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夏天吃什么對皮膚好適合夏天護(hù)肺的水果

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夏天吃什么對皮膚好適合夏天護(hù)肺的水果

  保持皮膚水嫩不老化是很多女性朋友的終身事業(yè),在夏天有哪些食物是對皮膚好的呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于夏天對皮膚好的食物內(nèi)容,希望大家喜歡!

  夏天吃什么對皮膚好

  第一:水

  眾所周知,身體的體重上三分之二都是屬于水分的重量。水分不僅能夠在身體中發(fā)揮著巨大的作用,多喝水能夠促進(jìn)身體健康,同時(shí)也是一種很好的滋養(yǎng)肌膚的手段。保證身體能夠攝取到充足的水分,這樣皮膚中的水分就不會(huì)流失過多以及過快,大大的減少了出現(xiàn)皺紋的可能性,促進(jìn)皮膚變得更加的光滑。

  第二:多吃富含維生素的食物

  研究發(fā)現(xiàn),維生素對于身體中的皮膚保持細(xì)膩有光澤具有非常重要的作用,同時(shí)經(jīng)常服用富含維生素的食物能夠減緩變衰老的速度。維生素E能夠給皮膚最好的滋潤作用,同時(shí)破壞身體中多余的自由基,減緩衰老的速度。而維生素A以及維生素B2則是能夠促進(jìn)肌膚變得更加的光滑細(xì)膩,更好的保護(hù)皮膚。

  第三:多吃富含膠原蛋白的食物

  膠原蛋白是我們肌膚的重要組成部分,身體中含有大量的膠原蛋白,能夠令皮膚更加的有彈性,減少皺紋出現(xiàn)的可能性。想要補(bǔ)充足夠的膠原蛋白,那么最好的方法就是通過食物來獲得,例如豬蹄這些動(dòng)物的筋腱這類型食物是很好的選擇。

  第四:堿性食物

  科學(xué)家將大自然中的食物分為兩種,分別是酸性還有堿性。服用酸性食物能夠有效的促進(jìn)身體中有機(jī)酸的增加,這些物質(zhì)不容易排出身體之外,長時(shí)間如此就會(huì)導(dǎo)致身體中的有機(jī)酸大量增加,這樣皮膚中的表皮細(xì)胞就會(huì)受損,皮膚的彈性就會(huì)慢慢的減少。所以,想要更好的保護(hù)我們的肌膚,那么就應(yīng)該多吃一些堿性的食物,例如雪梨、橙子、蔬菜還有蘋果都是不錯(cuò)的選擇,少吃一些魚、肉還有蛋類這些酸性的食物。

  第五:含鐵質(zhì)的食物

  血紅素是身體的重要組成部分,而鐵元素則能夠有效的促進(jìn)身體中血紅素的生成。經(jīng)常服用含有大量鐵元素的食物,皮膚會(huì)變得越來越紅潤健康,這主要是由于體內(nèi)的血液更加的充足,表現(xiàn)出氣色就越來越好了。生活中含有鐵元素的食物有很多,例如海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟都是不錯(cuò)的選擇。

  適合夏天護(hù)膚服用的水果

  第一:柚子

  夏天想要更好的保護(hù)皮膚,柚子是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。柚子中含有大量的果膠,這種物質(zhì)進(jìn)入身體之后會(huì)減少血管壁的損傷,同時(shí)降低低密度脂蛋白的含量,從而保護(hù)血管。經(jīng)常服用柚子,不僅能夠令身體中的皮膚越來越好,同時(shí)還可以減少患有心臟病以及動(dòng)脈硬化這些疾病。

  柚子中還含有大量的礦物質(zhì)、維生素以及纖維素,這些物質(zhì)在進(jìn)入身體之后能夠有效的排出身體中的毒素,減少皮膚出現(xiàn)痘痘或者的斑點(diǎn)的可能性,令皮膚越來越白皙。

  第二:火龍果

  火龍果中含有比較多的植物性白蛋白以及花青素,同時(shí)纖維素以及水溶性膳食纖維也不少,這些物質(zhì)在進(jìn)入身體之后能夠增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)速度,快速的排出廢棄物。除此之外,白蛋白則是一種具有不錯(cuò)黏性的物質(zhì),所以對于身體中的重金屬具有吸附作用,然后排出體外,對于身體有著不錯(cuò)的排毒作用,長期如此皮膚自然就會(huì)越來越好。

  第三:蘋果

  蘋果對于身體有著非常不錯(cuò)的保健作用,經(jīng)常服用能夠很好的提高身體免疫力促進(jìn)身體健康。但是你知道,夏天吃蘋果同樣能夠保護(hù)皮膚,這是因?yàn)樘O果中含有大量的鉻元素以及膠質(zhì),這兩種物質(zhì)都能夠很好的降低身體中的膽固醇含量。除此之外,蘋果中含有的粗纖維也能夠有效的促進(jìn)腸道進(jìn)行蠕動(dòng),排出廢棄物,起到美白肌膚的作用。而蘋果中所含有的維生素C則能夠抑制身體中的黑色素生成,起到美白肌膚的功效。

  第四:西紅柿

  夏天吃什么對皮膚好,西紅柿是一種不得不說的。西紅柿中含有大量的胡蘿卜素以及番茄紅素,這些都能夠減少皮膚中出現(xiàn)皺紋的可能性,令皮膚變得更加的光滑。除此之外,西紅柿中含有的天然角質(zhì)能夠吸走身體中的垃圾,減少黑色素的沉淀。

  八種養(yǎng)顏抗衰老食物

  1、西蘭花

  西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。

  2、胡蘿卜

  胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,使人體里的有害成分得以排出,肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。它含β胡蘿卜素,可以抗氧化和美白肌膚,預(yù)防黑色素的沉淀,并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。

  3、黃瓜

  它的味道鮮美,脆嫩清香,備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動(dòng)所必需的多種糖類和氨基酸,以及豐富的維生素,為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分,可有效地對抗皮膚老化,減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏。

  4、洋蔥

  洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì),同時(shí)富含鋅。

  5、桑葚

  或許大家對此類水果比較陌生。但它對皮膚的好處是不容質(zhì)疑的。

  6、無花果

  這種水果對皮膚也有不少好處哦。無花果有17種人體必需氨基酸,對皮膚上的黑痣以及雀斑有不錯(cuò)的治療效果。

  7、柚子

  柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲?,F(xiàn)在,柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出,從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。

  8、檸檬

  檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分。此外,還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸,具有很強(qiáng)的抗氧化作用,對促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
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