皮膚,提子含豐富維他命C,為皮膚提供抗氧化保護,有效對抗游離基,減輕皮膚受外來環(huán)境的侵襲。

  3、南瓜子

  南瓜子含有含有胡蘿卜素、卵白質(zhì),鋅以及維生素A、B1、B2等人體所必要的多種營養(yǎng)成分。適當?shù)氖秤媚瞎献涌梢员WC大腦的血液流量,熬夜的時候不會犯困,保持清醒的頭腦。

  4、海苔

  海苔是堿性食物,可以中和人體內(nèi)的酸性物質(zhì)。同時海苔的熱量較低,食用后不易發(fā)胖。海苔性寒,能夠清熱,夏天吃海苔還可以小暑去熱。要注意的是我們平常買到的海苔大都含有大量的鈉,所以不要多食,特別是有高血壓的人,可以選擇未經(jīng)過調(diào)味的海苔。

  5、黑巧克力

  適量食用黑巧克力無需擔心發(fā)胖的問題,黑巧克力中含有的類黃酮可以促進血液循環(huán),含有鈣、磷、鎂、鐵、銅等多種對人體有益的礦物質(zhì)是熬夜時補充能量的好選擇。

  6、西梅

  西梅含有豐富的維生素A及纖維素,同時兼含鐵和鉀等礦物質(zhì),卻不含脂肪和膽固醇,是理想的健康零食。特別適合修復熬夜對皮膚造成的損傷,同時西梅中富含的膳食纖維可以幫助腸道蠕動,幫助清除熬夜存積的體內(nèi)毒素。

  7、無花果

  無花果中豐富的氨基酸,對恢復精力消除疲勞有著明顯的效果,而其中豐富的葡萄糖且低熱低卡,不用擔心減肥的問題。無花果還可以促進食欲,對于改善熬夜所帶來的食欲不振有明顯效果。

  8、巴旦木

  巴旦木是含有維生素E最多的食物之一,而維生素E可以有效對抗自由基,起到保濕護膚和減緩衰老的作用。而巴旦木含有的不飽和脂肪是對抗空腹感的有效選擇。

  夏季10種零食清熱下火

  1、百合理健脾

  敗火關(guān)鍵詞:輕微干咳

  中醫(yī)認為,百合味甘,微苦,性微寒。入心、肺二經(jīng)、為清補之品。具有養(yǎng)陰潤肺,清心安神,解熱利尿,止咳平喘,理胃健脾的功效。

  小零嘴:糯米百合甜杏粥。糯米100克,百合30克,甜杏仁20克洗凈同煮為粥。

  強效食補:用百合來炒青菜,百合和青菜的清香能增進食欲。

  2、蓮子延年益壽

  敗火關(guān)鍵詞:心神不寧

  蓮子的壽命很長,歷代很多本草著作都認為蓮子可以延年益壽?!渡褶r(nóng)本草經(jīng)》列蓮子為上品,可以頤養(yǎng)天命。蓮子的作用補腎、健脾、養(yǎng)心、安神、抗衰老。用蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉米、白砂糖等,蒸熟成糕。每日服食最能延年益壽。

  小零嘴:到點心鋪買些蓮子糕,蓮蓉夾心糕,蓮蓉月餅,鮮奶椰絲蓮子餅來吃。

  強效食補:用蓮子來蒸饅頭,并將其作為可愛的饅頭芯食用。

  3、銀耳改善面色晦暗

  敗火關(guān)鍵詞:面色晦暗

  銀耳每100克干品中含蛋白質(zhì)5~6克,脂肪0.6克~3.1克,碳水化合物79克,粗纖維2.6克,鈣380毫克,磷250毫克,鐵30毫克,還含有維生素B2、胡蘿卜素、膠質(zhì)蛋白等人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)??梢詽櫡沃箍?、生津養(yǎng)陰,還具有消除肌肉疲勞,健腦仿衰的作用。

  小零嘴:先將銀耳放入砂鍋中熬至濃稠酥軟,再將西紅柿洗凈去皮搗爛,放入銀耳羹中煮開,,加冰糖適量調(diào)味。

  強效食補:將白木耳(銀耳)和黑木耳一起,沾芥末醬油吃,味道很鮮。

  4、秋梨膏潤肺清痰

  敗火關(guān)鍵詞:稍有痰火

  “唉!秋梨膏啦!秋梨膏啦!胖子吃了能變瘦,瘦子吃了能變胖,趕考的吃了肯定能考上,不想考上的人吃了永遠也考不上。”解放前,秋梨膏在南方諸省就是這么叫著賣的。秋梨被譽為“百果之宗”,具有潤肺清痰、降火除熱、鎮(zhèn)靜安神、降低血壓、消炎去痛的作用。

  小零嘴:買上兩瓶秋梨膏。這秋梨膏有藥料卻沒有藥味兒,梨香芬芳,甜潤可口,潤肺止咳。

  強效食補:把梨切成小塊和蜂蜜一起攪拌食用,甘甜可口。

  5、西洋參抗疲勞

  敗火關(guān)鍵詞:身體虛弱

  西洋參,又叫花旗參。他所含的皂甙有顯著的抗疲勞、抗利尿、抗缺氧能力。尤其在人們出現(xiàn)陰虛少氣、口干口渴、萎靡乏力的情況,而在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參,不僅能鎮(zhèn)靜,還能溫和滋補。

  小零嘴:市場上有一種蜜制西洋參的小食品,是用蜜糖裹了西洋參做的,吃起來香脆可口。

  強效食補:在吃火鍋的時候,在里面放入西洋參,可以有效進補。

  6、吃蘋果有效減低血液中的膽固醇含量

  敗火關(guān)鍵詞:體態(tài)臃腫

  西方有句老話“an apple a day,keep doctors away。(一天一個蘋果,一輩子不看醫(yī)生)。”蘋果中含有的果膠、纖維素和半纖維素還具有吸附膽固醇,使之隨糞便排出體外的功能,從而減低血液中的膽固醇含量,適合在貼球膘的秋天食用。

  小零嘴:在一些烤肉店里,專門有烤蘋果串的,干干的蘋果干,吃起來別有味道。

  強效食補:將蘋果、山藥去皮均勻切成小塊,放入果汁機攪拌成汁,最后用蜂蜜調(diào)味。

  7、山藥能清心安神

  敗火關(guān)鍵詞:筋骨疼痛

  山藥也屬于中藥。能清心安神,補中益氣,助五臟,強筋骨。山藥含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、無機鹽、維生素b、煙酸、抗壞血酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)。因此食用山藥能攝入大量的粘液蛋白,可以預防心腦血管系統(tǒng)的脂肪沉淀,保持血管彈性,防止動脈硬化。

  小零嘴:將山藥搗碎成粉,放入鍋內(nèi)蒸熟記白糖調(diào)陷兒,將山藥陷與糯米粉制成湯圓食用。

  強效食補:做拔絲山藥,然后晾涼了放入冰箱當糖塊吃。

  8、芝麻可以潤腸通便

  敗火關(guān)鍵詞:大便干燥

  芝麻可以潤腸通便,保持我們大便不干燥。另外,因含有豐富的蛋白質(zhì)與不飽和脂肪酸,能保持血糖的穩(wěn)定,有益于骨密度的提高,柔韌我們的關(guān)節(jié),美化我們的肌膚。

  小零嘴:面茶是北京的一種茶點,就是趁棒子面粥熱氣騰騰的時候,盛到碗里,表面撒上厚厚的芝麻,淋上一點用香油和鹽調(diào)好的芝麻醬即成。

  強效食補:做干拌面的時候,多加入一種佐料,就是芝麻,或者去買芝麻糖。

  9、蜂蜜可以將營養(yǎng)物質(zhì)帶到身體各個部位

  敗火關(guān)鍵詞:肌膚無華

  營養(yǎng)專家認為,蜂蜜是集全部營養(yǎng)于一身的天然食品,富含生命活動所需的活性物質(zhì)和水分,在中藥中能調(diào)和白藥,也就是說,它可以將營養(yǎng)物質(zhì)帶到我們身體的各個部位。多食用蜂蜜不僅可以外養(yǎng)肌膚,還可以內(nèi)養(yǎng)臟腑。

  小零嘴:蜂膠糖是近年來非常流行的養(yǎng)顏小食品,不妨買來食用。

  強效食補:在所有用糖的地方,都改為用蜂蜜增甜。

  10、烏龍茶去口干舌燥

  敗火關(guān)鍵詞:口干舌燥

  喝上一杯發(fā)酵適中,不寒不熱,性平的烏龍茶,能夠有效地消除夏天身體所淤積的余熱,恢復津液,讓人感到口中潤澤,周身滋養(yǎng)。而且也可以通水利尿,對于暑熱濕氣的排除也非常有效。

  小零嘴:和烏龍茶的時候里面適當加入一些蜂蜜,潤燥生津的作用更明顯。

  強效食補:烏龍茶不僅可以天天飲,而且可以在里面適當加入一些蜂蜜。

  夏季減肥的零食

  1、酸奶

  酸奶有很強的消脂減肥效果,在飯前1-2小時,感覺肚子餓的時候,不妨喝一杯酸奶,不但有飽腹感,還可以預防進餐時進食過多食物,而且酸奶營養(yǎng)豐富,可促進腸胃蠕動,有助于排除體內(nèi)脂肪。

  2、堅果

  堅果的飽腹感也是非常強的,在下午茶時間,吃貨們不妨吃些堅果,可增加飽腹感,同時,堅果還含有植物性蛋白及膳食纖維,可減少腸道對熱量的吸收,幫助脂肪的分解,但吃堅果需要注意的是,堅果熱量高,不可過多食用,如果吃多了,就得減少一日三餐的進食量哦!

  3、糖葫蘆

  酸酸甜甜的糖葫蘆一直是MM們最喜歡吃的,但只要吃得正確,糖葫蘆也有助于減肥的哦!飯前吃一串糖葫蘆可開胃助消化,山楂中的維生素和礦物質(zhì)可促進脂肪的消化,預防肥胖。

  4、茯苓餅

  茯苓餅是北京的的傳統(tǒng)名吃,茯苓餅有健脾安神、潤腸通便的作用,每天吃一個茯苓餅,可有助于減肥瘦身,預防便秘。

  5、蘋果

  蘋果營養(yǎng)豐富,而且富含纖維素,可促進消化,預防便秘,在餐前吃一個蘋果,可帶來飽腹感,有助于控制體重,晚飯后吃一個蘋果,還可以預防脂肪的堆積,并且有助于睡眠。
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夏天吃什么零食

一邊玩游戲一邊吃零食也是件愜意的事情,那么哪些零食對人比較好呢?以下是由學習啦小編整理關(guān)于夏天吃的零食內(nèi)容,希望大家喜歡! 夏天吃什么零食 1、腰果 首先要注意的是腰果中含有的熱量較大,要適量食用。腰果可以潤腸通便,潤膚養(yǎng)顏
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